Reinhold Ruthe - Wege aus der Burnout-Spirale

Stress und Immunsystem Stress und Immunsystem Meyers Konversationslexikon brachte schon vor 150 Jahren die richtige Erklärung für das Immunsystem: „In der Medizin versteht man unter Immunität die Widerstandsfähigkeit gegen Ansteckungskeime, welche unter gewöhnlichen Verhältnissen eine Krankheit hervorrufen.“ Wir alle sind einer Flut von Krankheitserregern mit unterschiedlichen Anfeindungen ausgesetzt. Auch seelische Belastungen greifen das Immunsystem an. Ohne die körpereigene Abwehr wären wir Viren und Bakterien schutzlos ausgeliefert. Geraten die Abwehrkräfte dagegen aus unterschiedlichen Gründen in Verzug, schaltet der Organismus auf ein entsprechendes Notprogramm um. Er reagiert mit erhöhter Temperatur, mit Fieber, mit Abgeschlagenheit, mit Appetiteinbußen, Erbrechen und Übelkeit. Ruhe ist angesagt, damit sich das Immunsystem wieder erholen kann.

Negativstress schadet dem Immunsystem Negativstress schadet dem Immunsystem Negativstress beinhaltet: Hast, Eile, keine Zeit, übermäßige Anspannung, Nervosität. Furcht vor den unmenschlichen Regeln der Leistungsgesellschaft, Existenz- und Verlustängste, Furcht vor Vereinsamung, das sind die modernen Stressoren. Negativstress ist heute der Auslöser für viele Zivilisationskrankheiten. Das Immunsystem hat unter dem ständigen Kampf zu leiden, mit den Belastungen fertig zu werden. Die Thymusdrüse stellt die Produktion der T-Zellen nahezu vollständig ein. Gleichzeitig unterdrückt das körpereigene Kortison aus der Nebenniere die Abwehrzellen. Hält die Hochspannung länger an, erfährt der Körper eine erhöhte Infektionsbereitschaft, erlebt der Organismus eine Minderung der Abwehrkraft, wird der Körper schneller krank. Die so genannte Psycho-Neuro-Immunologische Forschung zeigt überdeutlich den Zusammenhang zwischen Leib und Seele. Missempfindungen, Angst und Nervosität sind Realitäten, die das Immunsystem belasten. Seelische Faktoren beeinflussen Allergien, Autoimmunerkrankungen, Krebsleiden, alle Infektionen. Je mehr der Mensch zur inneren Ruhe, zur Gelassenheit und zu einer positiven Lebenseinstellung kommt, desto mehr werden die Abwehrzellen aktiviert.

Lärmstress Lärmstress Zu den schlimmsten Stressoren gehört der Lärm. Durch Lärm fühlen sich viele Menschen belästigt. Wer ständig durch Lärm gereizt wird, erlebt unter Umständen schwerwiegende Folgen. Sie können sein: Nervosität, leichte Ablenkbarkeit, schnelle Ermüdung, schlechte Konzentration, Herzstörungen, unregelmäßige Atmung, Blutdrucksteigerung. Messeinheit Lärmquelle Lärmauswirkungen 40 db Papierrascheln Änderung der Schlaftiefe 45 - 50 db Normale Unterhaltung Lernstörungen 50 - 55 db Straßenverkehr Psychische Beeinträchtigung 65 - 70 db Wohnung a. d. Hauptstraße Erhöhtes Risiko 80 - 85 db Autobahnverkehr Gehörschädigung 100 - 120 db Kreissäge, Motorrad Schmerzgrenze bei 120 db Lärm geht durch Mark und Bein. Schon beim Schrillen der Telefone verkrampfen sich die Blutgefäße. Die Messeinheit für Lautstärke (Schalldruck) heißt Dezibel = dB. Je intensiver Geräusch- und Lärmquellen sind, desto höher steigt die dB-Angabe. Schon 80 – 85 dB empfindet das menschliche Ohr als unangenehm. Weitere Steigerungen bis zu 140 dB sind schließlich unerträglich und führen ohne Schutz zu gravierenden Hörschäden.1

