Майкл Холл - Полный курс НЛП

Эксперимент № 1

Вспомните какое-нибудь приятное пере­живание из прошлого. В вашем сознании всплывут различные картины. Какими бы они ни были, пусть они пока останутся с вами. Если вам кажется, что вы не обнаружи­ли такого воспоминания, просто представьте что-нибудь приятное. У некоторых людей это получается лучше с закрытыми глазами. Как только вы сможете представить приятное

переживание, позвольте ему оставаться в вашем сознании.

Теперь, когда у вас имеется эта приятная мысль, обратите внимание на ее визуальные аспекты. Что именно вы видите, когда вспоминаете это переживание? Обратите внимание на воображаемую картину. Если вы недостаточно отчетливо видите ее, пред­ставьте себе, как «ощущается» приятное воспоминание. Или просто послушайте какие-нибудь приятные звуки — слова или музыку — наслаждайтесь внутренними при­ятными переживаниями.

Теперь, когда у вас есть картина воспо­минания, сделайте ее больше. Удвойте ее размеры... а затем еще раз удвойте получен­ную картину... обратите внимание на то, что произошло. Что случилось, когда вы сделали картину больше? Увеличилась ли интенсив­ность ощущений?

Теперь уменьшите картину. Делайте ее все меньше и меньше. Сделайте ее такой маленькой, чтобы ее было трудно рассмот­реть ... остановитесь на некоторое время ... понизилась ли интенсивность ощущений? Поэкспериментируйте с увеличением и уменьшением картины. Снижается ли ин­тенсивность ваших ощущений, когда вы уменьшаете картину? Повышается ли ин­тенсивность ощущений, когда вы увеличи­ваете картину? Если это так, то переживание картин (звуков, чувств) в вашем сознании действует на вас так же, как и на большинство людей. Однако у вас это может происходить по-другому. Это так? Неважно. Все мы коди­руем опыт в нашем сознании уникальным и индивидуальным способом. Теперь придайте вашей картине приятного опыта тот формат, в котором она вам кажется наиболее комфорт­ной и приятной.

Удерживая эту картину, приблизьте ее. Просто представьте, что картина становится к вам все ближе и ближе, и следите за этим процессом. Что при этом происходит с ваши­ми ощущениями? ... Увеличьте расстояние до картины. Что происходит, когда вы отда­ляете ее? Увеличивается ли интенсивность ваших ощущений при приближении карти­ны? Снижается ли интенсивность при от­далении картины? Для функционирования сознания/нервной системы большинства людей это верно. Когда вы отдаляете кар­тину, интенсивность ощущений, вероятно, снижается. Обратите внимание, что когда вы изменяете ментальную репрезентацию переживания в своем сознании, ваши ощу­щения изменяются. Это, между прочим, указывает нам на способ, каким мы можем «отдалить» себя от некоторых переживаний, не так ли?

Давайте поэкспериментируем с цветом картины. Когда вы сосредоточены на опре­деленных образах, вы видите их в цвете или черно-белыми? Если они цветные, сделайте их черно-белыми, и наоборот, если они закодиро­ваны у вас как черно-белые... Когда вы изменя­ете цвет, изменяются ли ваши ощущения?

Рассмотрим фокус ваших образов: они сфокусированы или нет? Видите ли вы себя на картине или вы видите сцену как бы собственными глазами? Ваша картина трехмерная или плоская? Есть ли вокруг нее рамка или вы видите ее как панораму? Поэкс­периментируйте с тем, как представлено это переживание в вашем сознании. Измените расположение картины. Если она закодиро­вана у вас справа, передвиньте ее влево.

Анализ опыта

НЛП работает преимущественно с психиче­скими процессами, а не с их содержанием.

Случалось ли вам когда-нибудь изменять свои ощущения посредством изменения внутренней репрезентации опыта, то есть действий, которые вы только что выпол­нили в процессе только что проведенного эксперимента? Сила НЛП заключается в подобных психических процессах. НЛП рабо­тает преимущественно с психическими про­цессами, а не с их содержанием. Вы изменили свои переживания посредством изменения свойств и структуры ваших образов, а не их содержания. Таким образом, вы произвели изменения на уровне психических процессов, оставив содержание прежним.

Ответьте на следующие вопросы. Что слу­чится с человеком, если он сделает все свои неприятные картины большими, яркими и максимально близкими? Что случится, если он сделает все свои приятные переживания маленькими, тусклыми и далекими?... Чело­век станет экспертом по депрессии, печали и опустошенности, не так ли?