Дженет Уорфилд - Что мы говорим?

То же самое происходит и с переживаниями. То, что находится снаружи, не изменяется. Изменяется то, на каких частях опыта сосредоточиваемся, как наш ум организует опыт, и какими эмоциональными цветами раскрашиваем переживания. Вы когда-нибудь замечали, что все эти факторы смешаны, каждый из них взаимодействует с другими и влияет на них?

Если вы видите прекрасный закат над водой, то почувствуете умиротворение. Если видите старую скрипучую пристань, можете почувствовать тревогу.

Другая сторона

Погружение

в глубины моей души

пугает

меня накрывает ужас

когда вдруг

взрываясь сверкающим светом

изумленный

мой ужас тихо смеется

Гнев и умиротворенность

Щелчок переключателя

Любой человек, способный разозлить вас, становится вашим учителем; он может разозлить вас только тогда, когда вы позволяете себе быть потревоженным им.

Эпиктет

Понимаете ли вы, как тесно связаны гнев и боль? Боль — это обида и разочарование, направленные внутрь. Гнев — это обида и разочарование, направленные вовне. И то, и другое возникает из-за неоправдавшихся ожиданий.

Мысли, обычно сопровождающие боль: «Что я сделал неправильно?». «Что можно было сделать лучше?», «Что со мной не так?».

Мысли, обычно сопровождающие гнев: «Ты плохой!», «Тебе должно быть стыдно!», «Думай, что делаешь!».

Подобные мысли возникают исключительно из-за того, что наш ум нарисовал ожидаемый результат в будущем: ты будешь любить меня вечно; ты сделаешь это, потому что обещал; завтра будет тепло и солнечно и мы пойдем на пляж; мне не следует защищать себя от членов собственной семьи.

Затем, когда вас отвергли, или погода на следующий день оказывается холодной и дождливой, вы чувствуете обиду и гнев. Хотите, чтобы кто-то нес ответственность за это. Но ответственность лежит только на вашем уме. Это он позволил воспарить, чтобы затем опустить вас вниз.

Может ли гнев быть полезным? Полностью. Это мощная мотивационная сила для изменений и личностного роста. Какая еще эмоция убедит в необходимости установления границ с людьми, которые относятся к вам без уважения? Какая еще эмоция может убедить иметь дело лишь с теми людьми, которые поддерживают вас и относятся с добротой?

Если ваши мысли направлены вовне в гневе на другого человека, вы можете выбрать, сохранить ли эту направленность или же сменить ее на более продуктивную. Гнев всегда является посланником, сообщающим, что нечто в жизни должно быть изменено. Если он продолжает возвращаться вновь и вновь, значит, вы просто не поняли послания или не произвели необходимых изменений.

Осознавайте, что происходит с телом, когда мысли наполняются гневом или застревают в негативных суждениях о другом человеке. Тело напряжено и собрано, кулаки сжаты, у вас болит голова? Если хотите остаться в этом нездоровом состоянии, все, что нужно делать — это сохранять гнев и суждения. Если хотите освободиться от нездорового состояния, примите решение отпустить его — не потому, что должны, а потому, что будете чувствовать себя лучше.

Как это сделать?

Чаще всего необходимо предпринять некие действия. Возможно, необходимо поговорить с человеком, на которого злитесь. Или нужно установить ограничения и провести границы между собой, этим человеком, и придерживаться их. Может возникнуть необходимость совсем прекратить отношения, если они продолжают отравлять вашу жизнь и благополучие. Мирное прекращение отношений может порой передавать самую большую любовь. Это называется истинной любовью.

Может быть, надо перенаправить энергию, спросив себя: «Хочу ли я, чтобы эта энергия присутствовала в моей жизни прямо сейчас?» Если нет, то на чем сосредоточиться? На походе в магазин? На помощи другим? На отдыхе? На следовании судьбе? Что необходимо прямо сейчас?

Я не знаю вас, но в каждый момент времени могу иметь только одну мысль в голове, хотя отдельные мысли стремительно пролетают каждое мгновение. Почему бы осознанно не выбрать функциональную мысль?

Когда вы заботитесь о себе, освобождаясь от дисфункциональных мыслей, ваше здоровье выходит вовне и приносит благо окружающим.

Вот несколько интересных открытий, которые я сделала о гневе. Если они покажутся полезными, используйте их.

Позвольте энергии гнева измениться. Дайте себе разрешение быть вместе с гневом и наблюдать за его изменениями. Обратите внимание на то, что чувствуете, что происходит с вашим телом. Спросите себя, о какой потере вы горюете? Чего боитесь? Какие ожидания не оправдались? Если вам не нравится быть со своим гневом, спросите себя, какие действие могут облегчить это?