Thomas Hanstein - Selbstmanagement – mit Coachingtools

Thomas Hanstein

Selbstmanagement –

mit Coachingtools

Thomas Hanstein

Selbstmanagement –

mit Coachingtools

Ressourcen erkennen, nutzen und pflegen

Tectum Verlag

Thomas Hanstein

Selbstmanagement – mit Coachingtools

Ressourcen erkennen, nutzen und pflegen

2. Auflage, erweitert mit Tools zum Hybrid- und Naturcoaching

© Tectum – ein Verlag in der Nomos Verlagsgesellschaft, Baden-Baden 2021

ePub 978-3-8288-7650-7

(Dieser Titel ist zugleich als gedrucktes Werk unter der ISBN 978-3-8288-4587-9 im Tectum Verlag erschienen.)

Umschlagabbildung: pixabay.com © StockSnap, © Antje Ebersbach und Autor

© Abbildung Rückseite: Autor

© Abbildungen im Innenteil: Abb. 1-26, 28: Thomas Hanstein und Abb. 27: Petra Wagner

© Autorenporträt: Angie Ehinger

Alle Rechte vorbehalten

Besuchen Sie uns im Internet

www.tectum-verlag.de

Bibliografische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in

der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische

Angaben sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einleitung

1 Coaching – ein Etikett für alles und jeden?

Ursprung – sportliche Begleitung erobert die Wirtschaft

Was Coaching leisten kann – und was es nicht ist

2 Markteroberung – fester Bestandteil der Personalentwicklung

Vom Allrounder zur Fachdisziplin

Vom Business- zum Personal-Coaching

Vom Präsenz- zum Virtuellen Coaching

3 Neurowissenschaftliche Fundierung – Coaching mit Wurzeln und Profession

Klassische Pfade zum Unbewussten

Zwischenertrag: Praktische Implikationen für Coaching

Die Bedeutung (organisations-)theoretischer Ansätze

Fazit: Personenzentrierung statt Guru

4 Systemisches Coaching – vom Wissen um Organisationsprozesse

Ursprung und theoretische Grundlegung

Systemisch-lösungsorientiertes Coaching als integrativer Ansatz

Menschenbild, Grundhaltungen, Standards

Gesprächs- und Prozess-Struktur

5 Coaching praktisch – auf dem Weg zum Selbsterleben

Selbstkonzept und Kongruenz: Was wir sind und was wir sein können …

Archetypen und innere Landschaft: Ihre inneren Mitspieler einladen

Vom Verhalten zur Handlung: Nur Reaktion macht noch keinen Menschen

Embodiment: Warum Ihr Körper schneller als Ihr Geist ist

Ressourcen und innere Bilder: Ihre Innenwelt als Wegweiser achten lernen

Selbstregulation: Weil Selbstkontrolle zu ungesunder Verdrängung führt

6 Coachingtools – Werkzeuge für ganzheitliches Selbstmanagement

Vom Ziel zur Umsetzung – eine Einleitung: Warum der „Rubikon“ so steinig ist

Interventionen: Den Schatten durchbrechen und neu sehen lernen

Paradox intervenieren: Gezielte Durchkreuzung des Gewohnten

Mythologische Perspektiven: Die Macht des Archaischen in sich nutzen

Asketisches Zuhören: Vom Vorwurf zum Bedürfnis

Ankern: Nur wer Halt hat, strauchelt nicht

Konfliktgeometrie: Was das Kreisen aus spitzen Dreiecken machen kann

Märchenwelten: Auf Feen, Elfen und Schatten achten

Reframing: Neue Perspektive durch veränderten Kontext

Tetralemma: Weil es immer mehrere Möglichkeiten gibt

Übergangsbrücke: Altes zurücklassen, Leichtes mitnehmen

Skaliertes Bewerten: Die Dinge in eine Ordnung bringen

Innere Teamaufstellung: Wer helfen kann und wer nur stören will

Heldenreise: Von der Unbestechlichkeit des Weisen

Körperreise: Den Lieblingsort als Ressource mit sich führen

Identitätshaus: Tragende Säulen und gefährdete Bauteile

Systemaufstellung: Wie man sich Überblick verschafft

Komfortzonenarbeit: Vom Gewinn durch Herausforderungen

Ressourcenrad: Feste Speichen für bewegende Zeiten

Timeline: Zeit als Ordnungsprinzip zielgerichtet einsetzen

Wenn-Dann-Pläne: Die Kraft des Unbewussten nutzen

Ressourcenbaum: Kraftvoll gebaut von der Wurzel bis zur Krone

Motto-Ziele: Ihre innere Leitidee erkennen und umsetzen

Entwicklungsplan: Nur wer sich verändert, bleibt sich treu

Kraftort Natur: Ressourcen entdecken im Naturcoaching

Von der Lage- in die Handlungsorientierung

Die (eigentliche) Reise geht nach innen

Systemisch-lösungsorientiertes Reframing mit der Natur

Klassische Themen und Naturmetaphern

Exkurs: Den inneren Horizont schreibend wiederfinden (Petra Wagner)

