convertfileonline.com - _2014_06_28_09_44_26_410

Молодцы! Видите, даже без логических связей образы, которые вы ярко ассоциируете с

действиями и эмоциями, очень хорошо закрепляются в этих папках. Когда я учу слушателей

курсов этому способу, у них всегда возникают одни и те же вопросы. Отвечу на самые частые

из них, прежде чем переходить к другим способам.

Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?

Ответов два.

Заметьте, как легко увидеть в одной папке больше одного образа (так было с вашими

стопами и лбом). Мозгу нетрудно с этим справиться; главное, чтобы вы хорошо представ-

ляли себе образы. Так что, хотя телесных папок всего 10, вы можете хранить в них десятки, а

то и сотни единиц информации. Например, я когда-то помогал 40 ученикам средних классов

в воскресной школе выучить названия всех 66 книг Библии с помощью всего 10 папок.

Есть и другая возможность — создавать больше папок. Десять — прекрасное число для

начала; возможно, вам нужно больше. Посмотрите дополнительные материалы по ссылке в

конце главы — там есть прекрасные советы.

Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?

Честно говоря, я бы об этом особенно не беспокоился. Может быть, иногда вам будет

мешать информация, хранящаяся дольше определенного срока, но ее удаление происходит

естественным путем. В таком случае просто не повторяйте свой список. В силу принципов

первичности и недавности вам будет легче всего вспоминать информацию, сохраненную не

так давно. Если же вам нужно не помнить о чем-то, вы можете просто представить себе, как

вынимаете из папки этот образ, и он больше не будет вас беспокоить. Обычно важнее другой

вопрос: «Как мне сохранять информацию надолго?» Важно уметь воспроизводить ее через

длительный срок, и поэтому мы посвятили этому вопросу отдельный раздел в этой главе.

Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той же системе

несколько наборов информации одновременно?

Конечно, просто нужно дать своему списку название. Мы сделаем это в следующем

упражнении.

Свяжем эти вопросы с другим вариантом применения ваших телесных папок. Мы

составили список покупок. Теперь создадим список дел в телесных папках. Он будет

немного короче (всего шесть пунктов), но вы поймете суть. Сначала просто создайте в вооб-

ражении следующие яркие образы, а потом я объясню их значение.

1. На стопах представьте кислородную маску.

2. На голенях представьте кроссовки.

3. На бедрах представьте гимнастическое бревно, на котором кто-то занимается йогой.

4. На ягодицах представьте мозг, который выполняет отжимания, прыжки и другие

упражнения.

5. На животе представьте классную доску.

6. На ребрах представьте подушку.

А теперь, не подглядывая, пройдите короткий тест.

Тест по списку дел в телесных папках

Что вы сохранили у себя

32

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

1. (на стопах)

2. (на голенях)

3. (на бедрах)

4. (на ягодицах)

5. (на животе)

6. (на ребрах)

Вы правильно ответили на большинство вопросов? Полагаю, что да, и хочу отметить

еще кое-что. Вы видите, что я даю вам меньше подсказок с каждым упражнением? Обра-

щайте на это внимание: уже виден эффект обучения — мозг делает все больше сам, без

помощи со стороны.

Итак, чтобы дать прямой ответ на вопрос № 3, попробуйте пройти небольшой тест.

Список покупок:где бы вы нашли грецкие орехи?

Список дел:где бы вы нашли гимнастическое бревно?

Список покупок:что у вас во рту?

Список дел:что у вас на ребрах?

Список покупок:где бы вы нашли шпинат?

Список дел:что у вас на животе?

Мы могли бы продолжать в том же духе весь день, правда? Заметьте: когда вы дали

названия своим спискам, ваш мозг сохранил их отдельно друг от друга. Мы уже дважды

использовали телесные папки; вы можете делать это десятки раз одновременно, не боясь,

что содержимое перемешается.

Оптимальная забота о вашем мозге

Одна из причин именно такого содержания этих списков в том, что они подчеркивают

решающий аспект тренировок вашего мозга: правильная забота об этом органе и его под-

питка. Я много лет объясняю людям, что ум и мозг напоминают мышцу. Чем лучше ее упраж-

нять и питать, тем сильнее она становится и тем дольше остается здоровой. Сейчас уже есть

огромное количество исследований, результаты которых объясняют, как это происходит и