Nadine Heilmann - Ovulation Power

In der Follikelphase wachsen mehrere Eibläschen, sogenannte Follikel heran

Von den vielen Follikeln, die jetzt gebildet werden, wird nur 1 Follikel und zwar der dominanteste, überleben. Und aus diesem 1 Follikel entwickelt sich dann eine dominante Eizelle. Diese Eizelle wird dann in Phase 3 – die wir gleich noch besprechen werden – aus dem Eierstock freigegeben und von dem Eileiter aufgenommen. Aus diesem Grund ist die Möglichkeit einer Befruchtung ab Mitte der Phase 2 bis zum Tag des Eisprungs, der sogenannten Ovulation in Phase 3, am höchsten.

Ab Mitte der Follikelphase beginnt deine fruchtbare Phase

Dein Progesteron Spiegel befindet sich in Phase 2 auf einem normalen Niveau wohingegen deine durchschnittliche Basaltemperatur erhöht ist. Das bedeutet, wenn die durchschnittliche Temperatur bei 36,5°C liegt, können jetzt Werte von 36,6 – 36,7°C gemessen werden. Die erhöhte Temperatur hat in Phase 2 eine wichtige Funktion: Sie unterstützt die oben beschriebene Erneuerung deiner Gebärmutterschleimhaut.

Die Dauer der Follikelphase variiert zwischen 6 und 13 Tagen

Es ist soweit: Eine Überdosis des FSH Hormons bringt das in Phase 2 am weitesten entwickelte Eibläschen zum Platzen! Das geplatzte Eibläschen ist jetzt eine reife Eizelle, die in deinem Eierstock freigegeben wird. Diesen Vorgang des Eisprungs nennt man auch Ovulation. Die Ovulation spielt die zentrale Rolle im weiblichen Zyklus.

Das am weitesten entwickelte Eibläschen platzt und daraus entsteht eine Eizelle! Diesen Vorgang nennt man Ovulation

Nachdem die reife Eizelle in deinem Eierstock freigegeben wurde ist sie für kurze Zeit, und zwar für ca. 12-18 Stunden, befruchtungsfähig. Die Eizelle wandert jetzt durch die Eileiter in Richtung Gebärmutter.

Wird die Eizelle auf diesem Weg nicht befruchtet, kommt es ca. 12 bis 16 Tage nach dem Eisprungtag wieder zur Blutung. Die nicht befruchtete Eizelle wird dabei mit der Menstruation wieder ausgeschieden.

Nachdem die Eizelle in deinem Eierstock freigegeben wurde, ist sie für ca. 12–18 Stunden fruchtbar

Aber Achtung:

Bitte verwechsle nicht die Befruchtungs­fähigkeit der Eizelle mit dem Zeitraum der Möglichkeit, schwanger zu werden. Eine Spermie kann bis zu 5 Tage in deinem Körper überleben. Das bedeutet das der Zeitraum, in dem du schwanger werden kannst, viel größer ist.

Der Eisprung findet in der Regel in der Zyklusmitte statt. Das ist aber sehr individuell. Der Zeitpunkt des Eisprungs ist von Frau zu Frau und von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich. Der Zeitraum, in dem der Eisprung stattfinden kann, ist ebenfalls unterschiedlich.

Beim Ovulation Power Konzept setzen wir dafür einen Zeitraum von 5 Tagen an. Man kann den genauen Zeitpunkt des Eisprungs nicht errechnen, doch es gibt mehrere Methoden, mit denen man den Eisprung ermitteln kann. Welche Methoden es gibt, um den Eisprung zu ermitteln und wie sicher diese Methoden sind werde ich dir im Kapitel „Ovulation Power Check Up: Den Eisprung ermitteln“ zeigen.

Die Dauer der Ovulationsphase variiert. Sie kann zwischen 1 und 5 Tagen betragen

Krankheiten oder Störfaktoren (z. B. Stress oder Alkoholkonsum) haben ebenfalls einen Einfluss auf den Zeitpunkt des Eisprungs. Es kann dann sein, dass der Eisprung nicht mehr in der Zyklusmitte stattfindet. Solltest du unter einer Krankheit leiden oder deinen Körper Störfaktoren aussetzen, welche deinen Zyklusverlauf negativ beeinflussen, ist es wichtig, dass du diese zuerst auskurierst, bzw. beseitigst.

