Сергей Филиппов: Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом

Еще одной причиной откладывания дел на потом являются неосознанные привычки и окружающая среда.

Допустим, 30-летний мужчина живет с мамой. Она заботится о нем, гладит рубашки, кормит, убирает, стирает – фактически выполняет ему роль жены. Задумайтесь, какой смысл молодому человеку вступать в постоянные отношения с девушкой, когда с этой ролью прекрасно справляется мама? Или зачем зарабатывать больше, когда дома родители точно прокормят?

Теперь представим, что родители повзрослевшего чада весьма тревожные по натуре: стараются контролировать его жизнь, оберегают от ответственности, порой осуждают действия и активность.

О каком желании действовать при такой атмосфере вокруг может идти речь?

Ежедневные привычки оказывают сильное влияние на энергию и мотивацию. В суете и рутине мы не обращаем внимания на то, что делаем. День за днем варимся в обстановке, которую создали внешние обстоятельства, и живем как получается. Это состояние сейчас модно называть «зоной комфорта».

Многие тренеры личностного роста призывают выходить из этой зоны комфорта как можно быстрее. Первое время человек ловит ощущение яркого энтузиазма от того, что у него получилось сделать то, чего он раньше не мог. На волне позитива он прилагает еще усилия, и что-то в его жизни меняется. И в этот бы момент ему продолжать работать с такой же концентрацией, но он сам себе придумывает иллюзию: «Я крутой, и теперь мне все нипочем!».

Однако природа устроена гораздо хитрее, чем думают люди. После сильного положительного эмоционального подъема организму требуется время покоя. Голова перестает соображать так ясно, душевных сил становится меньше, начинается внутренний конфликт между установками «надо действовать» и «устал, хочу расслабиться». Любой конфликт – это пауза жизни, потому что все силы уходят на анализ ситуации и перетягивание сознания то в одну, то в другую сторону. Мозг в это время генерирует массу аргументов, чтобы помочь вам принять решение. Но организм устал, и у него единственное желание – сохранить энергию, поэтому и мозг подсовывает вам слабые мысли: «я ленивый», «я ничего не могу», «я раздолбай», «куда делись силы?», «все только стало налаживаться, а я все испортил» и т. п. Такие мысли пожирают остатки энергии, и наступает время разочарования в себе, апатии. Порой люди скатываются в еще более неприятное состояние, чем до выхода из зоны комфорта.

Допустим, вы решили начать закаляться. Дело хорошее и очень полезное для здоровья. И вот вы без подготовки выходите на улицу в мороз и резко выливаете на себя три ведра ледяной воды, потом валяетесь в снегу. Как думаете, что произойдет спустя час? Скорее всего, у вас подскочит температура, заболит горло и заложит нос. Это естественная реакция вашего тела на нагрузку, к которой оно не привыкло. Точно так же ваш организм реагирует на ваши резкие усилия по изменению жизненных привычек. Неразумно рассчитывать на моментальные результаты. Вам нужно подготовиться и постепенно увеличивать нагрузку, а не пытаться одновременно и хаотично за 2–3 дня добиться всех целей.

Это как в спорте – чтобы стать чемпионом, нужно начать с простых шагов: разминаться перед тренировкой, технично выполнять упражнения, постепенно увеличивать вес и количество подходов. Только регулярная и правильная работа приведет к результату.

О том, как менять негативные привычки на конструктивные, поговорим подробно в главе 5. А пока предлагаю план, как будем решать проблему прокрастинации. Всего три пункта, но внедрять их предстоит одновременно. Итак, вам предстоит:

1) освободиться от страхов, мешающих действовать;

2) поставить личные цели и начать к ним двигаться;

3) заменить негативные привычки на конструктивные, чтобы добиваться результатов быстрее.

Важно, чтобы все три процесса происходили комплексно. Объясню на примере. Представьте, что вы решили посадить и вырастить дерево. До того момента, когда оно станет высоким и вы сможете спрятаться под его тенью, должно пройти время и требуется терпение. Оно не вырастет за один день, а бегать к нему каждые 10 минут и смотреть, насколько оно подросло, бессмысленно.

Чтобы дерево стало крепким и красивым, нужна плодотворная почва (ваше окружение). Его необходимо правильно посадить, сделать каркас, чтобы оно не завалилось вбок (точно определить и поставить цели). Избавлять дерево от паразитов, которые поедают кору и листья, что замедляет рост (освобождаться от своих страхов). Регулярно удобрять и поливать водой (внедрять позитивные привычки).