Unknown - ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ, ИЛИ КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ

Облегчение своего веса используется мастерами при взбегании на высокие стены, при сверхвысоких прыжках, беззвучных перемещениях. “Таинственное искусство” начинается с правильной постановки стопы, умения приложить силу в нужной точке, важную роль играет самовнушение и правильное выполнение гимнастических упражнений. Вначале, рассмотрим методику, которая была положена в основу шаолиньскими монахами.

Искусство передвижения шагом и прыжком

Прежде всего, необходимо определенным образом подготовить ноги. Для этого изготовьте несколько привязывающихся к ним мешочков с песком. Вес каждого должен превышать 3 кг. Можно использовать набивной пояс, утяжеляя его постепенно до 10 кг. С такими отягощениями пробегайте каждое утро не менее 3 - 5 км. Следите за тем, чтобы ваш бег был мягким, абсолютно неслышным. Плавно накатывайте стопу с пятки на носок, не сбивайте дыхание - тогда и в более сложных упражнениях вы не будете терять равновесия.

Выберете любую кругообразную поверхность, немного возвышающуюся над землей, например, автомобильную шину, или выложите ее из кирпичей. Шаолиньские монахи использовали большой монастырский котел. Боец с отяжеляющими мешочками на ногах бегал по кромке котла, нанося удары по мишеням и блокируясь от нападений монахов, стоящих на возвышениях. Смотреть вниз ему было некогда. С уменьшением диаметра круга передвижения усложнялись. Через полгода ежедневных тренировок можно переходить к следующему этапу.

Поставьте на землю по кругу на расстоянии 30 - 40 см друг от друга кирпичи или чурки. Перемещайтесь по ним так, чтобы они не падали. Постепенно увеличивайте расстояние между опорами, начните перебираться с одной на другую прыжками. Шаолиньские наставники считали; через 7 - 8 лет ежедневных тренировок можно говорить о том, что ученик научился ходить.

Высокий прыжок

Это упражнение преподавалось с детства и позволяло совершать удары ногами в высоких прыжках, а также молниеносно подниматься после падения. Выкопайте в земле яму глубиной в 30 - 40 см, достаточно широкую, чтобы там могли стоять два человека. Выпрыгивайте из ямы. Если вы делаете это без труда, то наносите в прыжке удары ногой или рукой. Постепенно углубляйте яму, доводя месяца через три ее глубину до 1 м. Затем прыгайте с грузом 5 - 10 кг на плечах. Учтите, подобные силовые тренировки требуют хорошего здоровья. На фото отображен момент высокого прыжка, при исполнении танца с саблями.

Китайский актер выполнял довольно высокие прыжки, кроме этого все прыжки были сравнительно длительными на 4 – 5 метров (оценка на глаз). И такие прыжки выполнялись в процессе танца, без разбега. Олимпийские чемпионы прыгают с хорошего разбега на длину более 8 метров. Рассмотрим динамику развития таких прыжков китайским актером. Актер, начинает набирать энергетику, вокруг головы образуется сгусток энергии, а тело уже становится полупрозрачным. На фото представлен элемент длительного прыжка в танце. Как видим, изображение актера на фотографии отсутствует, фотопленка зарегистрировала только энергетику (поле), которая была распределена по телу человека. И скорей всего, благодаря именно этому энергетическому полю, актеру удается делать такие длительные прыжки, на первый взгляд, без больших усилий.

Столбы мэйхуа

Упражнение берет название от пятилепесткового соцветия китайской сливы мэйхуа и считается одним из самых древних для отработки стоек и передвижений. До сих пор его практикуют во многих школах у-шу.

С начала оно выполняется на земле. Нарисуйте 5 кругов диаметром примерно 10 см - четыре из них должны образовывать вершины квадрата, пятый по середине. Расстояние между ближайшими - 60 - 80 см. Это есть соцветие мэйхуа. Используя стойку мабу, гкибу, лилибу (стойка на одной ноге), передвигайтесь то по периметру, то по диагоналям, точно становясь

в центр кругов. Обретя уверенность, начните наносить удары руками и ногами. Старайтесь не смотреть под ноги. Когда это вполне удается, переходите ко второму этапу. Вкопайте в землю невысокие столбики, повторяющие соцветие мэйхуа. Перемещайтесь по ним, постепенно увеличивая высоту до 1 м. Шаолиньские монахи вонзали в землю под столбами остро заточенный бамбук, но мы не советуем так делать. Можно усложнить упражнение, меняя расположение столбов и их количество. Например, большая медведица - 7 столбов, укрепленных подобно этому созвездию, “девять звезд” - квадрат в квадрате, и иные фигуры. Длительность тренировок вам подскажут собственные ощущения.