Анодея Джудит - В потоке. Как усилить течение жизненной силы - авторский метод работы с чакрами

Несколько раундов по 40–50 сокращений диафрагмы будет хорошим началом. Если почувствуете головокружение, остановитесь и просто подышите обычным образом.

Когда желание и воля имеют одинаковую направленность, энергия движется свободнее. У нас больше заряда, когда мы хотим что-то сделать, чем тогда, когда мы должны . У нас больше энергии, чтобы рано встать, когда мы собираемся в отпуск, чем тогда, когда приходится идти на работу, к примеру. Если мы мысленно говорим себе: «Я должен сделать то, я должен сделать это», – мы подрываем естественный энтузиазм тела, и наш заряд становится тупым и монотонным. Постоянное повторение «я должен» угнетает.

Перемена внутреннего диалога с отходом от «я должен» и переходом к «я выбираю» оживляет волю. Если вам не найти причины выбрать что-нибудь, посмотрите, можно ли найти способ не делать одно, а выбрать другое. Да, можно сказать, что мы оплачиваем счета, потому что обязаны это делать, но ведь можно и переформатировать внутренний монолог, сказав себе, что мы выбираем оплату счетов, потому что хотим сохранить хорошую кредитную историю или не иметь проблем с коммунальными службами. Мы моем посуду, потому что наш выбор – содержать кухню в чистоте.

Составьте список того, что вы делать не хотите, но при этом скажите себе, что должны это сделать.

Перечислите причины, почему ваш выбор – сделать это. Ответы могут включать: доставить кому-то удовольствие, желание хорошо выглядеть или потребность в определенном результате.

Если причины для вас важны, сделайте сознательный выбор – сделать это. Если нет, сознательно выберите ответ «нет».

Создание новых связей в мозге, особенно если они подразумевают как физическое, так и интеллектуальное обучение, может быть очень полезно для ослабления депрессии. Займитесь чем-нибудь новым, например игрой на музыкальном инструменте, изучением незнакомого языка, танцами, йогой или новым видом спорта. Даже изменение обстановки может помочь. Либо просто поболтайте с кем-то – это стимулирует возникновение новых идей.

Депрессивному человеку легче видеть во всем негатив. Исследования показывают, что ведение журнала благодарностей и запись в него всего, за что вы благодарны каждый день, стимулирует переднюю поясную кору головного мозга (место, в котором соединяются старый, первобытный мозг и новая префронтальная кора) и помогает урегулировать дисбаланс серотонина и дофамина, а также избавиться от бессонницы [13] Алекс Корб. «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом». Манн, Иванов и Фербер, 2016. . Рик Хансон и Ричард Мендиус в книге «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии» (Эксмо, 2011) говорят, что для ума естественно фокусироваться на негативном. Мы этому противодействуем сознательной практикой реального смакования своих положительных ощущений, которое перемонтирует нейронные цепи мозга и приносит переживание большего счастья.

Если депрессия происходит от сознательного прессования жизненной энергии вниз, то у человека обычно существует масса отрицательных убеждений. Депрессия часто сопровождается ограничивающим веру в себя убеждением, что все безнадежно и уже никогда не изменится, или негативными убеждениями о мире. Найти им доказательства – легче легкого, это детские игры, поскольку эти убеждения приходят вместе с ранним опытом. Гораздо продуктивнее создать убеждения, поднимающие настроение. Если вы находите, что ваш негативизм слишком силен, чтобы действительно поверить во что-то хорошее, попробуйте притвориться. Посмотрите, что вы почувствуете, представив себе веру в положительный исход. Проведите эту фантазию через тело и учите его носить энергетическую подпись позитивного убеждения [14] Чтобы узнать больше о том, как менять убеждения, смотрите книгу Анодеи Джудит и Лайона Гудмана «Поставить цель: Духовная технология воплощения идей через чакры». .

Вообще-то мы научились подавлять свою энергии давно, еще в детстве. Хоть анализ того, сколько травм переживают дети, когда развивают свою энергию, и находится за пределами тематики данной книги, имеет смысл проверить среду, в которой сила и энергия оказались заблокированы в семье, откуда вы родом. Чему вас научили в отношении энергии и действий? Как с вами обходились, когда вы развивали волю? Были ли последствия действий такими, что вы стали бояться таких поступков? Ожидали ли от вас больше, чем было нужно в вашем возрасте? Видели ли и ценили вас такими, какие вы есть?