Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Большинство мостов выполняются в трех позициях: для уровня «начало» мы располагаемся около стены, отступив от нее на расстояние около полуметра. Опираясь на стену, мы получаем необходимую нагрузку. Двигая позвоночником и стопами, совершаем движения во все стороны – «качание тростника».

Для большей нагрузки на суставы и кости мы переходим к уровню выполнения Здоровье. Здесь занимающийся опирается на стену максимально низко и отступает от нее или использует горизонтальную поверхность крепкого стола или подоконника. Постановка ног и рук такая же и движения такие же, но с большей нагрузкой.

Те, кто уже чувствует в себе силы повысить нагрузку, переходят на уровень выполнения Настойчивость.

Здесь мы обычно проводим выполнение моста на земле или на полу, постелив коврик. Применяются позиции типа «упор лежа на коленях»

Для еще большей нагрузки на кости и суставы применяем исходное положение горизонтального упора лежа.

Нормативы для практики выполнения каждого моста такие:

– делаете мост в течение 15 секунд. Затем отдых, растирание,

– делаете таких 4 или 5 повторов,

– после этого переходите к другому мосту,

– каждое третье занятие прибавляете пять секунд на каждом подходе.

За одно занятие используете не более 4 мостов.

Заниматься лучше всего через день. Но надо следить за своим состоянием и записывать выполнение и результат в дневник побед.

В питание добавьте глиняную воду [17]и растертую яичную скорлупу.

Мясо и хрящики тоже употребляйте. Обязательно соблюдайте правило питания – три части растительной пищи, две части животной. И, конечно, употребляйте витамины естественные или искусственные, особенно витамин С.

Начнем с самого понятного и наглядного упражнения – моста. А потом принцип его выполнения можно будет перенести на все остальные упражнения. Мы сегодня попробуем сделать «Кистевую пружину».

Ван снова лег на пол на живот и отжался, уперевшись пальцами рук в пол.

– Это положение тела и есть мост под названием «Кистевая пружина».

Здесь арочная структура выстраивается так. Пальцы – это опоры. Они давят на почву (стол, подоконник, землю и т. д.). Ладонь – это свод арки, здесь же в центре ладони ее центр – замковый камень.

Энергия течет всегда из поверхности, на которую опираются, через тело и возвращается в землю или пол. Движение энергии всегда замкнуто на землю, то есть начинается и заканчивается там.

Здесь мы представляем энергию как горячую светящуюся жидкость золотистого-белого цвета, а каналы движения как прозрачные трубочки толщиной в палец.

В «Кистевой пружине» энергия движется по дорожкам от кончиков пальцев на входе и через кончики других пальцев уходит в землю.

Связей-мостиков здесь много, посчитаем их.

Он поднялся с пола, сел и начал загибать пальцы.

– Значит так: мысленно соединяем трубочками и энергией большой палец с другими пальцами. Образуется 4 арки на кисти между пальцами и большим пальцем. Присоединяем также арки между всеми пальцами. Всего их образуется 10 на каждой кисти.

Понятно, что здесь идет работа по исцелению и укреплению косточек и связок кистей рук и лучезапястных суставов.

Мы можем за счет такой структуры изменять распределение нагрузки на различные сочетания косточек, связок, то есть арок. Допустим, смещаясь вперед-назад или по кругу. Мы можем слегка сгибать пальцы и распрямлять их. Еще есть возможность уменьшать количество арок, причем дойти можно до одной на каждой кисти и даже вообще до одной. (Смотри схемы положения рук.) ГДЕ?

А также можем увеличить нагрузку за счет увеличения пролета моста и за счет изменения самих опор.

Чем больше пролет моста без опор, тем больше нагрузка, вес тот же, а плечо для усилия больше, значит, и держать труднее. Попробуй раздвинуть пальцы шире или согнуть их в суставах.