Nadine Rebel - Aerial Passion Trainerguide

Aerial Passion

Trainerguide

Nadine Rebel

Aerial Passion

Trainerguide

Das Handbuch für

Poledance- und Aerial Hoop-Trainer

Tipps, Tricks und Anleitungen

zur Kursgestaltung

Trainingsprogramme und Empfehlungen stellen die Meinung und Erfahrung der Autorin dar. Sie können eine individuelle Trainingsberatung und -betreuung, sowie eine fundierte Trainerausbildung nicht ersetzen. Eine medizinische Beratung vor dem Beginn intensiver sportlicher Betätigung wird dringend empfohlen. Weder Autorin noch Verlag können für eventuelle Schäden, die aus den gegebenen Empfehlungen hervorgehen könnten, in Haftung genommen werden.

Das Buch richtet sich an Trainer und Trainerinnen. Es gilt jeweils für alle Geschlechter ohne Einschränkung. Es soll sich im Buch jeder gleichermaßen angesprochen fühlen. Die ausschließliche Abbildung weiblicher Personen in den Bildern des Buches stellt dabei keine Diskriminierung des männlichen Geschlechts dar. Für das Buch fungierten die Trainerinnen Nadine und Sophie Rebel als Models. Dies mag bitte berücksichtigt werden. Vielen Dank.

Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1234-2).

Umschlaggestaltung: Verlagsservice Peter Schneider unter Verwendung eines Fotos von Bärbl Kypke

DTP-Produktion und Layout (Printausgabe): Verlagsservice Peter Schneider / Satzwerk Huber, Germering

Lektorat: Jürgen Rudwill (Dipl. Pädagoge, Studienrat a.D.)

Wir produzieren unsere Bücher mit großer Sorgfalt und Genauigkeit.

Trotzdem lässt es sich nicht ausschließen, dass uns in Einzelfällen Fehler passieren.

Sollten Sie in diesem Buch einen Fehler finden, so bitten wir um einen Hinweis an verlag@stiebner.com. Für solche Hinweise sind wir sehr dankbar, denn sie helfen uns, unsere Bücher zu verbessern.

Bibliografische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

© 2018 Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH, Grünwald

Alle Rechte vorbehalten.

Wiedergabe, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlags.

Gesamtherstellung: Stiebner, Grünwald

ISBN 978-3-7679-2065-1

www.copress.de

Vorwort

Der Trainer

Trainerrolle

Checkliste Trainerfähigkeiten

Verhaltenskodex für Trainer

Checkliste Verhaltenskodex für Trainer

Work-Life-Balance für Trainer

Der kranke Trainer

Poledance und Aerial Hoop

Zwei Seiten derselben Herausforderung?

Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Mobilität des Trainingsgeräts

Static Pole versus Hoop

Wer wird denn gleich in die Luft gehen?

In luftigen Höhen

Gefahren

Die Höhe der Aufhängung

Freiraum

Die Area um die Pole

Die Stockwerke beim Hoop

Der Reifen

Getapt oder nicht getapt?

Die Pole

Fixierung an der Decke

Polerinas und Hooperellas

Der Unterricht

Vorurteile und gedankliche Verbindungen

Zusammenfassung

Grundlagen der Anatomie

Sehnen und Bänder

Knochen

Gelenke

Die Richtungen der Bewegungen

Muskeln

Knie, Schulter und Halswirbelsäule – Hier ist besondere Vorsicht geboten

Knie

Schulter

Halswirbelsäule

Eine aufreibende Angelegenheit

Gelenkschonendes Training

Zusammenspiel

Mehrwert des Trainings an Hoop und Pole

Kraft und Rumpfstabilität

Rückgrat beweisen

Flexibilität

Koordination

Selbstwertgefühl

Gefahren

Gefahr 1 – zu wenig trinken

Gefahr 2 – zu wenig Muskeltraining

Gefahr 3 – ruckartige und schnelle Bewegungen, Kreuzschritte

Gefahr 4 – mehr auf Beweglichkeit und weniger auf Muskulatur setzen

Kontorsion

Fehler von Trainern

Häufige Fehler von Trainern und Teilnehmern

… zu wenig loben

… zu viel loben

… keine klaren Regeln

Warm-Up und Cool-Down unpassend gestalten

Einseitiges Üben

Falsche / keine Hilfestellung

Take a picture (Kraftbemessung)

Kurse und Kursgestaltung

Kursvorbereitung

Vor Kursbeginn – Aufgaben des Trainers / Studioinhabers

Vorbereitungsmaßnahmen beim Eintreffen der Teilnehmer

Haftungsausschluss

Direkt vor Stundenbeginn

Der Kurs beginnt

Warm-Up

Wann Teilnehmer vom Kurs ausgeschlossen werden können

Die ersten Kursstunden: Höhe des Hoops – Static Modus der Pole

Der Hoop

Die Pole

Grundhaltung der Teilnehmer

Zeit lassen

Downgrades und Alternativen

Inversion Readiness

Kurse selbst gestalten

Zeitmanagement

Einfache Moves mit Bodenkontakt zu Beginn

Warme Stangen / warme Hoops bieten mehr Halt

Mosaikarbeit versus Flow

Vier Bereiche (Spins / Pirouetten, Floorwork, Climbs und Lifts, Haltefiguren)

Hauptaugenmerk auf einen oder zwei Bereiche versus Allround-Stunden

Zeitfresser

Der Handstand und der Unterarm-Stand

Side Spin und Cradle Spin (Pole) und Kombinationsdrehungen

Inversion Readiness

Hilfestellung

Zeitfüller

Dance and Flow

Wiederholungen

Vermehrtes Üben auf der »anderen« Seite

Neue Kombinationen bekannter Spins oder Übungen

Floorwork

Kursdurchführung

Warm-Up

Auf was man im Warm-Up verzichten sollte

Dauer

Unterschiedliche Arten des Warm-Ups

Übungen für das Warm-Up

Hauptteil

Floorwork

Spins an der Pole/Pirouetten am Hoop

Lifts and Climbs

Haltefiguren / Tricks

Moderationssätze zu Beginn und für das Ende

Welche Inhalte für Kursstunden?

Grundhaltung und Griffe

Basic Grip – Grundhaltung Vorwärtsdrehungen

Grundhaltung Rückwärtsdrehungen

Cup Grip

Push Down Grip

Elbow Hold

Twisted Grip

Strong Hold Grip

Sicherheitsvorkehrungen bei Inverts

Richtig erklären

Die magische »4« beim Kuchen backen

Die Reihenfolge des Erklärens – erneut die magische »4«