Джонатан Хэнкок - Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Упражнение

Вы можете использовать известные вам рассказы для закрепления новой информации, которую хотели бы запомнить. Например, попробуйте запомнить семь предметов, которые нужно уложить в чемодан, чтобы отправиться в отпуск, вспомнив один день из жизни девочки по имени Златовласка…

Вы должны запомнить, что нужно взять с собой следующие вещи:

фотоаппарат солнечные очки паспорт

крем для загара книги кроссовки

средство от насекомых.

Итак, вы рассказываете себе знакомую сказку, добавляя новые детали:

«Златовласка гуляла по лесу со своим новым фотоаппаратом, снимая цветы, деревья, животных – и маленький домик, который она нашла. Домик был выкрашен в ослепительно белый цвет – такой яркий, что ей пришлось надеть солнцезащитные очки, когда она подошла к двери. Она достала паспорт (какая ужасная фотография!) на тот случай, если хозяин потребует удостоверение личности, но в доме никого не оказалось. Итак, она оставила паспорт на ступеньках и вошла внутрь – и обнаружила, что гостиная залита кремом для загара, целыми тоннами крема, который заляпал весь пол и стены. К своему облегчению она увидела три книги, плавающие на поверхности крема, – одна большая, вторая среднего размера и третья крохотная – и сумела связать их вместе, чтобы использовать в качестве плота, пока море крема не утекло, оставив ее сидящей на полу напротив трех пар кроссовок. Чьи они? Она посмотрела, потрогала, понюхала – и по запаху сразу же догадалась, что кроссовки принадлежат медведям. Она достала свое средство от насекомых и побрызгала им обувь, себя и всю комнату, надеясь, что оно также отпугнет всех крупных мохнатых животных, которые собираются вернуться домой…».

Теперь повторите тот же рассказ на память и посмотрите, сколько предметов, которые вы должны взять с собой, вы можете найти. Ваш мозг должен хорошо отреагировать на этот метод запоминания. Каждый фрагмент рассказа связан со следующим, так почему бы вам не дополнить его другими сценами и образами, которые помогут вспомнить гораздо больше нужной информации? И рассказ будет продолжаться, продолжаться и продолжаться…

Ритм

Вам легче запоминать телефонные номера, когда вы произносите их определенным образом? Вы учили алфавит, исторические даты или научные факты, используя ритм и рифму?

Ритм и рифма – эффективный метод; они придают информации структуру, позволяющую удерживать ее в голове. Кроме того, этот метод заставляет делать что-то для запоминания: топать, хлопать, петь, произносить слова громко и четко – все это помогает быстро запоминать материал и переносить его на долгосрочное хранение.

Упражнение

Прочитайте отрывок из известного стихотворения о королях и королевах Англии. Выучив его, вы сможете запомнить довольно значительный объем информации по истории, но главное на данном этапе – обратить внимание, насколько легко и естественно выделяется ритм каждой строчки. Тот факт, что это стихотворение столь ритмично, играет важнейшую роль в процессе запоминания.

Прочувствовать

Можно ввести свой пароль в компьютере или запомнить, какие кнопки нажимать, чтобы открыть служебную дверь на работе, – только если вы действительно делаете это. Память опирается на повторяющиеся физические действия, на то, какие ощущения вызывает определенное воспоминание.

Поищите примеры этой «мышечной памяти» в своей жизни. Это могут быть очень позитивные привычки, которые позволяют перейти к определенной схеме движений, дающих хороший результат, – например, правильный код на двери или мощный удар в гольфе. Но будьте осторожны…

Совет

Всегда должен быть дополнительный способ запоминания, чтобы вы не зависели целиком и полностью от физических ощущений. Если вы опираетесь только на мышечную память, и она вдруг не сработает, вы пропадете: осознанное мышление только ухудшает ситуацию – это известно многим игрокам в гольф. Но вы можете прервать эти воспоминания намеренно. Сегодня вечером поставьте свой чайник на другое место и утром, когда автоматически потянетесь к нему и обнаружите, что его переставили, вы хорошенько запомните этот раздел книги!