Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Рекомендуется после такой гимнастики подержать кисти рук в очень теплой воде, можно с морской солью или с отваром ромашки.

При условии, что вы без труда выполняете нажатия в течение 10 минут, можете добавить нагрузку – начинаете с того, что поджимаете один из пальцев на обеих руках, и тогда ваша опора сразу теряет 4 мостика на каждой руке. Остается 12 арок, и сразу нагрузка на пальцы возрастает. Мы помним, что цели у нас три.

1. Восстановить здоровье этих костей, суставов и связок.

2. Включить местный иммунитет и энергию жизни.

3. Открыть в себе и необходимые нам черты характера и измерить их силу.

А для желающих – значительное развитие силы этих мышечно-связочных линий и всего тела.

Исходное положение:

Упор лежа, как при обычном отжимании, только с опорой на руки и на колени.

Выполнение:

В этой позиции переходим в упор на пальцы и на колени.

Стоим, упираясь в пол, дыхание произвольное. Так держимся от 10 до 30 секунд. Затем встаем и отдыхаем, растирая руки и колени.

При достаточном укреплении суставов и мышц добавляете: отжимание от пола, качание с одной руки на другую, низкое положение тела над полом, широкую расстановку рук и уменьшение количества пальцев в упоре.

Выполнять 3 подхода утром и три вечером. После этого теплая ванна для рук.

Выполняйте приведенные тренировки как можно чаще, но не более двух раз в день. Ориентироваться надо по самочувствию. От упражнения вы должны получать удовольствие. Как только приходит утомление или возникают боли – это сигнал к окончанию тренировки.

Это значительно усложненный вариант. Если вы легко справляетесь с предложенной выше нагрузкой, то можете попробовать:

• отжимание;

• уменьшение числа опорных пальцев (сначала убираем мизинец, затем – безымянный и т. д., пока не будем стоять только на больших пальцах);

• широкую расстановку рук;

• низкое положение над полом за счет полусогнутых рук;

• переход на одну руку.

Следующий уровень выполнения требует больших усилий, чем предыдущий. Подготовка и разогрев тот же. Возьмите небольшой коврик.

Исходное положение:

Упор лежа с опорой на пальцы рук и ног. Варианты – просто стоять на пальцах на время, убирать пальцы по очереди или по команде, переходить из упора на ладонь, на пальцы, на кулак «на медвежью лапу» на несколько пальцев.

Данная тренировка усиливает в нашем характере следующие качества: цепкость, ухватистость, умение бороться за жизнь, удерживать все проявления жизни и саму жизнь, уравновешенность практичность, заземленность. Недаром людям, слишком оторванным от земли или даже психически неуравновешенным, советуют делать что-либо своими руками. Умение работать руками балансирует в организме переход энергии инь-ян.

Энегетический смысл моста в разработке наиболее важных зон для энергообмена между янскими и иньскими каналами тела, осуществления биоплазменного целительства и обмена.

Если психические качества этого моста-арки развиты с избытком относительно качеств других мостов, то: человек скупой, даже жадноватый, хватает все без разбору, удерживает возле себя, даже если ему это не нужно, захламляет свое индивидуальное пространство. Ему становится тяжело двигаться физически и душевно. Он утопает в деталях, в обслуживании своего хозяйства, его кладовки забиты прошлогодними газетами, его девиз: «А вдруг пригодится».

И в биологическом теле тоже проявляются избыточные энергетические качества этого моста. Например, неухоженность рук, широкая крепкая плотная кисть, ладони с шершавой кожей, намного большие по размеру, чем пальцы. Пальцы с трудом распрямляются до конца, имеют круглые непрозрачные или плоские ногти, волосяной покров густой.

В жизни такой человек часто работает руками. Из видов спорта предпочитает тяжелую атлетику, реслинг, борьбу.

Преодолевать избыток нужно расслаблением кистей и пальцев, мягким уходом за руками. Также необходимо уравновешивать его другими мостами. Мост-антагонист, который уравновешивает «Кистевую пружину», называется «Крокодил».