Андрей Моховой - Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

• утоление сильного голода;

• насыщение;

• обжорство.

Лучше всего заканчивать еду в начале второй фазы, то есть вставать из-за стола с чувством неполного насыщения.

Люди физического труда и спортсмены должны питаться регулярно, поскольку они всегда садятся за стол с чувством здорового голода.

Из жиров лучше отдать предпочтение подсолнечному или оливковому маслу.

Вместо молока употребляйте кисломолочные продукты – кефир, творог, простоквашу.

Вместо дрожжевого хлеба – пресные лепешки, лаваш.

Белок в умеренных количествах вы можете получить из рыбы или отварного мяса.

Разумеется, всегда полезны фрукты, овощи, орехи и каши на воде.

Из своего рациона Микулин советовал по возможности полностью исключить мясные бульоны, соль и сахар в чистом виде (конечно, все равно некоторое количество соли и сахара вы будете потреблять в составе других продуктов). Источником углеводов вместо сахара могут быть мед и сухофрукты.

Помимо очищения от шлаков Микулин считал необходимым нормализовать электрическое поле человека. Газы – такие как кислород и азот – находятся в атмосфере в виде положительно и отрицательно заряженных ионов. Если ионосфера, окружающая Землю на большом расстоянии заряжена положительно, то биосфера и земная поверхность – отрицательно. Между ионосферой и Землей находится электрическое поле. Когда босой человек ступает по земле, электроны стремятся проникнуть в тело человека и уравнять его электрический заряд с поверхностью земли. То есть для нормальной жизнедеятельности организму необходим отрицательный заряд, без него невозможно тканевое дыхание на уровне клетки. Однако резиновая подошва, синтетическая одежда, асфальт изолируют нас от электрического поля Земли, из-за чего на поверхности тела скапливается мощный положительный заряд. Микулин предлагает несколько способов заземления:

1. Периодически прикасайтесь к заземленным металлическим предметам, например к батареям центрального отопления.

2. Обливайтесь водой в ванне, поскольку контакт воды с металлической трубой слива оказывает такое же действие, как прикосновение к заземленным металлическим предметам.

3. Ходите босиком по земле, когда вам предоставляется такая возможность.

4. Приобретите аэроионизатор воздуха. Вспомните, как приятен воздух после грозы. Почему бы не создать у себя дома подобную атмосферу?

Кому-то может показаться, что занятиям по системе Микулина необходимо посвятить все свободное время. Уверяем вас, это лишь первое впечатление. Вспомните, что Александр Александрович успевал помногу работать, общаться с людьми. Он утверждал, что для того, чтобы восстановить здоровье и впоследствии поддерживать его, вполне достаточно тратить в день примерно 1,5 ч. В качестве примера приведем утренний режим самого Александра Микулина:

«1. Дыхательная гимнастика в постели – 1 мин.

2. Волевая гимнастика – 1 мин.

3. Гимнастика для ног – “велосипед” – 2 мин.

4. Вольная гимнастика с гантелями – 5 мин.

5. Занятие на “машине здоровья” – 6 мин.

6. Бег на воздухе 3 километра – 20 мин.

7. Виброгимнастика – 2 мин.

8. Искусственная баня в домашней парилке – 5 мин.

9. Душ, бритье, умывание – 10 мин.

10. Завтрак (во время завтрака включаю ионизатор) – 10 мин.

11. Непредвиденное время – 12 мин. Итого: 1 ч 15 мин.»

Составить подобный «распорядок здоровья» под силу каждому. При этом от вас требуется лишь желание, сила воли и умение рационально распределять свое время.

«Я сам – живое доказательство действенности моих методов непрерывного омолаживания организма, процесса, секрет которого спрятан внутри каждого из нас», – гордо сообщил издателю 84-летний человек по фамилии Дж. Сэйдж и выложил перед ним 2 справки от разных врачей, в каждой из которых говорилось о том, что пациент абсолютно здоров. Так в нью-йоркское издательство впервые попала книга «Жить до 100, не чувствуя возраста, и наслаждаться жизнью».

Автору рукописи действительно было чем гордиться, ведь на вид ему было не больше 60 лет: энергичные движения, пружинистая походка, отличные волосы, четкая речь. Прекрасное здоровье Сэйджа послужило главным аргументом для издателя, и летом 1963 г. его книга была опубликована. Реакция на выход книги в свет была молниеносной. Из разных стран приходили письма; например, в одном из них говорилось: «Когда вы используете методы Дж. А. С. Сэйджа на себе, вы почувствуете, что будто бы вышли на длинную ровную дистанцию вашей зрелости… Вы чувствуете себя защищенным от болезней, свободным от страха перед неотвратимой смертью и знаете, что сделали отличный выбор».