Тиас Литтл - Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Еще одна распространенная техника, направленная на очищение горловой чакры и носоглотки, – нети : вода, иногда с травами, проходит через нос и изливается через рот, дабы освободить носовые пазухи и очистить их. Кроме того, в последовательность аюрведических процедур, предписываемых для телесного очищения, входит насья , закапывание в нос лекарственного масла. Во времена до зубных врачей, полоскания рта и зубной пасты эти разнообразные методы очищения задней части ротовой полости помогали предотвратить не только закупорку носовых пазух, но и тонзиллит и дыхательные инфекции. В « Хатха-йога-прадипике » говорится:

Нети (ополаскивание носовой полости) промывает череп и одаряет ясновидением, а также избавляет от всех болезней, проявляющихся в области горла [2].

Более радикальные формы промывки носоглотки включают протягивание матерчатого шнурка между ноздрями и ртом для того, чтобы освободить носовые проходы, или проглатывание влажного куска ткани вплоть до желудка (оба метода называются дхаути , что означает «внутреннее очищение»). Можно было бы засомневаться, приносят ли эти две техники ясновидение или же головную боль. В любом случае, практика внутренней очистки в йоге предписывает регулярно ополаскивать или промывать внутренние мягкие ткани носа и горла.

Из всех поз йоги стойка на лопатках ( сарвангасана ) и поза плуга ( халасана ) во многих отношениях наиболее способствуют очистке лимфатических узлов и сосудов шеи. В силу своего общеукрепляющего воздействия стойка на лопатках называется «матерью всех поз». Считается, что она оказывает целебное и насыщающее воздействие на горловую чакру – на носоглотку, органы чувств, щитовидную и паращитовидную железы иммунной системы и мышцы шеи. Однако стойка на лопатках, так же как и поза плуга, требует балансирования на плечах, жесткости и мускульного напряжения в верхней части туловища, поэтому их выполнение представляет собой определенную трудность (в первую очередь из-за свойства верхней части позвоночника выпячиваться назад).

Сарвангасана обеспечивает отток крови и лимфы от ног, кишечника и груди. Лимфатические узлы во всем теле направляют лимфу к завершающим ее движения каналам в системе вен у основания шеи. Так как лимфа течет маленькими волнами, что осуществляется за счет перистальтических сокращений, локальное давление направлено на сдавливание, «выдаивание» лимфатических путей. В стойке на плечах сочетание полного диафрагмального дыхания (которое тоже способствует движению лимфы) с нагрузкой на плечевой пояс дает возможность лимфе протекать через поверхностные кожные ткани и глубокие внутренние слои тела.

При выполнении стойки на плечах необходимо, чтобы горло и шея испытывали лишь незначительное давление (это ведь не стойка на шее!) для оптимального течения лимфы под воздействием мягко сжимающей силы. Сродни механизму отжимания губки на швабре, лимфатические сосуды, подвергаясь сжатию, реагируют с большей эластичностью и с большей секреторной и абсорбирующей силой.

Стойка на плечах, если не оберегать шею от лишней нагрузки, что бывает с учениками, которые не подкладывают под плечи одеяла или валик, – способна не только воспрепятствовать пульсирующему потоку лимфы, но и причинить вред шейным позвонкам, межпозвоночным дискам и связанным с ними спинномозговым нервам.

Загрязнение праны

В настоящее время, когда мы сталкиваемся с сильным загрязнением атмосферы, техники йоги, направленные на очищение нежных оболочек ноздрей и горла, приобрели неоценимое значение. В воздухе кружится взвесь самых разных частиц, включая пыль, грязь, аэрозоли, дым, пыльцу и вредные вещества. В силу подверженности современного человека действию загрязняющих веществ неуклонно растет число респираторных заболеваний, таких как аллергии, астма и хроническая обструктивная болезнь легких. В больших городах по всему миру воздух отравлен мельчайшими частицами, которые считаются небезопасными для организма. Позы йоги и очистительные техники, способствующие очищению дыхательных путей и поддерживающие иммунную систему, нужны для борьбы с последствиями воспаления дыхательных путей.

Важно принимать стойку на плечах на поддерживающей подстилке, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на горло. Для опоры выберите что-нибудь мягкое, но устойчивое: предпочтительнее стопку одеял высотой 10–15 см или квадратный валик, который не будет ни слишком жестким, ни слишком податливым. Лягте на спину и расположите плечи на краю подстилки так, чтобы голова была на полу, ниже уровня плеч. Удерживайте руки на подстилке вдоль бедер и поднимите взмахом ноги вверх. Либо займите позу плуга ( халасана ), либо поднимитесь сразу в стойку на плечах ( сарвангасана ). Если вы занимаете позу плуга, подверните верхнюю часть плеч под себя, как если бы вы подвертывали простыню под угол матраса. Это гарантирует вам, что ваш вес останется распределенным между лопатками, а не сконцентрируется в шее. Как только мы подогнули плечи под себя, вытягивайте ноги по одной за раз, принимая стойку на плечах.