Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Здесь есть возможность читать онлайн «Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: Самосовершенствование, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Способность ясно мыслить и плодотворно действовать зависит от химических процессов, происходящих в организме. Физический интеллект — это активное управление физиологией, способность влиять на баланс химических веществ в собственном теле.
Книга расскажет о химической основе эмоций и поможет развить силу, пластичность, устойчивость и выносливость. Вы повысите продуктивность, сможете более эффективно руководить и без труда справляться со сложными ситуациями на работе и дома — а значит, станете счастливее.

Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Адам (31 год), пасынок Пэт, использует технику визуализации для достижения своих целей в сфере экотуризма. Он всегда питал любовь к животным и природе, Пэт даже называет его «смесью доктора Айболита и позднего Стива Ирвина». Получив образование по специальности биология/зоология, отработав в зоопарках, национальных парках и поучаствовав в различных геологических проектах, Адам сосредоточился на одной цели и начал ее визуализировать — он решил создать на Коста-Рике собственную компанию, связанную с экотуризмом. Ему представляется базовый лагерь площадью десять акров, расположенный рядом с пляжем, на котором есть свой причал, общее ранчо, площадка для волейбола и барбекю, жилые постройки и пространство для различных мероприятий и обучения. По его плану, это место должно подходить и для студенческих, и для корпоративных выездов, для экотуров и для любителей роскошного отдыха. Он представляет, как его клиенты отправятся в тропики, на водопады, будут заниматься подводным плаванием, дайвингом, рафтингом, кататься на горных велосипедах, и воображает, как гости с восторгом делают научные открытия. Все эти образы ярко вспыхивают у него в сознании. И хотя Адам еще не нашел подходящего участка земли, он уже определился с регионом и начал копить деньги и искать партнеров, чтобы перебраться в Коста-Рику сразу же, как только купит землю. Мотивацию он черпает из своего воображения и длительных усилий, благодаря которым получает деньги и опыт, необходимые для достижения его долгосрочной цели.

Зрительная кора головного мозга тесно взаимосвязана с работой дофамина. Если помните, дофамин — гормон удовольствия и поощрения. Когда мы видим нечто такое, чего нам очень хочется, происходит выброс дофамина. Если мы делаем шаг навстречу желанному объекту, происходит новый выброс, а когда мы добираемся до него и становимся его обладателем, дофамин вырабатывается еще активнее. Если то, что нас привлекло, можно съесть или пощупать, еще один масштабный выброс происходит, когда мы пробуем, обоняем или касаемся желанного объекта. Благодаря этой связи между зрением и дофамином способность четко представить желаемую цель во всех деталях, как и ощущения, которые нам принесет ее достижение, повышает наши шансы на успех. Если мы ее не представим, она, скорее всего, покажется недостижимой, «нереальной», а это вполне может отвлечь нас от нашей задачи и мечты.

Лучшие советы по достижению целей от наших специалистов

• «Убедитесь, что ваши цели подкреплены внутренней мотивацией и имеют осязаемый результат. Представьте свое лучшее „я“», — Клэр Тейлор.

• «Ставьте перед собой реалистичные цели, которых можно достичь пошагово, — но не забывайте о том, как важно порой идти на риск и проявлять восприимчивость», — Дон-Мари Флинн Сирренберг.

• «Я мечтала о том, чтобы у меня были лучшие из необходимых ресурсов для исполнения моей мечты в балетной сфере», — Алессандра Ферри.

• «Пусть вашей целью будет не победа, а развитие: это куда важнее», — Джордж Круиз.

• «Живо представьте свое будущее. Сосредоточьтесь на тех перспективах, которые виднеются на горизонте, — на радости, которую принесет вам достижение цели, на этапах, которые вы пройдете на своем пути. Мыслите так: „Да, сейчас мне тяжело, но, когда это все закончится, жизнь станет лучше“», — Карл ван Хауте.

Давайте начнем с подготовительных упражнений. Они помогут настроиться на цель. Для того чтобы детально представить свою цель, нужен расслабленный фокус. Если вам понравится это упражнение, его можно будет выполнять в периоды, когда понадобится выносливость. Помните: хоть для достижения цели и нужно сохранять мотивацию, она не должна становиться для вас бременем — нужно научиться правильно концентрироваться на своих задачах: фокус должен быть и не слишком слабым, и не граничащим с одержимостью.

Упражнение: тренировка фокуса

Когда мы впервые закрываем глаза для того, чтобы представить свою цель, может возникнуть замешательство. Сознание будет «плавать», не понимая, на чем сосредоточиться. Где именно происходит визуализация цели? Если мы детально представим желаемое, цель станет более конкретной и живой, а шансы на ее достижение повысятся.

Смещайте мысленный фокус в разные части мозга:

• Сместите фокус во фронтальную часть мозга — обратите внимание, сколько там свободного пространства.

• Сместите фокус в заднюю часть мозга, на тяжелый, круглый мозжечок, нервный центр. Обратите внимание на то, что начинаете лучше чувствовать свой позвоночный столб и вес, и на то, что все тактильные ощущения стали ярче.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Ирина Корчагина - Я ненавижу свое тело
Ирина Корчагина
Отзывы о книге «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»

Обсуждение, отзывы о книге «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x