Brigitte Schorr - Hochsensibilität
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Das dritte Unterscheidungskriterium ist das lange Nachhallen. Alle Erlebnisse, Situationen und Erfahrungen, auch Gedanken und innere Bilder, Telefonanrufe oder ein bestimmtes Wort in einer E-Mail bleiben Hochsensiblen besonders lange im Gedächtnis und im Gefühl haften. Da jeder Tag aus einer unendlichen Fülle von solchen Reizen besteht, ist es leicht vorstellbar, wie sich der innere Speicher ständig füllt, ohne in dem gleichen Tempo wieder geleert zu werden. So geschieht es häufig, dass man Tage oder sogar Wochen nach einem Ereignis (und das kann objektiv betrachtet sehr klein sein) noch eine Unruhe spürt oder Herzklopfen hat, auch wenn man die Ursache dafür nicht mehr bestimmen kann. Viel Energie geht auch dabei verloren, dass die innere Gedankenwelt sich lange mit einem Thema (oder auch mit Sorgen, Fragen, Problemen) aufhält.
5. Ein Fragebogen zur Selbsteinschätzung
Im Folgenden finden Sie einen Fragebogen, den Dr. Samuel Pfeifer nach dem Original von Dr. Elaine Aron formuliert hat. 10 , 11
| Ich nehme feine Veränderungen in meiner Umgebung wahr. | ja | nein |
| Die Stimmungen anderer Menschen beeinflussen mich. | ja | nein |
| Ich reagiere eher empfindlich auf körperlichen Schmerz. | ja | nein |
| Ich habe an geschäftigen Tagen das Bedürfnis, mich zurückzuziehen. | ja | nein |
| Auf Koffein reagiere ich heftiger als viele andere Menschen. | ja | nein |
| Ich fühle mich schnell überwältigt von grellen Lichtern, starken Gerüchen, rauen Textilien auf meiner Haut oder Sirenen (Polizei, Krankenwagen) in meiner Nähe. | ja | nein |
| Laute Geräusche bereiten mir Unbehagen. | ja | nein |
| Kunstvolle Musik bewegt mich tief. | ja | nein |
| Manchmal liegen meine Nerven derart blank, dass ich nur noch alleine sein möchte. | ja | nein |
| Ich bin ein gewissenhafter Mensch. | ja | nein |
| Ich bin schreckhaft. | ja | nein |
| Es bringt mich leicht aus der Fassung, wenn ich in kurzer Zeit viel erledigen muss. | ja | nein |
| Wenn andere Menschen sich in einer Umgebung unwohl fühlen, weiß ich eher als manch andere, was notwendig ist, um Wohlbefinden herzustellen. | ja | nein |
| Ich werde ärgerlich, wenn man von mir erwartet, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun. | ja | nein |
| Ich gebe mir große Mühe, Fehler zu vermeiden oder nichts zu vergessen. | ja | nein |
| Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen meide ich. | ja | nein |
| Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt. | ja | nein |
| Hungergefühle stören nachhaltig meine Konzentration und beeinträchtigen meine Stimmung. | ja | nein |
| Veränderungen in meinem Leben treffen mich sehr heftig. | ja | nein |
| Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcke, Klänge oder Kunstwerke. | ja | nein |
| Ich empfinde es als unangenehm, wenn ich mich mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigen muss. | ja | nein |
| Für mich ist es sehr wichtig, mein Leben so zu organisieren, dass ich Situationen vermeide, in denen ich mich ärgern muss oder die mich überwältigen. | ja | nein |
| Laute Geräusche, chaotische Szenen oder ähnlich starke Reize stören mich. | ja | nein |
| Wenn ich mit anderen Menschen konkurrieren muss oder beobachtet werde, während ich eine Aufgabe erfülle, macht mich das so nervös und unsicher, dass ich weitaus schlechter abschneide, als ich eigentlich könnte. | ja | nein |
| Als Kind haben meine Eltern und Lehrer mich als sensibel und schüchtern eingestuft. | ja | nein |
Auswertung: Wenn Sie 12 oder mehr Fragen mit Ja beantworten, so haben Sie wahrscheinlich eine sensible Grundstruktur. Sowohl Pfeifer als auch Aron weisen darauf hin, dass es sich bei diesem Test nicht um ein exaktes Messinstrument handelt, sondern um eine Hilfestellung, bei der es darum geht, diejenigen Erfahrungen zu beschreiben, die zur Sensibilität gehören. 12
6. Hochsensible Typologie
Die o. g. Merkmale unterscheiden Hochsensible von Nicht-Hochsensiblen. Das ist es dann aber auch schon mit den Gemeinsamkeiten von HSP. Grundsätzlich kann festgehalten werden, dass es nicht zwei Hochsensible gibt, die gleich »ticken«. Trotzdem kann man aber verschiedene Ausprägungen der Hochsensibilität beobachten. So lassen sich hochsensible Menschen in folgende Gruppen einteilen:
• die empathischen Hochsensiblen
• die kognitiven Hochsensiblen
• die sensorischen Hochsensiblen
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