Smart Reading - Ключевые идеи книги - Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз

Здесь есть возможность читать онлайн «Smart Reading - Ключевые идеи книги - Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: psy_personal, Прочая детская литература, upbringing_book, psy_childs, Прочая детская литература, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Этот текст – сокращенная версия книги Джозефа Чиаррочи и Луизы Хейз «Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Взять жизнь в собственные руки и успешно решать проблемы – то, чему можно научиться, путешествуя по жизни с этой книгой. А заодно разобраться, что такое тревога и как с ней справляться. Что делать, когда настроение кошмарное, а мир кажется опасным и чуждым. Как вытряхнуть из головы скверные и навязчивые мысли, наладить отношения, понять себя и других людей, стать увереннее в себе. Авторы помогут тебе научиться использовать свои внутренние ресурсы, когда кажется, что нет ни сил, ни желания что-то менять.

Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Smart Reading

Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз

Оригинальное название:

Your Life, Your Way: Acceptance and Commitment Therapy Skills to Help Teens Manage Emotions and Build Resilience

Автор:

Joseph Ciarrochi, Louise Hayes

Перемены – это круто!

Ты хочешь перемен, иначе не открыл бы эту книгу. Ведь менять себя и свою жизнь в лучшую сторону – это круто! Для этого тебе придется работать над собой. Иногда – преодолевать трудности.

Представь: ты больше не чувствуешь, что тебе интересно со старыми друзьями. Или занятия музыкой, куда тебя записали родители, перестали приносить удовольствие. А возможно, ты испытываешь постоянную тревогу из-за школьных отметок. Ты можешь оставить все как есть. Ведь заводить новых друзей сложно, отказаться от занятий музыкой – страшно, а тревога почти не поддается контролю. Но ты можешь выбрать и перемены, даже если они сулят трудности и испытания, – найти новых друзей, освоить новое увлечение или научиться справляться со своими переживаниями.

Если бы ты был самым независимым и свободным человеком на Земле – чем бы занимался по жизни? С кем бы дружил? Какими бы способностями обладал? Какие бы мечты воплощал в жизнь? Ответы на эти вопросы помогут тебе определить свой уникальный путь к счастливой жизни и понять, что именно следует в себе менять, чтобы не сбиться с этого пути.

Ты можешь пойти и по пути, который приготовили для тебя другие люди, но который выбран не тобой. Такая дорога, скорее всего, приведет тебя в Зомбиленд – место, населяемое людьми с потухшими глазами, без интереса к жизни, похожими на зомби. Выбрав собственный путь, ты попадешь в Город Жизнелюбия – там люди воплощают свои мечты и развиваются. Мечты – это указатели твоего пути. Перестав мечтать и стремиться к чему-то новому, ты превращаешься в зомби. Прямо сейчас задумайся: ищешь ли ты дорогу в свой собственный Город Жизнелюбия или нехотя плетешься в Зомбиленд?

Проблемы и помощники

Даже если ты выбрал свой путь, иногда так сложно начать что-то менять и быть счастливым. Особенно если ты застрял в трясине своих тревог и проблем.

Марк страдал от одиночества, но еще больше боялся знакомиться с новыми людьми, чувствовал себя неуверенно и избегал сверстников. Каждый день он грустил оттого, что не с кем погулять, посмотреть кино, поиграть в настольные игры. Но Марк ничего не менял в своей жизни, потому что застрял в переживании одиночества и неуверенности.

Застрять в такой трясине – нормально. Но важно не опускать руки и попытаться выбраться из нее. Бывало ли такое, что и ты застревал в трясине своих проблем?

Если ты застрял в такой трясине, позови на помощь своих внутренних помощников. Внутри тебя есть Наблюдатель, Советник и Экспериментатор – все они – разные стороны твоего «я».

Стороны твоего «я»

Твой внутренний НаблюдательОн хорошо чувствует тело внимателен к каждому - фото 1

Твой внутренний Наблюдатель.Он хорошо чувствует тело, внимателен к каждому ощущению и каждой эмоции. Умеет сосредотачиваться на том, что видит и слышит вокруг, – на цветах, звуках, запахах, на лицах и жестах других людей. Благодаря Наблюдателю ты можешь лучше понимать себя и других.

Оказавшись в трудной ситуации, включи Наблюдателя. Для этого выполни простое упражнение «Вдох»:

Твой внутренний СоветникОн чаще всего активируется сам когда внутренний голос - фото 2

Твой внутренний Советник.Он чаще всего активируется сам, когда внутренний голос говорит тебе: «К этим ребятам лучше не подходить – они опасны», «Не забудь сделать домашку, чтобы не получить двойку», «Зря я обозвал своего друга, теперь чувствую себя виноватым» или нечто похожее. Припоминаешь подобные мысли?

Советник постоянно дает советы о том, что и как делать, предостерегает от опасностей и критикует за ошибки. К нему стоит прислушиваться, но даже он иногда бывает неправ. Скоро узнаешь, когда Советник ошибается сам или выходит из-под контроля.

Твой внутренний Экспериментатор.Став Экспериментатором, ты можешь пробовать что-то новое: новый способ решения задачи по математике или новый способ знакомства с тем, кто тебе понравился. Экспериментатор находит и пробует эффективные способы решения проблем.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз»

Обсуждение, отзывы о книге «Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x