Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Ко мне подошел Ван.

– Доброе утро. Помощь нужна?

Я постарался встать и со стоном прислонился к стене. Решив дойти до конца и быть хорошим учеником, попросил облить меня водой.

Ван с радостью это сделал. Очень аккуратно и не спеша вылил мне на голову холодную воду. И удивительно: мне сразу стало легче, поднялось настроение и появилась бодрость. Мне даже не было холодно в мокрой одежде на ветру. Я обнял своего спасителя, поблагодарил, и мы отправились готовиться к завтраку.

И вот мы снова сидим в келье моего друга. Ван участливо посмотрел мне в глаза.

– Как самочувствие?

– Ученик полон сил и «на подвиг готов», – шутливо пропел я. Действительно, мое состояние, впервые за последний год, можно было назвать «бодрость и здоровье». К моему стыду с тех пор, как начались бытовые трудности и я впал в уныние, никаких физических тренировок себе не устраивал. А здесь понял: тело помогает нам преодолеть депрессивное настроение очень быстро и просто – через занятия на свежем воздухе!

– Ну вот и прекрасно! Начинаем сразу с названий. Итак, мы используем всего двадцать четыре моста – то есть двадцать четыре позиции тела. Или 12 пар – мост и его антагонист, развивающий противоположную сторону тела.

Это необходимо для сбалансированности всего тела через арки и, конечно, уравновешивания черт характера. Хотя, наверное, можно придумать мостов еще больше. Пара мостов – с противоположным направлением нагрузки (антагонисты) считается как один. И всего двенадцать таких пар. И соответственно комплекс называется «Двенадцать Железных мостов». В нашем варианте мы рассматриваем эти 12 пар, и этого вполне достаточно даже для достижения мастерского уровня здоровья.

Ван поставил на стол тарелку с ярко-красными ягодами, похожими на нашу бруснику.

– Предлагаю попробовать эти ягоды вместе с медом – интересный вкус и очень полезные продукты, – и тут же продолжил тему, – Каждая форма предлагается к освоению для людей разного уровня развития: начало, здоровье, настойчивость и сила.

Итак, вспомни, что говорилось вчера: «Перед выполнением упражнений…»

– Мы подготавливаем те кости и суставы, которые будут трудиться, – быстро ответил я.

А Ван продолжил:

– После окончания занятий можно проводить различные оздоравливающие мероприятия для усиления эффекта от практики.

Вот названия мостов и их антагонистов, всего двенадцать пар.

1. Паучок – первая печать.

2. Кистевая пружина – крокодил.

3. Макушка вихря – чашка.

4. Руки земли – лук.

5. Всадник – спящий архат (или «держать

Солнце»).

6. Железная корова – упавшее дерево.

7. Цапля – рыбка.

8. Ступа малая – малый мост.

9. Ступа большая – большой мост.

10. Капкан – борода.

11. Коготь орла – треугольник.

12. Скрутка вправо – скрутка влево.

Пока это тебе ни о чем не говорит. Хотя кое-что ты уже слышал сегодня на тренировке. Каждая позиция предназначена для исцеления и укрепления определенной области тела и определенной черты характера. Но самое главное – все они работают на общее здоровье и энергию.

Когда будешь передавать содержание методики, излагай по порядку приблизительно так.

Как подготовиться к выполнению мостов?

Начните с хорошего настроения, включите веселую музыку, потанцуйте и приступите к исцеляющей практике с радостью и улыбкой.

Сама подготовка к занятиям имеет сильное исцеляющее действие.

Чтобы ваша методика была успешной, именно разогрев является крайне важным необходимым действием.

В повседневной нашей жизни мы не обращаем внимания на подвижность суставов, ведь весь запас их возможностей нами практически никогда не используется. Мы отвыкаем от больших размашистых движений, большой скорости, гибкости.

Но для здоровья хорошее состояние суставов совершенно необходимо. Поэтому все восточные школы саморазвития типа индийской йоги, китайского цигун и ушу уделяют такое внимание именно суставам.

Для нас необходимой частью подготовки является именно разогрев суставов, то есть привлечение к ним максимального количества крови и питательных веществ. Нам также необходимо дать суставам сигнал на выработку большого количества внутрисуставной смазывающей жидкости. Это делается для предотвращения повреждения хрящей и для профилактики инфекций в полости сустава.

Разогрев проводится в первую очередь растиранием нужной области. А после этого – простым вращательным движением такого размаха, на который вы способны в данный момент, с постепенным увеличением от тренировки к тренировке.