Анхельс Наварро - Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти

ПолеЗные

тренний порядок; па-

мер, рождение ребенка)

действия

мять нуждается в упо-

и рассказывайте о них

и Привычки

рядоченном хранении

другим.

информации, чтобы

 Интерес и желание

потом извлечь нужные

 Практикуйте виды дея-

запомнить очень важны

данные по первому

тельности, помогающие

для процесса памяти.

требованию.

думать: решение голо-

Без такого желания

воломок и кроссвордов,

усвоенные знания тут

 Очевидно, что запом-

отгадывание загадок,

же забываются.

нить площадь города,

игра в домино и шахма-

который вы посетили,

ты.

 Будьте наблюдательны.

гораздо легче, чем текст

Внимательность к тому,

из книги. Мы лучше

 Говорите с людьми.

что вы видите и слы-

запоминаем ощущения

Будьте открыты ко мно-

шите, а также к тому,

и чувства, нежели идеи.

гим вещам.

что говорят и делают

Интенсивно пережи-

окружающие, помогает

вая происходящее, вы

 Ищите во всем пози-

в запоминании.

запомните информацию

тивную сторону. Будьте

с большей легкостью.

оптимистами.

 Понимание — ключе-

вой момент для памяти.

 Пойте песни, объясняй-

 Прокладывайте зри-

Непонятное сложно

те рецепты, цитируйте

тельные маршру-

запомнить.

поэзию и запоминайте

ты и привязывайте

сказки, чтобы потом

идеи (абстрактные

 Концентрация внима-

рассказывать их вашим

и не только) к образам.

ния тоже имеет значе-

детям или внукам.

ние, поэтому при за-

 Заучивание путем

поминании исключите

 Старайтесь использо-

повторения приводит

отвлекающие факторы.

вать образное мышле-

к механическому запо-

ние. Образы задержива-

минанию и накопле-

 Будьте организован-

ются в памяти гораздо

нию неупорядоченной

ны: всегда храните

дольше, чем слова.

информации. А такая

часто используемые

информация быстро

вещи на одних и тех

 Старайтесь выразить

забывается. Всегда ста-

же местах. Внешний

словами внутренние

райтесь понять то, что

порядок — это и вну-

воспоминания (напри-

запоминаете.

П а м я т ь н е и з м е н я е т • 4 6 - 47

 Ритм или веселая

мелодия, вызывающие

ассоциации с текстом,

облегчают запоминание.

 Каждый день хоть по-

немногу читайте книги,

журналы, газеты.

 Разбивайте списки слов

по категориям.

 Питайтесь правильно.

Жирная еда и полуфа-

брикаты провоцируют

различные заболевания

Здоровый обраЗ

(атеросклероз, диабет,

жиЗни основывается

повышенное давление),

ухудшающие память.

на Правильном Питании,

Здоровом сне, Умственной

 Ежедневно выполняйте

и фиЗической активности,

физические упражнения.

хороших Привычка х

и Уравновешенности. они

 Будьте спокойны и рас-

слабляйтесь. Стресс

да дУт лУчший отПор всем

плохо влияет на память.

врагам Памяти.

 Старайтесь достаточно

спать: здоровый сон

восстанавливает орга-

низм.

иЗУчения

неко

информации

иЗУчения информации

тоpыe

 Используйте для за-