Patricia Küll - Ab heute singe ich unter der Dusche

PATRICIA KÜLL

Was du für deine Lebensfreude tun kannst

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

ISBN Buchausgable: 978-3-86936-802-3

ISBN epub: 978-3-95623-531-3

© 2017 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Das E-Book basiert auf dem 2017 erschilenenen Buchtiltel “Ab heute single ich unter der Dusche” von Patricia Küll, ©2017 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Lektorat: Anja Hilgarth, Herzogenaurach

Umschlaggestaltung: Martin Zech Design, Bremen | www.martinzech.de

Titelbild: Madebyoliver/flaticon

Autorenfoto: Patricia Küll

Satz und Layout: Das Herstellungsbüro, Hamburg |

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Vorwort: Lust auf Lebensfreude?

»Ich muss die Vokabeln des glücklichen Lebens lernen.«Interview mit Professor Dr. Jörg Kühnapfel

Lebensfreuderegeln

1. Nichts passiert ohne Grund

2. Reflektiere dich selbst

Malu Dreyer: »Man wächst eigentlich sein Leben lang.«

3. Kreiere deine eigenen Wunder

4. Nimm an, was du nicht ändern kannst

Michael Rossié: »Ich sage ›Ja‹ zu allem, was ich tu.«

5. Nimm dir das größte Stück vom Glück

6. Feiere deine Erfolge

Anja Gockel: »Wenn ich irgendwo bin, dann bin ich dort stets mit meinem ganzen Herzen und meiner Seele.«

7. Think bunt

8. Entwirf einen Plan für dein Leben

Elisabeth Kolz: »Ich habe mich entschieden, mit meinem Sohn zu leben, aber ich wollte gut leben.«

9. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben

10. Sei dir selbst eine gute Fee

Antje Duwe: »Auf mich selbst zu achten, musste ich erst lernen.«

11. Lerne dich selbst (besser) kennen

12. Sei diszipliniert, wenn es um deine Lebensfreude geht

Eveline Lemke: »Die Ewigkeit ist jetzt.«

13. Werde immer mehr der Mensch, der du bist

14. Lebe im Hier und Jetzt

Julia Klöckner: »Wer mit sich selbst hadert, kann kein Segen für andere sein.«

15. Sei dir deiner Wahlmöglichkeiten bewusst

16. Du bist für dein Glück allein verantwortlich

Ina Karr: »Man kann vieles steuern, was auf den ersten Blick als nicht veränderbar erscheint.«

17. Lass dich auf Händen tragen

Lust auf Lebensfreude!

Lebensfreuderegeln im Überblick

Bewährte Lieblingsduschsongs (getestet und für gut befunden)

Dankbarkeit macht was mit der Seele

Die Autorin

»Wenn ich gerne in den Alltag gehe, wenn ich morgens aufwache und denke, es ist schön, heute wird ein toller Tag.«

MALU DREYER

»Wenn ich mich freue. Nicht auf morgen, sondern auf den Moment.«

JULIA KLÖCKNER

»Wenn ich morgens unter der Dusche singe.«

MICHAEL ROSSIÉ

»Was ist Lebensfreude für Sie?« Diese Frage stellte ich Menschen, die in meinen Augen diese ganz spezielle Lebensfreude ausstrahlen. Ein paar Antworten haben Sie gerade gelesen. Antworten von Menschen, bei denen man die Lebensfreude durch alle Poren spürt. Menschen, die es schaffen, nur durch ihre Anwesenheit eine positive Atmosphäre zu schaffen. Menschen, die von innen strahlen – ohne große Worte zu machen. Lebensfreude ist oft das eher Unscheinbare. Nicht das laute Lachen, sondern das verschmitzte Grinsen. Nicht das breite »Es-läuftalles-bestens«, sondern das beiläufige »Es-geht-mir-gut«. Nicht das »Alles-Haben«, sondern das »Ich-weiß-zu-schätzen-was-ich-habe«. Nicht der »Schein«, sondern das »Sein«. Doch so beiläufig die Lebensfreude auch erscheinen mag: Hat man sie einmal verloren, wird alles im Leben grau und bleiern.

