Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Начинаем движение с того, что мы встаем и шагаем на месте.

Это делается с определенной целью. Мышцы ног очень большие, и для их обслуживания требуется большое количество крови, кислорода. Работа этих мышц сразу запускает активную работу сердца и сосудов, разогревая весь организм. Надо сделать около трех сотен шагов с улыбкой, весело размахивая руками, лучше под музыку. Шаги можно заменить на легкий бег на месте в проветриваемой комнате или на открытом воздухе. Сейчас многие используют велотренажеры – это тоже подходит. После того как вы почувствовали разогрев тела, начинайте движения в суставах. Двигайте ими по всем направлениям, каким можете. Последовательность движений такая: от мелких суставов пальцев рук до самых больших на пояснице и ногах.

– пальцы рук – все фаланги, как будто играете на пианино, или лепите из глины,

– лучезапястные суставы,

– локти,

– плечевые суставы,

– поднятие и опускание плечевых суставов с ключицами, руки опущены вниз,

– шея вперед – назад, вправо – влево и такое движение, как в восточном танце.

– наклон головы вбок ухом к плечу вправо – влево, потом по кругу,

– грудной отдел позвоночника – сгорбиться – распрямиться,

– поясничный отдел позвоночника во всех направлениях, затем вращаем поясницу по кругу,

– вращаем верхнюю часть корпуса по кругу, ноги и таз на месте,

– вращаем тазобедренным суставом, подняв ногу, согнутую в колене,

– вращаем коленным суставом, подняв ногу и сгибая в колене,

– руками вращаем голеностопный сустав и пальцы ноги,

– вращаем свободно голеностопный сустав,

– приседание десять раз.

Вся эта методика длится не более двадцати минут. После чего вы готовы к дальнейшим действиям.

Закаливание бывает механическое (или ударное) и температурное.

И тот, и другой метод воздействия приводит к эффекту оживления тканей и органов, возрастания в них количества новой крови. И вместе с этим вызывает усиление иммунитета как в определенной зоне, так и в целом в организме.

В зависимости от условий можно использовать какой-то один вид обработки по выбору.

Механические методы, которые мы используем как подготовительные и целительные, бывают следующие: растирание, похлопывание или обстукивание.

А температурными являются контрастные водные обливания и контрастные «сухие среды», к которым относятся: песок, соль, глина, снег, лед, мед, различные масла.

Также мы всегда стараемся сочетать закаливание с питанием или очищением тканей.

1. Растираниепроизводится в зависимости от состояния организма, особенно надо учитывать здоровье кожных покровов и их чувствительность.

Мы используем растирание в несколько слоев:

– первый раз растираем все тело, начиная с пальцев рук, просто руками, даже в некоторых зонах можно это делать и бесконтактно. Эффект обязательно будет чувствоваться, так как здесь задействована энергия, и она напитает вашу нервную ткань по всей поверхности тела;

– второй раз растираемся полотенцем, сухим или мокрым. Мы также рекомендуем соленое полотенце.

Как сделать соленое полотенце?

Создается пересыщенный солевой раствор. Лучше использовать морскую соль. Для чего в таз с горячей водой постепенно подсыпают все новые порции соли, пока она не перестанет растворяться. Если ее немного будет на дне – это не помешает. Затем в эту воду опускаем полотенце и хорошенько вымачиваем его 3–5 минут. Достаем из раствора и отжимаем. Этим соленым полотенцем растираем кожные покровы, избегая области глаз, промежности, обратной стороны коленей и подмышек.

Вымачивать полотенце можно несколько раз в одной и той же воде. После этого нужно тепло одеться. Соль с кожи можно будет смыть в конце занятий. Предупреждаю, что будет немного чесаться.

– третий слой растирания – это, собственно, разогрев тех зон, которые вы намереваетесь лечить или тренировать. Для этого разогрева используется любая известная разогревающая процедура или разогревающие мази.

2. Похлопывание.

При подготовке используется как стимулирующая техника любой зоны – похлопывание, а в дальнейшем ударное закаливание суставных зон. Производится либо непосредственно по поверхности тела, либо через ткань, например, полотенце.