Nadine Rebel - Aerial Passion Trainerguide

Verschiedene Lerntypen und metaphorische Umschreibungen

Metaphern für alle

Ansagen und Kommandos

Richtig vorzeigen

Bewegungen stückeln

Bewegungen in Zeitlupe ausführen

Bewegungen einfrieren

Großen Muskelgruppen den Vorzug geben

Beispielanleitung Basic Climb (Pole)

Beispielanleitung Pull-Up Lift Back (Aerial Hoop)

Das Invertieren

Grundregeln für das Erlernen von Inverts

Upgrades, Downgrades, Add-ons

Downgrades von Spins

Upgrades von Spins

Downgrades von Haltefiguren

Upgrades von Haltefiguren

Add-ons

Achtung: Häufige Missverständnisse

Hilfestellung richtig lehren und lernen

Um Erlaubnis bitten

Fest zugreifen

Bestimmt sein

Klare Ansagen abwarten

Niemals denken, der Teilnehmer sei sicher

Hilfestellung von anderen Teilnehmern überprüfen

Beispiele für Kursinhalte

Rahmenbedingungen für Poledance- und Aerial Hoop-Kurse

Gestaltung von Kursen

Kursstunde für Newbies

Kursstunde für erfahrene Neulinge

Kursstunde für Neulinge im Intermediate Level

Kursstunde für den Intermediate Level

Kursstunde für Profis

Cool-Down

Saubere Überleitung zum Cool-Down

Vorgehensweise im Cool-Down

Anleitungen zur Dehnung des Nackens

Anleitungen zur Dehnung der Beine

Anleitungen zur Lockerung der Hüfte

Anleitungen zur Lockerung des Rückens

Zusammengefasst

Umgang mit schwierigen Teilnehmern und Verhalten bei Unfällen

Umgang mit schwierigen Teilnehmern

Akademische Viertelstündler

Lotusteilnehmer

Co-Trainer und karitative Teilnehmer

Zwangsverpflichtete

Jammerer

Übermütige Helden

Besserwisser und Machtkämpfer

Coaching-Klienten und Verantwortungsverschieber

Zusammengefasst

Umgang mit Unfällen und Verletzungen

Kollateralschäden

Zerrungen und stärkere Prellungen

Stürze

Zusammengefasst

Zusatztraining und Tipps fürs Studio

Zusatztraining

Yoga

Pilates

Krafttraining

Funktionales Training

Stretching und Flexibilitätstraining

Tipps und Tricks fürs Studio

Eingangsbereich

Sauberkeit und Wärme

Glasflaschen und Getränke

Zusatzmaterialien

Portfolio Poledance und Aerial Hoop

Portfolio Übersicht Poledance

Floorwork (Newbies)

Floorwork (Intermediate)

Floorwork (Profi)

Spins (Newbies)

Spins (Intermediate)

Spins (Profis)

Lifts and Climbs (Newbies)

Lifts and Climbs (Intermediate)

Lifts and Climbs (Profi)

Haltefiguren / Tricks (Newbies)

Haltefiguren / Tricks (Intermediate)

Haltefiguren / Tricks (Profis)

Portfolio Übersicht Aerial Hoop

Floorwork (Newbies)

Spins (Newbies)

Spins (Intermediate)

Lifts and Climbs (Newbies)

Lifts and Climbs (Intermediate)

Lifts and Climbs (Profis)

Haltefiguren / Tricks (Newbies)

Haltefiguren / Tricks (Intermediate)

Haltefiguren / Tricks (Profis)

Checklisten

Checkliste: Trainerfähigkeiten

Checkliste: Kursgestaltung

Checkliste: Vor dem Kurs

Checkliste: Warm-Up

Checkliste: Während des Kurses

Checkliste: Hilfestellung

Checkliste: Umgang mit schwierigen Teilnehmern

Checkliste: Verletzungen und Unfälle

Checkliste: Musik

Checkliste: Studio und Hardware

Checkliste: Kommandos

Checkliste: Cool-Down und Verabschiedung

Checkliste: Vorbereitungsübungen

Anhang

Schlusswort

Trainerausbildungen

Danksagung

Über die Personen in diesem Buch

Bildnachweise und Models

Literaturliste und Links

Sponsoren

Herstellernachweise – Polebekleidung

»Ein Lehrer ist besser als zwei Bücher« – so lautet ein deutsches Sprichwort. Wieso also überhaupt ein Buch? Warum ein Trainerguide, also ein Buch über das Dasein als Trainer?

Niemals aufgeben. Das gilt gleichermaßen für Trainer und für teilnehmende Personen.

Ein Trainer im Sportbereich hat zahlreiche Aufgaben und übernimmt bis zu einem gewissen Grad Verantwortung für die Teilnehmer.

Der Bereich der Luftakrobatik, zu denen auch der Polesport und das Trainieren mit dem Aerial Hoop gehören, nimmt dabei eine Sonderrolle ein. In jedem Fitnesskurs ist es wünschenswert, dass die teilnehmenden Personen die Übungen möglichst korrekt ausführen, doch Fehler in der Haltung oder der Technik führen in klassischen Fitnessstunden oder auch bei Yoga und Pilates selten zu akuten Problemen. Anders beim Unterrichten von Poledance und Aerial Hoop. Ein ungesicherter Teilnehmer, eine falsche Handhaltung, ein falsches Landen nach einer Drehung, all das kann zu Verletzungen führen, deren Ausmaß im Einzelfall nicht benannt werden kann. Insofern macht es Sinn, sich die Trainerrolle für diese Sportarten näher zu Gemüte zu führen.

Die Erfahrungen haben gezeigt, dass es eklatante Unterschiede in Bezug der Qualitätsstandards von Trainern gibt. Ein guter Trainer bemüht sich, jede auftretende Frage in einer Kursstunde zu beantworten. Er vermittelt sowohl Wissen als auch Fähigkeiten und Selbstvertrauen. Er kümmert sich um die gute Stimmung und ist auf Sicherheit bedacht. Ganz nebenbei darf der Spaß ja auch nicht zu kurz kommen, denn immerhin sprechen wir hier von Trainern, die Sportler betreuen, die in der Buchung einer Kursstunde einen Ausgleich zum beruflichen Alltag suchen, bzw. den Sport als Freizeitbeschäftigung ansehen.

Der Trainerguide bietet Antworten auf Fragen, enthält Checklisten, Anleitungen und weiterführende Hinweise sowie Literaturtipps.

Aufgrund der vielen Gemeinsamkeiten, sowohl der Sportart Poledance als auch der Sportart Aerial Hoop, dient dieses Buch Trainern beider Sportarten als Nachschlagewerk und Anleitung für die Gestaltung von Kursstunden.

Wie baue ich Kurseinheiten sinnvoll auf?

Was ist wichtig bei der Hilfestellung?

Wie kann ich ein Warm-Up modifizieren, so dass es zu jeder Witterungslage passt bzw. die Teilnehmer und Teilnehmerinnen bestens auf die Inhalte der Kursstunde vorbereitet?