Jayden Navarro - Il Miglioramento Delle Tue Competenze Con La Gente

1 Alleviare il dolore: rallentando la frequenza cardiaca e respiratoria ottundi le terminazioni nervose del tuo corpo, permettendo ai recettori del dolore di prendersi una pausa. Ciò ti aiuta a riprenderti dal forte dolore e porre fine al dolore cronico. Il dolore può influire sulla tua vita quotidiana in modi che alcune persone non riescono mai a immaginare. Ti lascia stanco, prosciugato, mentre ti chiedi dove prenderai l’energia per nutrirti.

Tu non vuoi vivere con il dolore cronico, sfortunatamente alcune persone non hanno scelta. Se pratichi la meditazione, tuttavia, sarai in grado di alleviare il tuo dolore per un po’ per recuperare energia e potere conquistare il mondo. Ciò è una buona cosa perché il dolore può offuscare la tua mente, non solo il tuo QI emotivo.

 Calma la tua anima: è, questa, un valido scopo per cui puoi usare la meditazione. Se qualcosa ti preoccupa puoi usare la meditazione per capire davvero cosa assilla esattamente la tua mente sotto la superficie. Vuoi avere chiarezza in testa quando ti accingi a usare il tuo QI emotivo, altrimenti troverai che ciò che ti preoccupa si farà largo nella tua visione e causerà alcuni problemi nel decifrare ciò che è reale e ciò che è inventato dalle tue emozioni.

Separare le emozioni dal tuo QI emotivo è importante, poiché devi rimanere perfettamente neutrale su qualsiasi argomento sul quale stai cercando chiarezza. Altrimenti la tua “visione” potrebbe essere sbilanciata in direzione della tua preoccupazione. Tu non vuoi che ciò accada, poiché può causare inutile stress che, come accennato in precedenza, fa male alla tua salute.

 Stabilizza la tua vita: è importante stabilizzare la tua vita perché mantenere l’equilibrio è essenziale per avere successo nella vita. Se non hai equilibrio, avrai problemi a mantenere una vita organizzata. Avere una vita chiara e stabile fa bene anche alla tua salute perché è più probabile che tu possa fare scelte più sane. Ciò allungherà la tua vita e renderà più facile accedere al tuo QI emotivo. Più sei sano, è dimostrato, più è facile fare chiarezza nella tua mente.

Ci sono molte altre cose che la meditazione può fare per alcune persone e che non può fare per altre. Meglio provare da soli per vedere se funziona con te. Naturalmente, se non sai come meditare, ciò può rendere più difficile farlo, quindi passiamo ai modi per meditare con successo.

Come meditare

Esistono molti modi diversi per meditare, ma è importante meditare correttamente, altrimenti ti troverai a non ottenere tutti i benefici del processo come se tu lo facessi correttamente. Quindi, per un principiante, è meglio non prendere scorciatoie e svolgere realmente tutto il pacchetto completo per meditare correttamente.

Servirà un po’ di tempo per imparare davvero come sgombrare la mente, quindi non scoraggiarti se non riuscirai al primo tentativo. Nessuno ci riesce al primo tentativo e può essere frustrante, ma è del tutto normale. Tu vuoi continuare a tentare di sgombrare la tua mente. Se ti scoraggi dopo il primo tentativo non sarai in grado di capire se lo puoi fare o no. I media rappresentano la meditazione come qualcosa che puoi fare con facilità e che ognuno è in grado semplicemente mettersi a sedere e di fare, ma non è così. Serve molto autocontrollo. Quindi passiamo alle fasi.

 Fase uno: il primo passo è trovare un luogo tranquillo dove non sarai interrotto. Anche se dovesse significare andare in bagno e aprire la doccia per trovare un po’ di pace e di quiete. Devi essere tranquillo e non essere disturbato per trovare la tua pace interiore. Se non sei in un’area tranquilla, trovare il tuo centro sarà estremamente difficile perché ci saranno così tante distrazioni in quell’area che non sarai in grado di concentrarti su te stesso.

