Анодея Джудит - В потоке. Как усилить течение жизненной силы - авторский метод работы с чакрами

Как и в случае с тревожностью, если вы в депрессии, то надо «выйти наружу» и поделать хоть что-нибудь. Это намного легче сказать, чем сделать, поскольку, когда человек находится в депрессии, то мотивировать себя на действие трудней всего на свете. На этот случай вам нужно знать простейшие методы усиления заряда. Как только вы запасетесь энергией, с которой можно работать, все станет гораздо легче.

Находимся мы в депрессии или нет, всем нам нравится чувство, когда энергии хватает и дела делаются. Популярность кофеен показывает, как много людей хотят почувствовать себя энергичнее. А что, я сама выпила чашечку, прежде чем сесть за работу над книгой! Поскольку ничего неправильного в этом нет, мы тоже можем генерировать энергию, проталкивая заряд по телу, включая конечности, а также постукивать по определенным точкам и заставлять тело двигаться.

Когда я рассказываю на семинарах о третьей чакре, это часто бывает в такое время суток, когда энергии мало у всех. После рассказа я говорю участникам, что мы сейчас встанем и выполним несколько энергичных упражнений. Обвожу взглядом класс и вижу, что на меня смотрят как на психа – вот уж действительно, это последнее, чем они хотели бы сейчас заняться. Я им обещаю, что после упражнений они себя будут чувствовать гораздо энергичнее, и всегда оказываюсь права. Поэтому, если вы чувствуете себя истощенным, а эти упражнения кажутся слишком трудными, поверьте: потом будет гораздо лучше.

Донна Иден, автор книги «Энергетическая медицина. Как сбалансировать энергии своего тела и обрести здоровье, благополучие и радость жизни», рекомендует для пробуждения простое упражнение, называемое «Три удара» [12] Донна Иден. «Энергетическая медицина. Как сбалансировать энергии своего тела и обрести здоровье, благополучие и радость жизни». Попурри, 2015. . Оно занимает всего пару минут и может быть очень эффективным.

1.Сложите большой палец, указательный и средний пальцы в «клюв».

2.Затем мягко по 10–20 раз постучите по точкам, показанным на рисунке 9 (стр. 216), начиная с точек под ключицами (К27) и заканчивая точками селезенки.

Обычно Иден рекомендует выполнить вслед за этим упражнение «Кросс-кроль», чтобы заставить обе стороны тела оптимально работать вместе и сбалансировать энергию. Это упражнение начинается в положении стоя.

1.Перенесите вес на левую ногу и одновременно поднимите вверх правое колено и левую руку.

2.Опустите ногу и руку и поднимите левое колено и правую руку.

3.Выполните эти движения несколько раз.

4.Я люблю всякий раз хлопать ладонью по противоположному колену, прежде чем опускать ногу. Это еще и хорошая альтернатива в том случае, если по какой-то причине вы не можете стоять.

Начните с упражнения «Встань и встряхнись» (стр. 208). Хотя оно предназначено для работы с тревожностью, оно хорошо подходит и при депрессии, так как помогает стряхнуть тянущую вас вниз воображаемую смирительную рубашку, и позволяет энергии циркулировать.

Далее представьте, что вы бьете кулаком по воздуху перед собой. Сожмите кисти в кулаки и попеременно бейте правой и левой рукой, нанося прямые удары на выдохе. Я использовала старый японский хлопчатобумажный матрац, чтобы моим клиентам было по чему бить, так что если у вас есть что-то мягкое, то отлично, а если нет – сойдет и воздух. Звук усиливает дыхание, что, в свою очередь, повышает заряд.

Рис 9. Три удара Донны Иден. Постучите по этим точкам, чтобы прийти в более энергичное состояние

Это активизирующее и очищающее дыхательное упражнение из йоги. Его можно выполнять в любое время и в любом месте, если вы чувствуете, что пора повысить уровень энергии.

Удобно сядьте, выпрямите позвоночник. Венечная (седьмая) чакра должна находиться прямо над базовой (первой) чакрой. Положите руку на солнечное сплетение между пупком и грудиной.

Закрыв рот, резко втяните диафрагму, форсировав быстрый выброс воздуха из носа. Затем просто расслабьте диафрагму и обратите внимание, как воздух возвращается сам. Это один раунд.

Повторение этого упражнения заставляет диафрагму снова и снова резко втягиваться, форсируя выдох и позволяя выполнить пассивный вдох. Начинайте медленно и наращивайте скорость по мере формирования навыка и развития брюшных мышц.