Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.1. Базовые формы

Подготовительная позиция

Станьте прямо, носки сведены вместе, руки опущены по швам (рис. 1).

Принятие стойки.

1. Кисти сжать в кулаки и подвести к груди, согнуть колени (рис. 2).

2. Перенести вес тела на пятки и повернуть носки наружу под углом 90°, пятки вместе (рис. 3).

3. Вес тела переходит на носки, а пятки поворачиваются наружу (рис. 4).

Скрещенный ТАН САУ и скрещенный ГАН САУ

1. Обе руки двигаются от груди вперед и скрещиваются перед грудью (ТАН САУ), причем левая рука лежит поверх правой (рис. 5).

2. Скрещенные руки опускаются вниз (ГАН САУ), левая рука располагается снаружи (рис. 6).

3. Сожмите руки в кулаки, и подведите к груди (рис. 7).

Удар НОУ МУН ЧУЙ, движение ХУЕН САУ

1. Левый кулак выводится к центрv туловища (рис. 8) и наносит удар НОУ МУН ЧУЙ (рис. 9).

2. Разожмите кулак и поверните ладонью нверх, чтобы обозначить блок ТАН САУ (рис. 10).

3. Кисть совершает вращательное движенш по часовой стрелке (ХУЕН САУ) и сжимается в кулак (рис. 11, 12).

4. Подведите кулак к груди (рис. 13).

Удар кулаком НОУ МУН ЧУЙ, движение ХУЕН САУ

Выполните описанные выше движения правой рукой (рис. 14–18).

ТАН САУ и ФОК САУ

1. Левой рукой выполните блок ТАН САУ (рис. 19, 20).

2. Вращая кисть левой руки по часовой стрелке выполните блок ХУЕН САУ (рис. 21).

3. Перемещая левую руку назад выполните движение У САУ, пальцы направлены вперх (рис. 22, 23).

4. Согните руку в запястье и направьте пальцы к себе (рис. 24).

Распрямляя руку в локте произведите блок ФОК САУ (рис. 25).

5. Вращайте кисть по часовой стрелке. Когда пальцы будут направлены вверх, прекратите движение (рис. 26).

6. Выполните движение У САУ (рис. 27).

7. Выполните движение ФОК САУ (рис. 28, 29).

8. Вращайте кисть по часовой стрелке. Когда пальцы будут направлены вверх, а ладонь будет смотреть вправо, завершите вращение (рис. 30).

9. Перемещая руку к груди, выполните движение У САУ (рис. 31).

10. Выполните блок ладонью ПАК САУ (рис. 32).

11. Верните КИСТЬ к середине груди (рис. 33).

12. Нанесите удар ладонью вперед, пальцы направлены вверх (рис. 34).

13. Повернув кисть ладонью вверх выполните блок ТАН САУ (рис. 35).

14. Вращая кисть no часовой стрелке, выполните движение ХУЕН САУ (рис. 36).

15. Сожмите руку в кулак (рис. 37).

16. Подведите кулак к груди (рис. 38).

ТАН САУ и ФОК САУ

Выполните описанные выше движения правой рукой (рис. 39–55).

ГУМ САУ и БИЛ САУ

1. Левая рука опускется вниз (ГУМ САУ), пальцы направлены вперед и немного вниз (рис. 56).

2. Аналогичное движение выполнить правой рукой (рис. 57.)

3. Отведите обе руки за спину (рис. 58)

4. Выполните движение ГУМ САО обеими руками назад (рис. 59, 60).

5. Подведите руки к груди (рис. 61)

6. Выполните движение ГУМ САУ двумя руками вперед (рис. 62).

7. Расположите руки согнутые в локтях перед грудью. Левая рука находится над правой (рис. 63).

8. Выполните движение ФАК САУ, разводя одновременно обе руки в стороны на уровне плеч (рис. 64).

9. Расположите руки согнутые в локтях перед грудью. Правая рука находится над левой (рис. 65).

10. Руки через скрещенное положение (рис. 66) принимают полицию пальцами вперед (рис. 67).

11. Повернуть ладони вверх и поднять их на уровень подбородка (рис. 68).

12. Ладони совершают накрывающее движение (рис. 69).