Unknown - ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ, ИЛИ КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ

Ускользать от копий и мечей

Данное упражнение предназначено для отработки координации движений, дающей возможность уклониться от ударов холодным оружием. Воткните в землю в произвольном порядке с десяток шестов, нарисуйте между ними или выложите камнями хаотично расположенные небольшие круги . Цель - в быстром перебегании между шестами, не наступая на круги и нанося удары по палкам или по подвешенным к ним мишеням. Представьте себя мотыльком, порхающим между цветками, или змеей, извивающейся в траве. Постепенно увеличивайте количество кругов на земле. Подобную тренировку, обходясь без шестов, можно проводить и в подходящем лесу.

Каменный пояс

В отличие от предыдущих упражнений упражнение “Каменный пояс” относится к “жестким”. Подготовка - три раза в день стойте в мабу по 5 минут. Концентрируясь на точке дань тянь, избавляясь от дрожи в ногах. Затем начинайте стоять на двух столбах высотой в полметра. Представляйте, что некая сила тянет вас за макушку вверх, не давая падать. Старайтесь держать бедра параллельно земле. После трех месяцев занятий положите на бедра каменную плиту или другой груз общим весом в 15 -20 кг . Каждые три месяца прибавляйте еще по 5 кг. Легенды гласят, что шаолиньские мастера Х1V века стояли с большим грузом на бедрах и с 50 - килограммовой плитой на голове, читая при этом сутры, лежащие у них на коленях.

Пройти по нити, или Дамо переправляется через реку

Данное упражнение также относится к “легкому искусству”. Легенды утверждают, что, овладев им, монахи передвигались по снегу или грязи, не пачкая подошвы, не оставляя следов.

Сначала освойте уже описанное перемещение прыжками по краю большого котла и по дощечкам, поставленным на ребро. Затем, укрепив грузы в 2 - 3 кг, бегайте по песку, внушайте себе, что ноги едва касаются земли, не оставляя следов. Тренируясь в горах или на пересеченной местности, перепрыгивайте с камушка на камушек, с бугорка на бугорок, не задерживаясь, как бы летая над землей. После первого этапа занятий шаолиньские бойцы проходили испытания. Они должны были, пробежать по раскатанному листу тончайшей рисовой бумаги, не порвав ее, и пройти по песку, оставив на нем едва заметные следы.

Второй этап. Научитесь сохранять равновесие на обычном гимнастическом бревне, двигаясь вперед и назад в различных стойках, отрабатывая удары руками и ногами. На это обычно уходит три - четыре

месяца. Затем замените бревно сильно натянутым канатом. Широко расставив руки, используя ладони как веер, старайтесь пройти по нему, не потеряв равновесия. Стопы ставятся параллельно канату. Важную роль играет дыхание - оно должно быть ритмичным и легким. Научитесь бегать по канату, как по земле.

Третий этап; постепенно ослабляйте натяжение каната - сохранение устойчивости потребует все более высокого мастерства. Зато ни один противник после этого не сумеет сбить вас с ног подсечкой.

А теперь переходим к гимнастическим упражнениям, которые позволяют ускорить процесс обучения на гимнастических снарядах и выработать не только устойчивость, но и способность управлять своим весом.

Шаолиньские монахи выработали целый комплекс упражнений, которые позволяют подойти вплотную к решению этой проблемы. Многие монахи выполняли, перечисленные выше упражнения, но не все могли стоять на полоске бумаги и переплывать реку на тростниковой палочке.

Для того чтобы усовершенствовать свои возможности в плане “уменьшения веса” целесообразно заниматься еще и гимнастическими упражнениями. Что дадут нам гимнастические упражнения? А они дают нам ту модуляционную функцию, которая возникает при плавных, медленных движениях, и управляет энергией жизни, как модулятор наносит на несущую информационный сигнал в передатчике. Биополе, сформированное энергией жизни, позволяет “уменьшить вес” своего тела. Рассмотрим порядок выполнения движений.

Представьте, что вы птица, которая хочет взлететь и уйти в голубое пространство неба. Находясь в стойке пубу, немного привстаньте на левой ноге. Начинайте поворачивать корпус влево и одновременно переместите влево же правую ногу (она должна пройти перед левой ногой), выполняя перекрестный шаг. Одновременно поднимайте руки, обращенными ладонями вверх. Взгляд направьте назад влево. Это начальное упражнение - попытка птицы взлететь с земли. А что упражнение дает человеку можно увидеть на фото.