Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Взятие на грудь и толчок штанги – взятие штанги на грудь, за которым следует толчок. Штанга должна оказаться зафиксированной в положении над головой.

Взятие штанги на грудь с виса – взятие штанги на грудь, при котором в исходном положении штанга висит на уровне талии (вместо исходного положения на земле).

Воздушные приседания – приседания, которые выполняются без дополнительного веса.

Выброс штанги – приседание со штангой на груди, а затем немедленный жим штанги над головой.

Выход на кольцах – поднятие тела из виса на кольцах (под ними) в фиксированное положение над ними.

Гиря – специальный круглый вес/груз с ручкой.

Гребля – гребля на специальном тренажере (чаще всего это Concept2).

Двойной прыжок на скакалке – прыжки на скакалке таким образом, чтобы во время каждого прыжка скакалка дважды проходила под ногами.

Диск штанги/Бампер – диск, который можно сбрасывать из положения над головой без вреда для диска.

Жим стоя – поднятие штанги из положения на уровне груди в положение над головой, используя только мышцы рук и плеч без участия ног.

Колени к локтям на перекладине – поднятие нижней части тела из положения виса на перекладине для подтягиваний таким образом, чтобы колени коснулись локтей.

«Коробка»/Бокс – общепринятое слово, которое используется для обозначения зала для занятий кроссфитом.

Махи гири – махи гири двумя руками из положения между ног в положение над головой.

На время – термин, который указывает на то, что упражнение надо выполнять как можно быстрее, для него замеряется время.

На груди – удержание штанги перед грудью, при этом кисти согнуты, а локти направлены вперед.

Олимпийские жимы – рывок, взятие штанги на грудь и толчок штанги.

Отжимания в стойке на руках вниз головой – опускание тела из положения в стойке на руках вниз головой, пока макушка головы не коснется земли, а затем возврат в исходное положение.

Отжимания на брусьях – необходимо опускать тело между параллельными брусьями или гимнастическими кольцами до тех пор, пока локти не согнутся под углом более 90 градусов, а затем необходимо вернуть тело в исходное положение.

Отжимания на кольцах – отжимания, которые выполняются на гимнастических кольцах.

Отжимания с отпусканием рук – отжимания, при которых атлет отрывает руки от земли, когда грудь касается земли.

Палео – имеется в виду палеодиета, которая широко пропагандируется Доктором Лорен Кордейн и применяется многими кроссфит-атлетами.

Пистолетик – присед на одной ноге.

Подтягивание – поднимание тела из виса под перекладиной до положения, в котором подбородок приподнимается над ней.

Подтягивание баттерфляем – подтягивание, которое выполняется с использованием термина баттерфляй.

Подтягивание груди к перекладине – подтягивание, при котором грудь должна коснуться перекладины.

Подтягивание с раскачкой – движение ногами и телом для того, чтобы данный импульс помог выполнить подтягивание.

Подъем носков к перекладине – исходное положение: атлет висит на перекладине для выполнения подтягиваний. Ему необходимо поднимать нижнюю часть тела до тех пор, пока носки не коснутся перекладины.

Приседание со штангой на груди – приседание, которое выполняется таким образом, чтобы штанга оставалась в положении на груди.

Приседание со штангой на плечах – приседание, которое выполняется при помощи штанги, удерживаемой на плечах за шеей.

Приседания со штангой над головой – присед, который выполняется при удержании штанги в положении над головой.

«Прогулка фермера» – перемещение тяжелых объектов в каждой руке на определенное расстояние.

Пуд – мера для обозначения веса гири; один пуд составляет примерно 16 кг.

Прыжок на ящик/коробку – запрыгивание с пола на ящик или возвышенную платформу.

Разгибание бедра – растягивание мышц спины, выполняемое при постоянном прогибе поясницы.

Рывок – поднятие веса с земли в положение над головой одним плавным движением без остановки.

Рывок гири – рывок гири одной рукой.

Силовое взятие штанги на грудь – взятие штанги на грудь, которое выполняется с исходного положения, в котором штанга лежит на земле, – выброс штанги происходит при полном разгибании тела, а не в приседе.