Petra Bernatzeder - Mentale Intelligenz

Alle Bücher von WILEY-VCH werden sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren, Herausgeber und Verlag in keinem Fall, einschließlich des vorliegenden Werkes, für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie für eventuelle Druckfehler irgendeine Haftung

© 2022 Wiley-VCH GmbH, Boschstr. 12, 69469 Weinheim, Germany

Alle Rechte, insbesondere die der Übersetzung in andere Sprachen, vorbehalten. Kein Teil dieses Buches darf ohne schriftliche Genehmigung des Verlages in irgendeiner Form – durch Photokopie, Mikroverfilmung oder irgendein anderes Verfahren – reproduziert oder in eine von Maschinen, insbesondere von Datenverarbeitungsmaschinen, verwendbare Sprache übertragen oder übersetzt werden. Die Wiedergabe von Warenbezeichnungen, Handelsnamen oder sonstigen Kennzeichen in diesem Buch berechtigt nicht zu der Annahme, dass diese von jedermann frei benutzt werden dürfen. Vielmehr kann es sich auch dann um eingetragene Warenzeichen oder sonstige gesetzlich geschützte Kennzeichen handeln, wenn sie nicht eigens als solche markiert sind.

Bibliografische Informationder Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über < http://dnb.d-nb.de> abrufbar.

Print ISBN:978-3-527-51077-1

ePub ISBN:978-3-527-83723-6

Umschlaggestaltung:Susan Bauer, Mannheim

Coverbild: vegefox.com- stock.adobe.com

1 Cover

2 Titelblatt

3 Impressum Alle Bücher von WILEY-VCH werden sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren, Herausgeber und Verlag in keinem Fall, einschließlich des vorliegenden Werkes, für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie für eventuelle Druckfehler irgendeine Haftung © 2022 Wiley-VCH GmbH, Boschstr. 12, 69469 Weinheim, Germany Alle Rechte, insbesondere die der Übersetzung in andere Sprachen, vorbehalten. Kein Teil dieses Buches darf ohne schriftliche Genehmigung des Verlages in irgendeiner Form – durch Photokopie, Mikroverfilmung oder irgendein anderes Verfahren – reproduziert oder in eine von Maschinen, insbesondere von Datenverarbeitungsmaschinen, verwendbare Sprache übertragen oder übersetzt werden. Die Wiedergabe von Warenbezeichnungen, Handelsnamen oder sonstigen Kennzeichen in diesem Buch berechtigt nicht zu der Annahme, dass diese von jedermann frei benutzt werden dürfen. Vielmehr kann es sich auch dann um eingetragene Warenzeichen oder sonstige gesetzlich geschützte Kennzeichen handeln, wenn sie nicht eigens als solche markiert sind. Bibliografische Informationder Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über < http://dnb.d-nb.de > abrufbar. Print ISBN: 978-3-527-51077-1 ePub ISBN: 978-3-527-83723-6 Umschlaggestaltung: Susan Bauer, Mannheim Coverbild: vegefox.com - stock.adobe.com

4 Einführung

5 1 Wozu brauchen wir mentale Intelligenz? 1.1 Ein Blick in die Zukunft 1.2 Wo stehen wir heute? 1.3 Mentale Gesundheit, was ist das? 1.4 Ein Blick in den Profisport 1.5 Wofür können wir die Kraft der Gedanken gezielt nutzen? Anmerkungen

6 2 Was ist die Basis mentaler Intelligenz? 2.1 Unser Gehirn und was Sie darüber wissen sollten 2.2 Das Gehirn steuert, unsere Antreiber auch 2.3 Stress verleiht Flügel 2.4 Jeder hat eine andere Verletzlichkeit 2.5 Für alle gilt: Drei Quellen speisen die Gesundheit Anmerkungen

7 3 Werkzeuge zum Erreichen Ihrer Ziele 3.1 Prinzipien 3.2 Konzentration auf den Moment, auf das Hier und Jetzt 3.3 Den Weg bereiten – Muster erkennen, um sie zu verändern 3.4 Raus aus der Falle – Antreiber 3.5 Gelassenheit – entspannt durch den Alltag 3.6 Wie tanke ich neue Energie? 3.7 Meditation 3.8 Wie fördere ich Kreativität und Frische? 3.9 Wie baue ich Blockaden ab? 3.10 Wie kann ich besondere Situationen besser meistern? 3.11 Wie produziere ich einen Flow, der mich ins Ziel trägt? 3.12 Wie fühle ich mich stark und kraftvoll – egal wann und wo? 3.13 Wie kann ich mich selbst ermutigen? 3.14 Wie finde ich Schutz und Geborgenheit, wenn ich mich verlassen fühle?3.15 Wie optimiere ich meinen Erfolg, wenn es darauf ankommt? 3.16 Wie kann ich abschalten? 3.17 Drei Highlights des Tages – sich auf Positives programmieren 3.18 Wie stärke ich mein Selbstvertrauen? 3.19 Wie kann ich soziale Interaktionen positiv beeinflussen? Anmerkungen

8 4 Produktiv mit Stress umgehen 4.1 Welche Werkzeuge helfen, wenn der Stresspegel akut steigt? 4.2 Wahlmöglichkeiten für meine Freiheit 4.3 Wie kann ich meine Stressstabilität langfristig steigern oder erhalten?

9 5 Erste-Hilfe-Werkzeuge bei vorhandener Überlastung

10 6 Neue Gewohnheiten für ein »leichteres« Leben 6.1 Wo stehe ich mit meiner mentalen Intelligenz? 6.2 Was genau würde mein Leben erleichtern oder bereichern? 6.3 Was ist mein Ziel für ein leichteres, besseres Leben? 6.4 Wege zum Ziel mit Ritualen und Verhaltensketten Anmerkung

11 7 Und jetzt Sie!

12 Danksagung

13 Die Autorin

14 Literatur

15 Stichwortverzeichnis

16 End User License Agreement

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2 Inhaltsverzeichnis

3 Fangen Sie an zu lesen

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