Тиас Литтл - Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Данная техника медитации позволяет проникнуть в самые глубины внутреннего сердца – в «тайное сердце», непостижимое место, не поддающееся никакому описанию. Примите удобное положение сидя, дышите медленно и плавно. Прочувствуйте вес своих костей и обязательно расслабьте челюсть, язык и горло. Мягко направьте внимание в пещеру своего сердца. Сконцентрируйтесь на внешней поверхности этого органа – той его стороне, которая обращена к внешнему миру. В то же время вспомните о любых внешних событиях, произошедших с вами за последние несколько часов, дней или недель и которые повлияли на ваше эмоциональное состояние. Подумайте о событиях и людях, определяющих совокупность чувственных переживаний «внешнего сердца».

Теперь сосредоточьтесь на внутреннем сердце и подумайте о том, как внешние обстоятельства влияют на ваше дыхание, сердцебиение, мозговую активность и движение электрических сигналов. Подумайте также об интерорецептивных ощущениях [15] Интерорецептивные ощущения отражают состояние внутренних органов. К ним относят ощущение боли, голода, жажды, тошноты, удушья и др. , восприятии температуры тела, пульсации или покалывания. Все эти ощущения могут быть отражением различных эмоциональных состояний, таких как унижение, осуждение, стыд, раздражение, нетерпимость и т. д. Обратите внимание на «пятна» ядовитых чувств, которые могут оставаться после событий, происходящих в вашей жизни или взаимоотношениях с другими людьми. Во время практики неосуждающей концентрации будьте терпеливы и терпимы.

Наконец сосредоточьте внимание на задней поверхности сердца, стороне, обращенной к позвоночнику. Это и есть тайное сердце, неподверженное влиянию ни кармы, ни внешних условий и обстоятельств. Постарайтесь вызвать в этой самой дальней области сердца ощущение простора и света. Не пытайтесь как-либо идентифицировать или рационально осмыслить то, что ощущаете в сокровенном сердце. Сохраняя концентрацию, позвольте своему тайному сердцу, чувству тишины, простора и вечности поглотить вас. Эта область свободна от убеждений, суждений и толкований. Пусть ваше сознание покоится в неописуемом, непостижимом и поистине безграничном пространстве вашего внутреннего сердца. Медитируйте в течение 10–30 минут.

Для подготовки ума к тонким состояниям медитативного сознания и самадхи в классической йоге большое значение придается расслаблению и освобождению от зажимов горла и шеи. Это непростая задача, поскольку через относительно узкую шею проходят, связывая голову с туловищем, многочисленные нервы и прокачивается большое количество крови. Шею можно сравнить с Панамским каналом, через который множество судов каждый день проходит из Атлантического океана в Тихий и в противоположном направлении. По этой причине шея подвержена закупорке и сдавливанию, а хрупким позвонкам, мелким мышцам и весьма подвижным суставам горла угрожают вывихи и смещения. При всей хрупкости и высокой чувствительности сосудов, желез и нервов внутри шеи, горло является местом, где наиболее часто накапливается напряжение. Поистине, шея является потенциальной мишенью для «идеального шторма» – не только потому, что подвержена нагрузке со стороны опорно-двигательного аппарата, но и потому, что, в силу близости к мозгу, она притягивает психологическое напряжение. Беспокойство, тревога и страх часто вызывают ощущение «кома в горле».

Традиционная практика йоги помогает нам осознать, что горловая чакра – важнейшее место соединения энергий, и только раскрытие шеи позволяет потоку праны в тонком теле быть ритмичным и устойчивым.

Шея играет роль шаткого моста между сердцем и головой. Именно на пути через шею лежит ответственность за установление связи, как физиологической, так и эмоциональной, между сердцем как центром чувств и головным мозгом как центром ума. Гармонизация головы и сердца, называемая в буддийских созерцательных практиках равновесием мудрости и сострадания, требует глубокой и непрерывной интеграции. Объединять мысль и чувство – нелегкая задача, и горло, будучи посредником между сердцем и головой, является также местом озвучивания и самовыражения.