Unknown - СОВРЕМЕННЫЙ ОПЫТ ДЕРМАТОЛОГИИ

особенно у тех, чья работа требует сидения, склонившись

над рабочим столом, грудная клетка при дыхании едва

работает. Расширение легких при этом осуществляется,

главным образом, за счет опускания диафрагмы вниз. Когда

такая привычка дыхания формируется в течение многих лет,

возвращение груди к нормальной деятельности и положению

требует большого терпения. Однако это возможно. Чтобы

добиться этого надо делать упражнения, подобные

описанным ниже.

УПРАЖНЕНИЕ N 8

Любые упражнения на дыхание, сопровождающиеся

потягиванием или взмахами рук вверх, способствуют

развитию подвижнос-ти и укреплению грудной клетки.

Например, делая глубокий вдох, поднимайте руки вперед и

вверх до тех пор пока конец вдоха не совпадет с

вертикальным положением рук над головой. Затем, не делая

паузы, опустите руки через бок в начальное положение,

одновременно выдыхая. Обычно упражнение (как дыхание,

так и движения рук) делается медленно и плавно, однако

возможен и более энергичный вариант, когда делается

быстрый вдох, а руки идут в свою конечную точку резко.

Но приступать к такому быстрому варианту можно лишь,

когда будет хорошо освоен медленный способ.

Упражнение можно делать и по другому, если есть за что

ухватиться руками над головой. Тогда надо пытаться

достать грудной клеткой пола. Хотя это, разумеется, не

удастся сделать, эффект этих попыток великолепен - ваши

ребра будут широко раздвигаться. При натяжении вперед

надо вдыхать, а при расслаблении - выдыхать. Важно при

попытке достать грудью пола не опускать всего тела вниз

- лишь грудь пытается действовать. Не делайте при этом

никаких резких движений.

53

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРОТИВ ОБЛЫСЕНИЯ

1. При выпадении волос, при сухой коже головы русские

знахари рекомендовали следующее: вымыть голову теплой

водой без мыла; затем, мягко массируя кожу головы,

втереть поваренную соль. Продолжительность манипуляции

10-15 минут. Промыть волосы. Повторить эту процедуру 6

раз. Знахари утверждали, что это средство спасало многих

от облысения при сухой коже головы.

2. А вот рецепт из журнала "Русская хозяйка1' (1862 г.).

Возьмите белого меду 4 фунта, самого сухого песку 2

фунта, перемешайте хорошенько, положите смесь в такой

перегоночный сосуд, в который могло бы поместиться

впятеро большее количество, и перегоните массу на слабом

огне почти досуха, причем в приемнике получите кислую

желтоватого цвета жидкость. Храните эту жидкость в

прохладном месте и намазывайте ею, раза два в день, те

места, где худо растут волосы.

3. В рекомендациях болгарских авторов для случаев андро-

генного или связанного с себореей облысения (плешивости)

встречается совет принимать по утрам натощак в течение

нескольких месяцев по 7,5 граммов желатина

(гидролизованного коллагена).

МАССАЖ ГОЛОВЫ

Массаж головы весьма полезен для волос. Когда лучше

всего делать массаж? Наилучшее время для массажа - время

через 1 -2 часа после еды, когда кровь насыщена

питательными веществами и приток ее наиболее полезен для

корней волос. Кроме того, полезно непосредственно перед

массажом проделать дыхательные упражнения, чтобы

насытить кровь и кислородом. С этой же целью массаж

лучше делать на открытом воздухе, если позволяет погода.

54

Массаж желательно делать слегка наклонив голову вперед,

чтобы усилить приток крови к коже головы. Начинать и

заканчивать массаж головы надо массажом шеи.

При массаже обычно применяются следующие основные

приемы: поглаживание, растирание и вибрация. Массажные

движения идут от лба к затылку и от середины головы к

височной области и выполняются одной или двумя руками.

Направление массажных движений - прямолинейное,

спиралевидное, кругообразное. Массируют также от лба к

затылку и от затылка ко лбу. При массаже волосистой

части головы особе внимание уделяется растиранию

сосцевидных отростков (задняя часть шеи).

Соедините большие пальцы рук на затылке, обхватив голову

с обеих сторон. Остальными пальцами, плотно прижатыми к

коже головы, делайте круговые движения. Важно знать, что

при массаже пальцы рук не должны скользить по коже

головы (кроме особо оговоренного случая - растирания), а

наоборот, должны нажимать на нее и двигаться вместе с

нею.