Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Медитативные упражнения играют важную роль в практике мудр. Способность сосредоточиться на самом важном, не отвлекаясь и не рассеивая внимание, позволяет легко сконцентрироваться на желаемом результате и делает мудры более эффективными.

Медитация – довольно сложный комплекс физических и психических действий, которые следует выполнять в определенной последовательности, чтобы достигнуть желаемого состояния. Прежде всего, необходимо расслабиться, абстрагироваться от переживаний и проблем, отрешиться от окружающей реальности. Выполнение этого условия является общим для религиозных, философских, оздоровительных и психотерапевтических медитаций. Без постоянных упражнений на сосредоточенность невозможно полностью отвлечься от внешних раздражителей и собственных суетных мыслей, поэтому практиковать нужно регулярно – со временем результат будет все лучше. Существуют разнообразные техники медитации, которые разрабатывались и шлифовались тысячелетиями.

Медитацию практиковали еще наши далекие предки-язычники, которые с помощью ритмичных движений, песнопений и повторения ритуальных слов обращались к богам и пытались затем услышать их ответ. Шаманы и жрецы использовали медитацию, чтобы перейти в состояние транса, во время которого они общались с высшими силами. Одно из наиболее ранних упоминаний о медитации относится к XV в. до н. э. – ее использовали в индуистской традиции ведантизма. Уже в VI–V веках до н. э. есть упоминания об особых практиках в Китае – в даосизме, в Индии – в буддизме. В Европе духовные упражнения, требующие высокой концентрации внимания, появились благодаря Платону, который разработал собственную технику.

Практика зикр – одна из разновидностей медитации – возникала в исламе в VII–IX вв. н. э. Для вхождения в транс и получения божественного просветления нужно было повторять 99 имен Бога. Позже опыт перешел и в суфизм – последователи повторяли священные тексты, контролируя ритм и глубину дыхания.

Медитации использовались и в христианстве – в VI в. среди монахов-бенедиктинцев широко распространилась особая практика чтения Библии, так называемое божественное чтение – Lectio Divina . Затем эта практика активно использовалась в католической церкви, ее применяли в своем служении католические святые Тереза Авильская и Игнатий де Лойола.

Светская медитация появилась в Индии в 1950-х годах благодаря европейцам, практикующим индуистские религиозные учения и йогу, а через десятилетие она стала известна в Европе и США. Распространенные в наше время медитативные практики не имеют религиозного значения, цель медитации – помочь расслабиться, отвлечься от бешеного ритма современной жизни, снять стресс, раскрыть творческий потенциал. Также медитация используется для самопознания, самосовершенствования и достижения гармонии с собой и окружающим миром.

Почему же медитацию называют одним из наиболее простых и эффективных способов обрести гармонию, решить проблемы и улучшить здоровье?

Медитация приносит человеку пользу в трех аспектах: физиологическом, психологическом и духовном. В 90-х годах прошлого века практика привлекла внимание психологов и медиков и стала объектом изучения. В процессе научных исследований была установлена прямая связь между занятиями и состоянием здоровья практикующих. Они не жаловались на повышенное давление, тревожный сон или бессонницу, демонстрировали высокую сопротивляемость стрессу, сохраняли бодрость в течение всего дня.

Обратите внимание на людей, которые длительное время практикуют медитацию. В подавляющем большинстве это интеллектуально развитые, талантливые, всесторонне одаренные люди, достигшие успехов как в реализации талантов и способностей, так и в бытовых вопросах. Часто это руководители компаний, дизайн-студий, производств. Они всецело отдаются работе, заключая выгодные сделки, но при этом успевают заниматься спортом, быть в курсе новинок искусства, обустраивать дом и уделяют время семье и детям. Как это возможно?

Дело в том, что подобные люди ценят время на вес золота. Кажется, что они достаточно далеки от религии и философско-религиозных учений, тем не менее уделяют время медитациям. Это ли не повод задуматься?

Буддийские монахи могут представлять медитацию как лучший способ работы над собой, метод самопознания и подъема на новый уровень духовности, однако часто их слова вызывают сомнение у людей, не связанных с религией. Монахи и духовные лидеры посвятили себя служению Богу, они стремятся к абсолютному познанию и единению с высшими силами, служат бескорыстно и не нуждаются в тех благах, без которых нашу повседневную жизнь представить трудно.