Wenn Sie, verehrte Leserin, verehrter Leser, Lebensfreude (wieder) spüren wollen, dann kann Ihnen dieses Buch helfen. Mit Mut-mach-Geschichten, in denen Sie erfahren, wie andere das mit der Lebensfreude machen. Und mit konkreten, aber einfachen Übungen, die Ihnen zeigen, wie Sie sich Schritt für Schritt die Lebensfreude zurückholen.

Im Mai 2005 lief ich meinen ersten Marathon. Ein Jahr lange hatte ich darauf trainiert. Von der Ab-und-zu-mal-Läuferin wurde ich in nur zwölf Monaten zur Marathonläuferin. Um mein Ziel zu erreichen, musste ich zu Zeiten trainieren, in denen ich sonst niemals freiwillig aufstehen würde. Morgens um fünf Uhr dreißig. Mit der Sonne raus aus dem Bett. Total verrückt. Aber ich hatte mir fest vorgenommen, diesen Lauf mitzumachen und durchzuhalten. Zu meinem eigenen Ehrgeiz kam der »öffentliche Druck«. Mein Vorhaben wurde vom SWR Fernsehen begleitet. Alle paar Wochen kam ein Kamerateam zu mir, um über meinen Trainingsstand zu berichten, und auch bei der Liveübertragung des Gutenberg-Marathons in Mainz wurde immer wieder über meinen Lauf berichtet. Das Training für diesen Lauf zu absolvieren war aufwendig. Ich musste viel Zeit investieren, die ich viel lieber beim Lesen, im Garten oder mit meiner Familie verbracht hätte. Ich musste mich häufig selber treten, aber am Ende war ich so unglaublich stolz, es geschafft zu haben, dass es alle Strapazen wert war.

Mit diesem Marathon möchte ich das vergleichen, was Sie vorhaben, wenn Sie sich Lebensfreude und Leichtigkeit zurückholen wollen. Es ist wie ein Marathon im Kopf. Sie müssen alte, gut »eingelaufene« Gedankenschleifen verlassen. Sie müssen neue Wege finden und die erst zu Trampelpfaden und nach und nach zu Autobahnen verbreitern. Sie müssen Mut haben, auch mal »Unerhörtes« zu denken. Sie müssen im Kopf über Hürden springen. Sie müssen Veränderungen wirklich wollen. Und Sie müssen bereit sein, an sich selbst zu arbeiten.

Wenn Sie also Lust oder ausreichend Frust haben, um herausfinden zu wollen, was Sie alles in Ihrem Leben ändern können, dann probieren Sie die Übungen in diesem Buch aus. Ich habe sie alle selbst getestet und weiß daher, dass sie funktionieren. Aber denken Sie daran: Die mangelnde Lebensfreude und Unzufriedenheit kamen nicht von heute auf morgen. Sie schlichen sich nach und nach in Ihr Leben. Und so kann sich auch die Lebensfreude nur nach und nach einschleichen. Es wird dauern, bis Sie alte Gewohnheiten aus Ihrem Kopf verbannt und den neuen Raum geschaffen haben. Aber auch hier gilt es wie im Sport: Je häufiger Sie »trainieren«, desto schneller geht es. Je disziplinierter Sie sind, desto besser läuft es. Und verzweifeln Sie nicht, wenn Sie nicht gleich die ganz großen Sprünge machen können. Freuen Sie sich über jede noch so kleine Verbesserung. Wenn Sie es das erste Mal geschafft haben, für zehn Minuten die immer selben Gedankenschlaufen zu verlassen, dann haben Sie einen ersten kleinen Sieg errungen. Freuen Sie sich darüber, loben Sie sich dafür, feiern Sie es. Und dann geht es weiter. Als Nächstes schaffen Sie 15 Minuten. Sie müssen nur dranbleiben. Irgendwann denken Sie ständig kunterbunt und nicht mehr grau in grau.