Heike Holz - Knips dein Licht an

Spüren Sie Freude in sich, wenn Sie an Ihre Schwester oder an Ihren Vater denken? Grummelt es schon in Ihrem Magen, wenn Sie an Ihr Amt als Vorsitzender des Sportvereins denken, weil es Ihnen einfach zu viel wird?

So gehen Sie Rolle für Rolle achtsam und sorgsam durch. Schreiben Sie auf, was Sie empfinden und treffen Sie Entscheidungen. Sie kennen das: Wer loslässt, hat plötzlich beide Hände frei. So werden Sie sich unendlich erleichtert und frei fühlen, wenn Sie ungeliebte Aufgaben abgeben, und Menschen, die Ihnen nicht gut tun, weniger oder gar nicht mehr sehen.

Und das Beste: Sie haben endlich Zeit und Ruhe für die Sie tatsächlich wichtigen Dinge. Denken Sie immer daran: Es ist Ihr Leben!

Sie wollen am Ende Ihres Lebens mit Stolz und Freude zurückschauen.

Leben Sie also nie das Leben eines anderen oder tun Dinge, um anderen zu gefallen bzw. deren Erwartungen zu erfüllen. Folgende Worte von Oscar Wilde mögen diese Gedanken unterstreichen: „Wirklich zu leben – das ist das Allerseltenste auf dieser Welt. Die meisten Menschen existieren nur.“

Jede Veränderung geht immer von uns selbst aus. Sie, mein lieber Leser, haben den Schlüssel für Ihr Leben in der Hand. Es ist nie zu spät. Wir können immer, überall, zu jedem Zeitpunkt anfangen. Dabei mögen Ihnen hier die zahlreichen Tipps dieses Ratgebers ein hilfreicher Begleiter sein, der Sie quer durch alle Lebensbereiche führt.

Machen Sie sich bewusst: Unsere persönliche Freiheit ist kein Traum, sie ist grenzenlos. Doch ganz oft liegt sie hinter Mauern, die wir uns selbst bauen. Werden Sie sich Ihrer Mauern bewusst, reißen Sie sie ein und starten durch. Noch nie war es so einfach wie in der heutigen Zeit, noch nie waren wir so frei wie heute.

Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Daher finden Sie in diesem Buch eine bunte Mischung wichtiger Lebensthemen aus meinem KNIPS DEIN LICHT AN-Methodenkoffer:

Leben in Bewusstheit und Freude, Selbstliebe, Endlichkeit des Lebens, Achtsamkeit, Menschlichkeit, Detox und Fasten, Wohn-und Arbeitsraum, Selbstheilung, natürliche Ernährung, Bewegung und Natur.

Legen Sie am besten gleich los, denn: Wenn nicht jetzt – wann dann? Begeben Sie sich auf Ihren Weg zu mehr Gesundheit, Glück und Lebensfreude.

GLÜCKLICH SEIN VERLEIHT FLÜGEL- MIT KLEINEN SCHRITTEN ZU GROSSER VERÄNDERUNG

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Jeder hat sein eigen Glück unter den Händen, wie der Künstler eine rohe Materie, die er zu einer Gestalt umbilden will. Aber es ist mit dieser Kunst wie mit allen: Nur die Fähigkeit dazu wird uns angeboren, sie will gelernt und sorgfältig ausgeübt sein.

(Johann Wolfgang von Goethe)

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Kennen Sie Situationen, in denen wir einfach zu kompliziert und umständlich sind? In denen wir so etwas wie ein Brett vor dem Kopf haben, uns wegen blockierender Glaubenssätze selbst im Wege stehen.

Überzeugen Sie sich – es kann so einfach sein:

Sie vermissen jemanden?

– Rufen Sie ihn an!

Sie möchten jemanden treffen?

– Laden Sie ihn ein!

Sie wollen verstanden werden?

– Erklären Sie es!

Sie haben eine Frage?

– Fragen Sie!

Ihnen missfällt etwas?

Sprechen Sie es an!

Ihnen gefällt etwas?

– Teilen Sie es mit!

Sie brauchen etwas?

– Fragen Sie danach!

Sie lieben etwas?

– Erzählen Sie es!

Niemand kann wissen, was in Ihrem Kopf vorgeht, wir dürfen unsere Gedanken und Gefühle teilen. Erklären ist immer besser als erwarten.

Denken Sie beim Lesen dieser Anleitung so etwas wie: „Wenn das immer so einfach wäre“? Dann befinden Sie sich genau in der Falle der blockierenden Glaubenssätze. Dann: Nichts wie raus aus der Falle!

Fangen Sie am besten gleich damit an. Leben kann so einfach sein ☺

FREUDE IM LEBEN

SO EINFACH GEHT LEBEN

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Du wirst morgen sein, was du heute denkst.

(Buddha)

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Kinderlieder, Klassik oder Karaoke? Im Chor oder unter der Dusche? Ganz gleich - Hauptsache, Sie singen! Denn die Schwingungen, die hier entstehen, machen uns klug, vital, gesund und glücklich. Schon seit Jahrtausenden wird Singen in vielen alten Kulturen zur Heilung angewandt.

Inzwischen ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass beim Singen ein wahrer Hormoncocktail von Glückshormonen ausgeschüttet wird, Stresshormone reduziert werden und das Herz-Kreislauf-System angekurbelt wird. Singen stärkt unser Immunsystem, wirkt schmerzlindernd, löst Verspannungen und reduziert deutlich unsere Ängste.

FREUDE IM LEBEN

SINGEN MACHT GLÜCKLICH

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Es schwinden jedes Kummers Falten, solang des Liedes Zauber walten.

(Friedrich von Schiller)

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Beim gemeinsamen Singen entsteht das tiefe Gefühl der Verbundenheit, Geborgenheit, Nähe und Liebe, da unsere Herzen regelrecht zusammen schlagen.

Die Arbeit fällt beim Singen leichter, außerdem ist es eine wunderbare Möglichkeit zum Dampf ablassen: Das tiefe Ausatmen fördert das vermehrte Entsäuern, Entgiften und Entschlacken des Körpers. Singen macht zudem auch klug: Bei regelmäßigem Gesang vernetzen sich die Synapsen im Gehirn neu und differenzierter. Ob „Dancing Queen“ von Abba, „Der Zigeunerbaron“ von Strauß oder „Blau blüht der Enzian“ von Heino: Singen Sie einfach mal drauflos!

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