convertfileonline.com - _2014_06_28_09_44_26_410

вам уже, наверное, удается следующее:

• Воспроизвести все 20 пунктов из «списка единорога».

• Усвоить практические знания языка вашей памяти.

• Получить представление об основах системы мысленных папок.

• Усвоить, какие три компонента нужны для запоминания чего угодно: папка, образ,

клей. • Создать 10 телесных папок для хранения информации.

Это 35 отдельных единиц за относительно краткий период. Поздравляю! Надеюсь, вы

уже понимаете, что возможности вашего мозга гораздо обширнее, чем вам казалось еще

несколько часов назад. Для его тренировки я убедительно советую вам отмечать, когда вы

делаете что-то правильно. Не стоит приукрашивать свои достижения. Но когда вы мысленно

хвалите себя, то активируете центры удовольствия в мозге, получаете заряд энергии и стре-

митесь научиться большему. Вы узнаете все о «маленьких победах» в главе 17, но начинайте

стимулировать центры удовольствия уже сейчас — вы это заслужили!

Помня об этом, давайте начнем загружать в эти папки полезную информацию!

Закрепление пройденного и дополнительные материалы

Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™).

Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными

дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/

trainyourbrain; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».

Глава 3

Применяйте новые мысленные папки в книге и в жизни

Теперь у вас есть где хранить информацию. Пора заставить мозг поработать. Начнем

с одного из самых простых примеров, которые мы используем в жизни: несложного списка

покупок. С него хорошо начинать, потому что эти пункты конкретны и осязаемы, к тому же

вы сможете применять этот метод много раз.

Итак, вам нужно пойти в магазин и купить:

• жидкое масло (а именно рыбий жир и льняное масло);

• авокадо;

• грецкие орехи;

• семгу;

• шпинат;

• чернику;

• бобовые;

• брокколи;

• какие-нибудь «суперфрукты»7 (гранат, ягоды асаи, мангостин и т. п.; подробнее об

этом я расскажу позже);

7 В маркетинге так обозначаются некоторые фрукты, которые предположительно обладают особо полезными свой-

ствами. Этот термин не используется в официальной медицине. Прим. перев.

30

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

• зеленый чай;

• йогурт;

• витамины.

Прежде чем выполнять упражнение, запомните два способа максимизировать эффек-

тивность и пользу любой системы мысленного хранения информации.

Способ № 1:всегда начинайте с одной и той же папки и

всегда действуйте в одном и том же порядке. Не тратьте энергию зря,

пытаясь определить, в какой папке логичнее сохранить какую-то единицу

информации. Вашему мозгу все равно! Первый пункт списка идет в

первую папку. Один из способов добиться скорости — оптимизировать свое

мышление. Так что просто делайте все по порядку.

Способ № 2:используйте прочный клей, и побольше! Чем больше

действий вы включите в свои образы, чем ярче и безумнее вы их сделаете,

тем надежнее они сохранятся.

Поскольку это ваша первая попытка, я стану вашим проводником по папкам. Начи-

наем!1. На стопах — представьте, как по ним льется жидкое масло (рыбий жир и льняное

масло).

2. На голенях — возьмите авокадо и размажьте его по ним.

3. На бедрах — раздавите между ними несколько грецких орехов.

4. На ягодицах — представьте, как вы сидите на лососе.

5. На животе — наполните желудок шпинатом.

(Как вы уже знаете, в середине упражнения полезно повторить пройденное, так что

уделите минуту, чтобы мысленно повторить образы в этих папках.)

6. На ребрах — представьте, как по ребрам прыгают огромные ягоды черники, оставляя

фиолетовые пятна.

7. На ключицах — представьте, как на них сыпятся бобовые.

8. Во рту — положите стебель брокколи в рот.

9. На носу — представьте, как Супермен ест фрукты.

10. На лбу — там стоит зеленый чайничек с йогуртом и витаминами.

Повторите, что вы видите в этих папках, и проверьте себя.

Тест по списку покупок в телесных папках

Что вы сохранили у себя

1. (на стопах)

2. (на голенях)

3. (на бедрах)

4. (на ягодицах)

5. (на животе)

6. (на ребрах)

7. (на ключицах)

8. (во рту)

9. (на носу)

10. (на лбу)

31

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»