Olga Menal - Introducción al Yoga

INTRODUCCIÓN AL YOGA

INTRODUCCIÓN AL YOGA

Olga Menal

© 2016 EDITORIAL ACANTO S.A.

Comtes Alba de Liste, 8

Barcelona - Tel. 93 572 97 01

www.editorialacanto.com

© del texto Olga Menal Carbó, 2016

www.yogaolgamenal.com

© de las fotografías: Arnau Ruiz de Villa

www.arnau.ruizdevilla.net

Diseño y maquetación: Estudi Gràfic Vicenç Prims, SL

ISBN: 978-84-15053-61-3

Depósito Legal: B 26920-2015

Impreso en España

Impresión: QP Print

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Bandhaya vayum nandaya jivam

dharaya cittam dahare parame

(Controla la respiración, sé feliz

y únete a la fuerza que está en tu interior)

T. Krishnamacharya

ÍNDICE

PRÓLOGO PRÓLOGO Más de una vez me han preguntado qué me da el yoga. La pregunta tiene su miga: no sabría por dónde empezar. Pero quizás lo que más agradezco al yoga es la oportunidad que me brindó, hace ya muchos años, de conocer a Olga, mi maestra, y de aprender con y de ella. Cuando Olga me pidió que, como alumna, describa qué podéis encontrar en este libro que sea de vuestro interés y qué razones puedo daros para leerlo, ¡debo reconocer que la petición me impuso! No es un libro de recetas, no es un tratado exhaustivo, es simplemente una aproximación al yoga. En sus páginas encuentro el resumen de muchos temas que hemos hablado y sentido un montón de veces, porque lo mejor del yoga no es hablar o teorizar sobre él, lo mejor es sentirlo, encontrarse de pronto que su práctica nos ayuda a enfrentarnos más tranquilamente a nuestros conflictos. En este libro Olga nos explica el yoga a través de su experiencia, respaldada por los textos clásicos y los conocimientos que la ciencia nos aporta. Si el libro os anima a practicar, creo que conseguirá su objetivo. Si os ayuda a mejorar una práctica que ya habéis establecido, también. No sueñes, hazlo, me dijeron una vez. En este libro los capítulos son claros y concisos. Así, no solo puede leerse de un tirón, sino que en el futuro os puede ayudar a resolver alguna cuestión concreta de vuestra práctica. Una buena opción es llenarlo de post-its y notas al margen, para poder después ir directamente allí donde os interese. Si no sois ni queréis ser practicantes de yoga, el libro os permitirá saber algo de esta rica y antigua técnica. Una recomendación: al menos una vez leedlo despacio, saboreando cada frase, reflexionando sobre ellas. Y si volvéis a él al cabo de un tiempo veréis como, a pesar de todo, aún os puede dar más. Así es el yoga. Maria Casanovas

Maria Casanovas PRÓLOGO Más de una vez me han preguntado qué me da el yoga. La pregunta tiene su miga: no sabría por dónde empezar. Pero quizás lo que más agradezco al yoga es la oportunidad que me brindó, hace ya muchos años, de conocer a Olga, mi maestra, y de aprender con y de ella. Cuando Olga me pidió que, como alumna, describa qué podéis encontrar en este libro que sea de vuestro interés y qué razones puedo daros para leerlo, ¡debo reconocer que la petición me impuso! No es un libro de recetas, no es un tratado exhaustivo, es simplemente una aproximación al yoga. En sus páginas encuentro el resumen de muchos temas que hemos hablado y sentido un montón de veces, porque lo mejor del yoga no es hablar o teorizar sobre él, lo mejor es sentirlo, encontrarse de pronto que su práctica nos ayuda a enfrentarnos más tranquilamente a nuestros conflictos. En este libro Olga nos explica el yoga a través de su experiencia, respaldada por los textos clásicos y los conocimientos que la ciencia nos aporta. Si el libro os anima a practicar, creo que conseguirá su objetivo. Si os ayuda a mejorar una práctica que ya habéis establecido, también. No sueñes, hazlo, me dijeron una vez. En este libro los capítulos son claros y concisos. Así, no solo puede leerse de un tirón, sino que en el futuro os puede ayudar a resolver alguna cuestión concreta de vuestra práctica. Una buena opción es llenarlo de post-its y notas al margen, para poder después ir directamente allí donde os interese. Si no sois ni queréis ser practicantes de yoga, el libro os permitirá saber algo de esta rica y antigua técnica. Una recomendación: al menos una vez leedlo despacio, saboreando cada frase, reflexionando sobre ellas. Y si volvéis a él al cabo de un tiempo veréis como, a pesar de todo, aún os puede dar más. Así es el yoga. Maria Casanovas