 Fase due: mettiti a sedere in una posizione confortevole. Molte persone scelgono lo stile a gambe incrociate poiché è quanto sanno, ma se questa non è una posizione confortevole per te non sarai in grado di concentrarti su te stesso perché sarai troppo distratto dalla gamba che si intorpidisce, dalla schiena che fa male, dai fianchi che si irrigidiscono. Se non ti puoi concentrare su nient’altro che non sia il tuo disagio, non sarai in grado di meditare con successo. Quindi trova la posizione seduta più comoda per te anche se significa su una sedia. Tuttavia non sdraiarti. Sarebbe troppo facile addormentarsi se ti sdrai perché il tuo corpo identifica il battito cardiaco e la respirazione lenti col sonno e anche il tuo cervello inizierà a rallentare. Tu vuoi i benefici salutari del sonno con la pienezza delle capacità mentali dell’essere svegli. Diversamente non sarai in grado di sondare la tua mente come faresti quando stai seduto. Il modo in cui stai seduto non è importante purché tu sia a tuo agio.



 Fase tre: concentrati sulla respirazione. La maggior parte delle persone dice di concentrarsi sulla frequenza cardiaca all’inizio, ma è molto più difficile e, in generale, se rallenti la respirazione il tuo cuore seguirà l’esempio. Devi volere concentrarti davvero sul tuo respiro. Non lasciarti distrarre. Inspira per quattro volte e espira per quattro volte. La chiave è l’equilibrio. Infatti perché non ci provi adesso? Non devi cercare di meditare, basta lavorare sul respiro.

Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Inspira quattro volte col naso. Trattieni il respiro per due volte e quindi espira con la bocca per quattro secondi. Concentrati sul mantenimento di un ritmo costante. Se perdi il conto, ricomincia. Ti devi assicurare di mantenere un ritmo costante, diversamente non sarai in grado di concentrarti sulla meditazione se non riesci a mantenere la respirazione costante. Prova a fare una ripetizione di dieci volte e, una volta che lo avrai ottenuto, prova a aumentare a venti e così via. Quanto più a lungo riuscirai ad andare concentrandoti sul tuo respiro, tanto più facile sarà trasferire la concentrazione al tuo stato mentale una volta giunto a questo punto.

 Fase quattro: ignora le contratture. Questa è una delle cose più difficili da fare quando si cerca di entrare in meditazione perché i nostri corpi non sono pensati per stare fermi per lunghi periodi di tempo. Dopo cinque o dieci minuti stando seduti inizierai a sentire prurito in posti quali il naso o la testa. Forse la tua gamba inizierà a sentire che sta per addormentarsi. Ignora tutto ciò. Sono segnali dal tuo cervello al corpo per vedere se stai ancora dormendo o no. Una volta che il cervello si rende conto che il corpo non risponde, allora comanderà al corpo di fermare tutti i processi come se dormissi. Se sei ancora sveglio otterrai tutti i benefici di essere sveglio in una percezione calma e imperturabile.

 Fase cinque: una volta entrato in questa fase di sogno praticamente lucido passa lentamente la tua concentrazione dalla respirazione alla mente. Fallo concentrandoti solo su ogni altro conteggio e, se non ti stai concentrando su esso, concentrati su un pensiero che è stato nella tua mente tutto il giorno. Eventualmente puoi fare convergere la tua concentrazione interamente su quel pensiero. Una volta che sei pronto per procedere, puoi pensare ad altri pensieri lentamente fino a quando sarai pienamente immerso nella tua mente.

 Fase sei: esplora liberamente la tua mente. Conosci ogni piccolo anfratto del tuo cervello. Questo passo richiederà un po’ di tempo per ottenerlo poiché ti sarà necessario essere in grado di mantenere la fase di meditazione per un po’ prima di potere esplorare liberamente la tua mente. Tuttavia, una volta che si attiva questa fase, sarai in grado di saperne di più su te stesso di quanto tu abbia mai voluto sapere. Ciò è importante perché vuoi sapere tutto di te stesso. Questo include il buono, il cattivo e persino il brutto. Più sai, più chiara sarà la tua visione.