In Phase 1 wurde mit der Blutung die obere Schicht der Gebärmutterschleimhaut zusammen mit der nicht befruchteten Eizelle ausgeschieden. In Phase 2 haben sich mehrere Eibläschen, sogenannte Follikel gebildet. In Phase 3 ist mit dem Platzen des am weitesten entwickelten Eibläschen eine befruchtungsfähige reife Eizelle entstanden. Diese hat Ihren Weg von den Eierstöcken über die Eileiter in Richtung Gebärmutter angetreten.

Wenn die Eizelle dabei nicht befruchtet wurde beginnt jetzt die 4. Phase deines Zyklus: Die Lutealphase 3*.

Wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde beginnt die 4. Phase deines Zyklus

Die nicht befruchtete Eizelle wird jetzt in eine Drüse umgewandelt. Diese Drüse färbt sich Gelb. Daher wird diese gelbe, nicht befruchtete Eizelle ab jetzt auch Gelbkörper genannt. Bis zum Ende der Lutealphasebefindet sich dieser Gelbkörper in deinem Körper und hat eine starke Auswirkung auf das Hormon Progesteron. Denn der Gelbkörper sorgt dafür, dass jetzt sehr hohe Mengen des Hormons Progesteron in sehr hoher Konzentration produziert werden. Erst wenn die Lutealphaseendet, wird der Gelbkörper zusammen mit der oberen Gebärmutterschleimhaut mit Beginn der neuen Menstruation ausgeschieden. Der neue Zyklus, der wieder mit der Menstruationsphasebeginnt, geht wiederum mit einer geringeren Basaltemperatur einher.

Die nicht befruchtete Eizelle verwandelt sich in einen Gelbkörper, welcher sehr hohe Mengen an Progesteron freisetzt

In der Lutealphasewird deine Gebärmutterschleimhaut weiter aufgebaut. Dieser Wiederaufbau hat einen wichtigen Grund:

Die Gebärmutterschleimhaut muss optimale Bedingungen zur Verfügung stellen, damit sich eine befruchtete Eizelle dort einnisten kann. Eine erhöhte Temperatur unterstützt diesen Prozess des Wiederaufbaus. Daher bleibt während der gesamten Lutealphasedeine Basaltemperatur erhöht.

Wichtig: In der Lutealphase bist du bis zum Ende des Zyklus unfruchtbar!

Aber Achtung: Bitte verwechsle nicht die Befruchtungsfähigkeit der Eizelle mit dem Zeitraum der Möglichkeit schwanger zu werden.

Eine Spermie kann bis zu 5 Tage in deinem Körper überleben. Das bedeutet das der Zeitraum, in dem du schwanger werden kannst, viel größer ist.

Die Gebärmutterschleimhaut verdickt und füllt sich mit Nährstoffen für eine mögliche Schwangerschaft. Somit würde ein Embryo optimal ernährt werden. In dieser Phase kann keine Befruchtung mehr stattfinden, da die Schleimhaut im Gebärmutterhals so verdickt ist, dass keine Spermien mehr in die Gebärmutter gelangen können. Der Körper hat jetzt einige Strapazen hinter sich gebracht, um optimale Bedingungen für eine Befruchtung herzustellen. Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, bildet sich der Gelbkörper nach ca. 14 Tagen wieder zurück. Dadurch wird die obere Schicht der Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und dein Zyklus beginnt mit Phase 1 von vorn.

Die Dauer der Lutealphase variiert zwischen 8 und 13 Tagen

1) Warum man von einem 28 Tage Zyklus ausgeht ist ganz interessant. Kaum jemand hat diese Zykluslänge hinterfragt. In Wahrheit ist es eine von der Pharmaindustrie definierte Zyklusdauer damit die Antibabypille optimal eingesetzt werden kann. Und dass was ich hier erzähle ist keine Verschwörungstheorie. Auf meinem Blog erfährst du die ganze Wahrheit darüber. https://pimp-up-your-cycle.com/wie-lange-dauert-dein-zyklus-wirklich/