Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.1. Базовые формы

1. Развернув корпус влево, выполните ФАК САУ правой рукой (рис. 56).

2. Развернув корпус вправо, выполните ФАК САУ левой рукой (рис. 57).

3. Развернув корпус влево, выполните ФАК САУ правой рукой (рис. 58).

4. Левой рукой выполните блок ФОК САУ (рис. 59).

5. Развернувшись на 90° влево, выполните отводящее движение влево, предварительно сформировав руку-крюк (рис. 60).

6. Развернувшись на 90° вправо левой рукой выполните ФОК САУ (рис. 61).

7. Повторите движения 4, 5, 6 (рис. 62–65).

8. Пальцами правой руки нанесите тычок вперед (рис. 66).

9. Правой рукой выполните ХУЕН САУ, сожмите кулак и отведите к груди (рис. 67–69).

Выполните движения 1–9 симметрично в другую сторону.

БИЛ САУ

1. Левой рукой выполните БИЛ САУ, правая рука у груди, пальцы направлены вперед (рис. 70).

2. Поменяйте руки местами (рис. 71).

3. Левой рукой выполните БИЛ САУ, правый кулак отведите к груди (рис. 72).

4. Развернувшись на 90° вправо, нанесите удар ребром ладони левой руки (рис. 73).

5. Развернувшись на 90° вправо нанесите удар ФАК САУ левой рукой влево (рис. 74).

6. Левой рукой выполните блок ФОК САУ (рис. 75).

7. Пальцами правок руки произведите тычок вперед (рис. 76).

8. Кистью правой руки выполните ХУЕН САУ, сожмите кулак и отведите его к груди (рис. 77, 78).

Движения 1–8 выполните симметрично в другую сторону.

Захват

1. Сформируйте руки для захвата и резко вытяните их вперед (рис. 79, 80).

2. Развернитесь на 90° вправо, руки опускаются немного вниз (рис. 81).

3. Развернувшись па 90° влево, нанесите правой рукой боковой удар на уровне корпуса (рис. 82).

4. Подтяните кулак к центру груди и нанесите удар НОУ МУН ЧУЙ (рис. 83).

5. Обозначьте правой рукой блок ТАН САУ (рис. 84).

6. Выполните блок ХУЕН САУ, сожмите руку в кулак и отведите ее к груди (рис. 85–87).

Движения 1–6 выполните симметрично в другую сторону.

Захват ноги

1. Нагнитесь, обе руки вытяните вниз (рис. 88).

2. Выпрямитесь, разводя руки вверх, в сторону (рис. 89).

3. Руки принимают основное положение ВИН ЧУН (рис. 90).

Правая рука впереди.

4. Повторите движения 1–3, но теперь левая рука находится впереди (рис. 91–93).

5. Повторите движения 1–3, теперь правая рука впереди (рис. 94–96).

6. Нанесите удары НОУ МУН ЧУЙ левой, правой, а затем левой рукой (рис. 97–99).

7. Левой рукой обозначьте блок ТАН САУ (рис. 100)

8. Левой рукой выполните блок ХУЕН САУ (рис. 101).

9. Левая рука формируется в кулак и отводится к груди (рис. 102–104).

10. Правую ногу подтянуть к левой (рис. 105).

11. Принять исходное положение (рис. 106).

Форма закончена.

Среди специальных упражнений в ВИН ЧУН особенно распространены «ЧИ САУ» и «ЛАП САУ». Первое из них означает «липкие руки». Его суть в том, что партнеры становятся напротив дру друга и каждый из них как бы «прилипает» своими предплечьями к предплечьям партнера. При этом необходимо избегать мышечного напряжения. Не размыкая контакта, следует сопровождать любые движения рук партнера, стараясь отводить их от центральной линии.

Второе упражнение заключается в том, что вы с партнером поочередно атакуете. Когда ваш противник блокирует удар одной рукой и ловит ее на захват, вы немедленно наносите ему удар свободной рукой. Таким образом вырабатывается навык всегда действовать двумя руками.

ЧИ САУ, выполняемое одной рукой

Вы с партнером стоите друг напротив друга. Ваша рука находится в положении ТАН САУ, у партнера — в положении ФУК САУ.

Когда вы наносите удар вертикальной ладонью, партнер давящим движением отводит ее вниз.