Roberto Aguado Romo - Es emocionante saber emocionarse

Roberto Aguado Romo

ES EMOCIONANTE

SABER EMOCIONARSE

Avda. Reina Victoria, 8 - 2aPlanta- 28003 - MADRID - Telf.: 91 554 12 04 - Fax: 91 554 12 03 - www.eos.es

COLECCIÓN: EOS Psicología

DIRECTORA DE LA COLECCCIÓN: Esther Legorgeu Bermejo

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© Roberto Aguado Romo

© Editorial EOS

Avda. Reina Victoria, 8. 2ª planta. 28003 MADRID

ISBN: 978-84-9727-681-8

Preimpresión: Ubica-t Soluciones Creativas

Made in Spain

En esos momentos de soledad, cierra los ojos,

introduce aire y con él, todo lo que necesitas,

y cuando expulses ese aire, con él, saca de ti todo lo que te sobra.

En algún momento descubrirás con sutileza,

que un batallón de personalidades te acompañan desde sus tronos de vivencias.

Índice de contenido

PREFACIO

PRÓLOGO

INTRODUCCIÓN

Capítulo 1. El fracaso está ligado a no saber y el éxito a fracasar sabiendo

Saber decir que “SÍ”

La sabiduría del optimismo

Simpatía, empatía y tus neuronas espejo

Lo importante no es saber lo que hay que hacer, sino ser capaz de hacerlo

El misterio de los contrarios. El giralunas

La ciencia y las roturas narcisistas. El imperio de la razón sobre la emoción

1ª rotura narcisista. La tierra no es el centro del universo

2ª rotura narcisista. El ser humano es un eslabón en la evolución de las especies

3ª rotura narcisista. La mente enferma e influye en la salud corporal

4ª rotura narcisista. El primer homo sapiens era XX

5ª rotura narcisista. El imperio de la razón sobre la emoción

Hacer de una vivencia una experiencia te permite poder decir ¡adiós! al sufrimiento y ¡hola! a la satisfacción

Tu memoria y tus recuerdos. Almacenes de tu historia

Tipos de memoria

En la interacción social solo debes dar cuando te sobra

Lo masculino y lo femenino en la gestión emocional

Ese permanente diálogo con tu biografía

Tu estado mental para analizar el problema no debe ser el mismo que el que utilizas para ejecutar la solución

Crear es creer. No siempre creer es crear

El poder de sentir que puedes. La esencia del liderazgo del siglo XXI

Concepto de resiliencia y brecha continental. El ejecutivo que se ejecuta

Capítulo 2. ¿Qué sabes de las emociones? El poder de la información

Errores cometidos en el estudio de la inteligencia emocional

Hablemos con propiedad

Potencial de Reposo

Generación de un Potencial de Acción

Químicas de las plataformas de acción

Universos emocionales básicos

Miedo

Rabia

Culpa

Asco

Tristeza

Sorpresa

Curiosidad

Seguridad

Admiración

Alegría

Estadios en la memorización de un estímulo

Capítulo 3. Modelo de Vinculación Emocional Consciente Los vectores de las emociones. Una brújula para cognitivistas

Vector agradable & desagradable

Vector focalización & dispersión

Vector dominancia & sumisión

Vector aproximación & evitación

Vector simpático & parasimpático

Técnicas U. Paradigma de la gestión emocional

Cómo bajar la intensidad de una emoción

Utiliza la razón para evaluar y la emoción para gestionar

Si te sientes muy feliz, disfruta, pero no tomes decisiones

La curiosidad como reina de la ciencia y del saber

El poder de una jaula llamada síndrome de evitación

La xenofobia o el asco a las personas

Con la seguridad puedes llegar donde decidas

Esa energía llamada rabia

Un cerebro en tristeza apaga todo el sistema. Solo merece la pena lo que tiene valor

El poder de la admiración, cuando la mirada te hace único

La vida nos da sorpresas y en todas ellas nos cambia la vida

La culpa y los misterios de la supervivencia

Capítulo 4. Intervención clínica con Terapia de Interacción Recíproca. Conseguir que el pasado pase y que el futuro pueda esperar TERAPIA DE INTERACCIÓN RECÍPROCA (T.I.R.)

¿CÓMO ENFERMA EL SER HUMANO?

¿PARA QUÉ ENFERMA PSICOLÓGICAMENTE EL SER HUMANO?

Un caso real vale más que mil explicaciones

Primera consulta

Segunda consulta

Tercera consulta

Cuarta consulta

Quinta consulta

Sexta consulta

Séptima consulta

Octava consulta

Referencias bibliográficas

PREFACIO

Este libro que tienes en tus manos ha llegado a las librerías el día 20 de enero de 2014, el día en el que nací hace cincuenta años. Quizás éste sea el motivo por el que solo puedo tener una pretensión para el resto del tiempo que me quede por vivir: procurar ayudar a cambiar el sufrimiento por la satisfacción.

Creo firmemente que el sufrimiento no es tanto consecuencia de aquellas circunstancias foráneas a nuestro control, tal como un terremoto, una enfermedad o los avatares de la vida, pero sí que lo es de la derivación de los sucesos que podríamos remediar, que dependen de nosotros y que no conseguimos gestionar.

En países desarrollados, la mayoría de los sufrimientos son consecuencia de situaciones que solo existen en la mente. Hoy sabemos que la realidad para nuestro cerebro está más cerca de la imaginación, la fantasía o el pensamiento, que de las cosas que están ocurriendo en ese momento en el entorno. Vivimos más dentro de nosotros que fuera, vivimos más en el pasado y, sobre todo, vivimos esperando el mañana, sin darnos cuenta que el aquí y el ahora está ocurriendo y, paradójicamente, no sabemos mucho de nuestro ser, no nos conocemos. Sufrir por cómo nos hablamos (autodiálogo) o por cómo nos relacionamos con nuestra biografía es un sufrimiento habitual en el siglo XXI, este sufrimiento tiene como denominador común no saber determinar qué emoción es la adecuada para cada momento.

Creo firmemente y con rotundidad que, hasta la fecha, no hemos ofrecido a la humanidad una herramienta eficaz para enfrentarse al sufrimiento que surge y pervive en la incapacidad de poder gestionar las emociones. Saber emocionarse es necesario para vencer el sufrimiento y conseguir la satisfacción, para ello es fundamental emocionarnos conociendo los laberintos que revelan cómo se producen los patrones esenciales de la mente, marcados por unas leyes químicas y neurológicas.

Con este libro sé que damos un paso definitivo para el mejor antídoto del sufrimiento humano: la gestión emocional. Saber elegir en cada momento de nuestras vidas la emoción más adaptada para cada situación y, para ello, poder vencer las memorias que nos separan de esta meta. Es uno de los descubrimientos que quiero ofrecerte con esta obra.

Saber emocionarse es como saber respirar, ya que tenemos que hacerlo cada dos o tres segundos, es más, nuestra respiración está muy determinada por la emoción que sentimos, de tal manera que respirar cuando estamos en la rabia no tiene nada que ver a cuando respiramos desde la seguridad o la admiración. Saber emocionarse y saber respirar, nos hace más humanos, mejores personas y, sobre todo, más capacitados para vivir en sociedad.

La persona que alcanza el dominio de sus emociones y que es capaz de activar todo el abanico emocional dependiendo de las situaciones que vive, es una persona libre, optimista, cercana, sabia, empática, solidaria, honesta, ética, abierta, justa y, como no, llena de satisfacción y, por ello, seguro que con salud mental.