Михаил Завьялов - Бокс. От зала к рингу

Неожиданные изменения направления движения, быстрые повороты головы при ориентировке – всё это вызывает значительные раздражения всех отделов вестибулярного аппарата.

А такие раздражения, в свою очередь, приводят к замедлению скорости движения рук и ног, нарушению координации и точности движений, ухудшению зрительных восприятий и интенсивности внимания. Исследования показывают, что даже после незначительного раздражения вестибулярного аппарата время реакции увеличивается на 15–20 %, а в отдельных случаях – до 70–90 %.

В связи с этим развитию вестибулярной устойчивости в тренировочном процессе должно уделяться отдельное время. Для этого необходимо включать сложнокоординированные виды упражнений, требующие при их выполнении большой активности занимающихся – различные виды акробатических и гимнастических упражнений, прыжки на батуте, различные вращательные движения, всевозможные ускорения (вперёд-назад– вправо-влево) и т. п.

Проведённые исследования показывают, что успешность технических и тактических действий боксёров в значительной степени определяется высоким уровнем развития у них таких свойств внимания, как объём, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение.

Боксёру в процессе поединка приходится одновременно воспринимать большое количество объектов или их элементов, что и определяет его объём внимания. Причём он воспринимает в этих объектах малейшие детали, например, отдельные элементы движения противника, его взгляд и т. д., что позволяет ему быстро и правильно организовывать и выполнять свои действия.

Бокс – крайне динамичный вид спорта. Бывают моменты, которые требуют очень напряжённого, интенсивного внимания во время непосредственного контакта и ослабления его в промежуточные периоды. Чем интенсивнее внимание, тем больше нервной энергии затрачивает спортсмен. Длительность боя и разнообразие технических ситуаций требуют высокой устойчивости внимания, сохранения способности к его эффективной мобилизации на протяжении всего поединка, способности противостоять различным отвлекающим факторам.

Современный бокс характеризуется высокой скоростью действий, быстрым перемещением спортсменов, быстрой и внезапной сменой ситуаций – всё это предъявляет высокие требования не только к объёму, интенсивности и устойчивости внимания, но и требует от боксёра его широкого распределения и мгновенного переключения. Например, во время защиты боец одновременно распределяет своё внимание между многими моментами – определяет расстояние, следит за его перемещением, выбирает способ для нанесения ответных действии и т. д. Только за одну единицу времени (условную секунду) внимание боксёра переключается поочерёдно на 3–6 объектов.

Все вышеперечисленные качества внимания значительно изменяются в зависимости от степени готовности. Примечателен факт – месячный перерыв в тренировках снижает объём внимания примерно на 23 %.

Внимание необходимо развивать, и делать это можно следующим образом. Прежде всего, необходимо приучить себя к внимательности при любой работе и в различных условиях. Недостаточная физическая подготовка приводит к быстрому утомлению, что, в свою очередь, ведёт к резкому снижению внимания. Объём внимания можно тренировать в самых разнообразных условиях с использованием нескольких (но не более 7–8) динамических или статических объектов.

Развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в определённой степени связано с развитием его волевых качеств. Необходимо дисциплинировать себя, приучать быть хозяином собственных действий даже в мелочах.

Для распределения и переключения внимания в тренировку необходимо включать различные упражнения с несколькими объектами и всевозможными перемещениями; упражнения, в которых требуется быстрое переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять наиболее важные объекты и моменты за счёт второстепенных.

Для повышения тактического мастерства у боксёров необходимо развивать следующие способности: а) наблюдательность – умение быстро и правильно подмечать по ходу поединка важные моменты, ориентироваться в сложной боевой обстановке; б) сообразительность – умение быстро и правильно оценивать сложившуюся ситуацию, учитывать её последствия; в) инициативность – умение быстро и самостоятельно применять эффективные тактические приёмы; г) предвидение – умение разгадывать тактические замыслы противника и предвидеть результаты как его, так и своих действий.