1. INTRODUCCIÓN 1. INTRODUCCIÓN A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE LIBRO El libro va dirigido a personas que, en un contexto occidental, no conocen el yoga o lo conocen poco. Mi deseo es dar una información coherente de lo que es el yoga y exponer los conceptos en los que se basa esta disciplina, a fin de que sea útil tanto para el que siente curiosidad como para quien ya lo practica. Todos podemos practicar yoga, sean cuales sean nuestras ideologías. Solo es necesario que tengamos ganas de hacerlo y respetemos nuestra situación personal. QUÉ ES EL YOGA En nuestro entorno, la palabra yoga es familiar. Muchas personas han oído hablar de yoga, pero son pocas las que realmente saben lo que es. A veces se confunde con estiramientos, acrobacias, o con una religión, ya que nos ayuda a estar en forma y a interiorizarnos. Encontramos clases de yoga por todas partes: gimnasios, tiendas de dietética o centros de salud donde se ofrecen todo tipo de terapias. A menudo se presenta el yoga mezclado con otras técnicas, lo cual solo contribuye a sembrar más desconcierto sobre el tema: acro-yoga, yoga-pilates, yoga-danza… El yoga suele identificarse con la práctica de las asanas (posturas). Sin embargo, las asanas solo son una de sus partes. El yoga es un método que nos permite salir del estado de confusión en el que estamos inmersos habitualmente e ir dándonos cuenta de lo que verdaderamente somos. Este método se basa en los Yoga Sutras de Patanjali, donde se expone el camino para llegar al estado de yoga.

A quién va dirigido este libro 1. INTRODUCCIÓN A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE LIBRO El libro va dirigido a personas que, en un contexto occidental, no conocen el yoga o lo conocen poco. Mi deseo es dar una información coherente de lo que es el yoga y exponer los conceptos en los que se basa esta disciplina, a fin de que sea útil tanto para el que siente curiosidad como para quien ya lo practica. Todos podemos practicar yoga, sean cuales sean nuestras ideologías. Solo es necesario que tengamos ganas de hacerlo y respetemos nuestra situación personal. QUÉ ES EL YOGA En nuestro entorno, la palabra yoga es familiar. Muchas personas han oído hablar de yoga, pero son pocas las que realmente saben lo que es. A veces se confunde con estiramientos, acrobacias, o con una religión, ya que nos ayuda a estar en forma y a interiorizarnos. Encontramos clases de yoga por todas partes: gimnasios, tiendas de dietética o centros de salud donde se ofrecen todo tipo de terapias. A menudo se presenta el yoga mezclado con otras técnicas, lo cual solo contribuye a sembrar más desconcierto sobre el tema: acro-yoga, yoga-pilates, yoga-danza… El yoga suele identificarse con la práctica de las asanas (posturas). Sin embargo, las asanas solo son una de sus partes. El yoga es un método que nos permite salir del estado de confusión en el que estamos inmersos habitualmente e ir dándonos cuenta de lo que verdaderamente somos. Este método se basa en los Yoga Sutras de Patanjali, donde se expone el camino para llegar al estado de yoga.