Naturcoaching – virtuell und hybride

7 Fazit – Ressourcen erkennen, nutzen und pflegen

Anhang

Übersicht der Anhänge

Literatur

Abbildungen

Über den Autor

Vorwort

Neben dem äußeren Selbstmanagement gibt es das innere Selbstmanagement; hierunter verstehen wir den inneren Dialog, der mit den darauf aufbauenden äußeren Handlungen in Verbindung steht. Gallwey (2012) hat in seinem Buch „Das Innere Spiel“ mit Bezug zum Tennis die These aufgestellt, dass es neben dem äußeren Spiel, das für einen Beobachter sichtbar ist, noch ein inneres Spiel gibt. Dabei geht es um den Kontakt zum inneren Team, durch den der ‚Stein ins Rollen‘ – so das Coaching-Motto des Autors – gebracht werden soll. Dieser Zusammenhang von bewusster Wahrnehmung der Außenwelt und innerer Achtsamkeit zieht sich als Ansatz durch das ganze Buch.

Eine Besonderheit dieses Buches besteht darin, dass es sich gleichermaßen an sich selbst Coachende, Coaches und Coachees wendet. Den an einem Coaching interessierten Menschen bietet es einen Überblick bezüglich der Hintergründe, der theoretischen Fundierung und des praktischen Vorgehens von Coaching und schafft damit Transparenz für Menschen, die es in Erwägung ziehen, ein Coaching in Anspruch zu nehmen, es in seinem Ablauf verstehen zu wollen bzw. dieses nachbereiten zu wollen. Für alle, die den nicht ganz einfachen Weg eines Selbstcoachings ausprobieren möchten, gibt die Publikation wichtige Hinweise, was dabei zu beachten ist. Schließlich bietet das Buch auch für Coaches methodische Anregungen und Anlässe, die eigene Praxis zu reflektieren. Mit den eigenen praktischen Fallbeispielen gelingt es dem Autor, die in den Tools vorgestellten Interventionen anschaulich zu machen.

Ein Schwerpunkt dieses Buches ist die Innenwelterkundung. Es ist insbesondere für alle wichtig, die das Buch als einen Weg zum Selbstcoaching nutzen möchten. Hier werden die zentralen Grundlagen zum Verständnis des eigenen Selbsterlebens gelegt. Wie aus der Salutogenese nach Aaron Antonovsky bekannt ist, strebt der Mensch nach Kohärenz. Persönliche Zufriedenheit entsteht, wenn eine Stimmigkeit zwischen Selbstkonzept, Selbstbild und sozialer Rolle existiert. Die Unzufriedenheit kann hingegen ein Indikator für den Wunsch nach Veränderung und Entwicklung und damit der Ausgangspunkt für ein (Selbst-)Coaching sein. Um die innere Landschaft besser zu verstehen, kann es hilfreich sein, etwas über sein inneres Team zu erfahren. Die Beschäftigung mit Archetypen ist dabei eine Möglichkeit des Zugangs zur Selbstbeobachtung und -analyse, die der Autor offeriert, um eigenes Verhalten im Coachingprozess zu reflektieren. Ein zweiter Weg ist das Embodiment, das sich mit der Wechselwirkung von Körpererfahrung, Emotion und Kognition beschäftigt. Über somatische Marker lässt sich etwas über das emotionale Erfahrungsgedächtnis erkunden. Auf diese Weise kann es gelingen, eine Brücke zwischen dem Verstand und dem Unterbewussten zu schlagen. Das Züricher Ressourcenmodell, auf das u. a. im (Selbst-)Coaching zurückgegriffen wird, versucht genau dies im Prozess der Selbstregulation.

Die Tools und Interventionen für ganzheitliches ressourcenorientiertes Selbstmanagement bieten zahlreiche Anregungen. Die Werkzeuge sind für den Autor deshalb so zentral, weil es mit ihrer Hilfe gelingen kann, Musterzustände, die sich als wenig hilfreich erwiesen haben, in Frage zu stellen.