Wenn Sie eine Kreissäge im Ohr haben Wenn Sie eine Kreissäge im Ohr haben Die Rede ist von Tinnitus. Diese Krankheit gibt der Medizin seit Jahrtausenden Rätsel auf. Schon der griechische Arzt Hippokrates suchte nach einer Erklärung für die Phantomgeräusche. Man spricht in Deutschland von etwa drei Millionen betroffenen Menschen. Etwa 250 000 Kranke kommen jedes Jahr hinzu. Rund anderthalb Millionen leiden mittelschwer bis stark, etwa 20 % fühlen sich regelrecht terrorisiert. In Deutschland gibt es zurzeit über 30 Kliniken, die sich mit der Behandlung von Tinnitus beschäftigen. Als Ursachen gelten zahlreiche Auslöser: Lärm niedriger Blutdruck Allergien hoher Blutdruck Infektionen Tumor am Hörnerv Halswirbelprobleme emotionale Belastung Hörsturz unlösbare Konflikte Diabetes besondere Stresssituationen. Bei Stress und Angst wird das limbische System aktiviert. Je stärker und anhaltender der Stress, umso lauter der Tinnitus. Die Krankheit warnt also vor zu viel Stress. Ist der Mensch nur noch mit den Geräuschen beschäftigt, verursacht dieser Stress körperliche Anspannung, Gereiztheit und die Unfähigkeit, sich zu regenerieren. Hilfe von Ärzten, Seelsorgern und Psychotherapeuten besteht darin, den Betroffenen seelisch zu stabilisieren, ihn vor Isolation zu bewahren, ihn in der Benutzung eines Rauschgenerators zu unterweisen, ihn auf ein Leben mit Tinnitus vorzubereiten. Eine fachärztliche Untersuchung in spezialisierten Kliniken scheint dringend erforderlich.

Sind Sie eine Stress-Persönlichkeit? - Ein Selbsterforschungsfragebogen

Kapitel 2 - Wege aus der Überforderung in der Kindererziehung

Stresssymptome bei Kindern

Kinder und Kopfweh

Überfordern wir unsere Kinder?

Stress und Störungen bei Scheidungskindern

Hyperaktive Kinder und Stress

Kapitel 3 - Wenn nur der Erfolg zählt

Erfolg macht euphorisch

„Nur mein Erfolg macht mich wertvoll“

Die Suche nach dem Nervenkitzel

Erfolg und Werte

Ich muss ein erfolgreiches Leben führen

Erfolg und Misserfolg

Flucht in die Leistung

Der Erfolg muss erfolgen

Die Mischfinanzierung – Leistung und Gnade

Erfolg und Erfüllung

Kapitel 4 - Ehrgeiz und seine Folgen

Ehrgeiz und Minderwertigkeitsgefühle

Ehrgeiz und Gemeinschaftsgefühl

Ehrgeiz und Geschwisterkonstellation

Ehrgeiz und Lebenseinstellung

Ehrgeiz kann alle Lebensbereiche bestimmen

Ehrgeiz und Eifersucht

Ehrgeiz und Neurose

Ehrgeiz und Eitelkeit

Ehrgeiz und Lebensstil

Ehrgeiz und irreale Lebensziele

Ehrgeiz und Magen-Darm-Geschwüre

Ehrgeiz und Allmachtsstreben

Ehrgeiz und Ich-haftigkeit

Ehrgeiz und Selbstmordgedanken

Ehrgeiz und Macht

Ehrgeiz im Neuen Testament

Kapitel 5 - Workaholism oder Arbeitssucht

Arbeit ist eine Droge

Arbeit ist eine Glücksdroge

Vier Typen von Arbeitssucht

Wie wird man arbeitssüchtig?

Zehn Thesen zur Arbeitssucht

„Gnadenlos verheizt“

Sieg und Niederlage gehören zusammen

Arbeitssucht und Partnerschaft

Arbeitssucht und Di-Stress

Arbeitssüchtig? - Ein Selbsterforschungsfragebogen

Die zwölf Schritte der anonymen Arbeitssüchtigen6

Sich regen bringt Segen

Eine Geschichte zum Nachdenken

Stress-Test

Ein Stressfaktor kommt selten allein

Kapitel 6 - Burnout und die Folgen

Depression und Burnout

Welche Persönlichkeitseigenarten fördern das Ausbrennen?

Fragen zur Selbstprüfung

Welche Motive können Menschen in den Burnout treiben?

Burnoutgefährdet - Hinweise zum Selbsterforschungsfragebogen

Burnoutgefährdet - Ein Selbsterforschungsfragebogen

Midlife-crisis und Burnout

Die Frau um 45 und ihre Probleme

Der Mann um 45 und seine Probleme

Herzinfarkt und Burnout

Alles-oder-Nichts-Lebensstile

Fragen zur Selbstprüfung

Was ist der Mensch?

Kapitel 7 - Mose – eine biblische Antiburnout- Geschichte

Wer war Mose?

Kapitel 8 - Vom Muss zur Muße

Literaturhinweise

Viele moderne Menschen sitzen in der Stressfalle.

Psychische Belastungen sind für die Gesundheit gravierend. Experten weltweit sind überzeugt, dass ständiger seelischer Druck der rote Faden ist, der viele Krankheiten miteinander verbindet.

Inzwischen sind längst nicht mehr nur die Erwachsenen betroffen. Schon jedes dritte Kind ist stresskrank. Kinder haben Magenverstimmungen, Ess- und Schlafstörungen und andere Leiden, die früher nur in fortgeschrittenem Alter auftraten. Studien zufolge nimmt etwa ein Drittel aller Kinder und Jugendlichen Medikamente ein.