Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Достигнуть самадхи в процессе медитации удается единицам. Обычному человеку практика нужна для другого: самонаблюдения, самопознания, раскрытия потенциала, активизации творческого начала.

Самонаблюдение – это состояние, при котором сознание как бы выходит из тела и наблюдает со стороны за телесной оболочкой. При этом самоанализ отсутствует – это две принципиально разные методики. Медитация подразумевает отстраненное созерцание, нейтральное отношение к происходящему, а самоанализ – это критическая оценка, поиск способов изменить или исправить ситуацию, составление стратегии и плана дальнейших действий.

Поскольку медитация не дает оценок, она максимально объективна и при этом бездейственна. Для европейского менталитета более свойственны анализ и быстрая реакция на события – словом или действием. В буддийской практике наилучшим «действием» является полное спокойствие. Полное отрешение от проблем, какими бы серьезными они ни казались, «пустота» ума, которой требует медитация, является ее главным двигателем. В освободившийся от мыслей, рассуждений, анализа, воспоминаний и прочего информационного шума разум могут проникнуть образы, ниспосланные Творцом. Это своеобразный и чрезвычайно мощный инструмент для подготовки действий на уровне подсознания.

Польза уникальной практики в том, что с ее помощью вы можете влиять на собственное подсознание, то есть менять ту программу, которая руководит действиями людей. Если вы способны «переписывать» ее, сознание тоже изменится. Медитация, по сути, является способом перепрограммировать себя, свои действия и всю жизнь. Она позволит осознать таланты, избавиться от страхов и комплексов, настроиться на позитивные изменения – и воплотить их в жизнь. Чтобы без напряжения и какой-то специальной подготовки изменить свою жизнь, добиться успеха там, где вы даже не мечтали, осуществить заветные желания, достигнуть самых высоких целей, нужно просто начать медитировать и не останавливаться на этом пути. Через непродолжительное время вы ощутите реальную пользу от медитации, а ваша жизнь выйдет на качественно новый уровень.

Причем, в отличие от других способов улучшить жизнь, более привычных людям западного склада ума, для медитации не понадобится ничего, кроме желания. Начинать практиковать может любой человек в любом возрасте – и добиться всего, чего хотел.

Но с чего же начать? Этот вопрос возникает практически у всех, кто решил впервые осуществить практику. Обычно сначала люди пытаются выяснить, что представляет собой медитация. Благо, сейчас найти нужную информацию не проблема.

Вы узнаете, что медитация является частью духовной практики ведической культуры, которая затем перешла в буддизм и с ним распространилась по Индии и Китаю. Методик медитации существует множество, но результат неизменно один – гармония духа, осознание себя, самореализация, укрепление здоровья психического и телесного. Последний фактор вызывает особый интерес, поскольку система здравоохранения работает не всегда эффективно. Профилактика заболеваний и поддержание организма в хорошем «рабочем» состоянии проще и дешевле, чем лечение недуга, а медитация – не только универсальный способ профилактики разнообразных заболеваний и укрепления иммунитета, но и возможность излечить болезни на начальных стадиях или ускорить выздоровление. Продолжительная практика дает возможность полностью избавиться от хронических недугов. Длительное наблюдение и медицинское обследование подтвердили, что люди, занимающиеся медитацией, не жалуются на гипертонию, на память, сохраняют ясность ума и бодрость в очень преклонном возрасте, всегда энергичны. Именно поэтому даже людям в преклонном возрасте целесообразно начинать занятия – это не требует особых усилий или подготовки.

Медитацией можно заниматься лежа, сидя, стоя, прогуливаясь. Главное – не положение тела, а состояние ума: разум следует настроить, направить мысли в нужное русло, отбросить суету. С первого раза сделать это тяжело, поэтому начинающим рекомендуется легкий, эффективный и доступный способ изменить настроение – послушать музыку.

Выбор мелодий для медитативных практик – одно из слагаемых достижения быстрого и нужного результата. Это должны быть особые мелодии, трогающие душу, вызывающие мурашки на коже или улыбку на лице. Наилучший результат дают мелодичные, спокойные, умиротворяющие инструментальные композиции без слов или на незнакомом языке – так вы не будете отвлекаться на текст. Если ритм музыки способствует выравниванию дыхания, установлению комфортного темпа, вызывает желание прикрыть глаза и сосредоточиться на внутренних переживаниях, мелодия подобрана правильно. Позитивные вибрации медитативных композиций должны перекликаться с разумом и телом. Любимая мелодия способна вдохновить, поднять настроение, помогает расслабиться и отвлечься от тревог.