Eva Kalbheim - Selbstfürsorge für Dummies

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»Ach, wenn sich doch nur jemand um mich kümmern würde …« – dieser Seufzer ist fast jedem Menschen bekannt, der Sorgen hat, nicht weiter weiß oder sich schlecht fühlt. Doch es muss nicht »Jemand« sein, auf dessen Zuwendung und Hilfe man vielleicht bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag wartet, sondern die Hilfe liegt ganz nah: Selbstfürsorge! Wer sich gut um sich selbst kümmert, auf die eigenen Bedürfnisse achtet, seine Grenzen kennt und respektiert, sich immer wieder etwas Schönes gönnt, Pausen einplant und sich selbst ein guter Freund ist, kommt gelassen und optimistisch auch durch schwierige Zeiten. Im privaten und beruflichen Alltag ist Selbstfürsorge ein wichtiges Werkzeug, um gesund zu bleiben und glücklich zu sein. Außerdem ist Selbstfürsorge die Grundlage für Fremdfürsorge: Nur wer gut für sich selbst sorgt, hat genügend Energie, um sich empathisch, liebevoll und aufmerksam um andere Menschen kümmern zu können. Mit Selbstfürsorge legen Sie ein solides Fundament für Ihre innere Widerstandsfähigkeit, Ihre Verantwortungsbereitschaft und Lösungsorientierung.

Das Ziel von Selbstfürsorge ist, dass es Ihnen gut geht. Was das genau bedeutet, ist individuell sehr unterschiedlich – abhängig beispielsweise von den aktuellen Lebensumständen, den eigenen Normen und Werten oder der Persönlichkeitsstruktur. Daher lade ich Sie in diesem Buch immer wieder dazu ein innezuhalten und zu prüfen, was Sie jetzt im Moment brauchen, um sich wohl, geborgen und versorgt zu fühlen. Denn Selbstfürsorge ist ein stetiger Prozess, der niemals abgeschlossen ist, sondern im Sinne einer inneren Haltung jeden Tag weiterwachsen und für Ihr Gedeihen sorgen kann. So werden Sie zufriedener und glücklicher leben.

In diesem Buch erfahren Sie,

warum Selbstfürsorge so wichtig ist,

wie Selbstwert und Selbstfürsorge zusammenhängen,

wie Selbstfürsorge die Persönlichkeitsentwicklung fördert und

wie Sie mithilfe von selbstfürsorglichen Maßnahmen Konflikte, Krisen und Grenzsituationen erfolgreich meistern können.

Übungen und Checklisten helfen Ihnen, ein persönliches Selbstfürsorgeprogramm zusammenzustellen, um Ihre Kräfte dauerhaft zu stärken, Ihre Ressourcen zu schonen und sich weiterzuentwickeln. Selbstfürsorge für Dummies macht Mut zur Selbstliebe und gibt Impulse für ein achtsameres Leben.

Internetadressen sind in Maschinenschriftdargestellt, damit Sie sie leicht erkennen können. Wenn ein Link aus Layoutgründen auf zwei Textzeilen verteilt werden muss, werden keine zusätzlichen Zeichen wie Bindestriche oder Ähnliches eingefügt. Sie können die Internetadresse so eingeben, wie sie im Buch steht, als wäre der Zeilenumbruch gar nicht vorhanden. Der besseren Lesbarkeit halber wähle ich bei Berufs- und Personenbezeichnungen oft die männliche Form. Selbstverständlich sind immer alle Geschlechter gemeint.

In diesem Buch finden Sie eine Fülle von Informationen über Selbstfürsorge. Jeder Teil dieses Buchs enthält alle für das Verständnis notwendigen Informationen, sodass Sie das Buch nicht unbedingt von vorn nach hinten durchlesen müssen. Sie können sich die Kapitel heraussuchen, die für Sie besonders wichtig sind. Durch dieses Konzept ergeben sich unweigerlich einige Wiederholungen, damit jedes Kapitel auch ohne umfangreiches Vorwissen verständlich bleibt. Daher bitte ich um Nachsicht bei allen Leserinnen und Lesern, die das Buch chronologisch lesen und gelegentlich feststellen: »Das kenne ich doch schon!«

In Textkästen und neben dem Beispielsymbol gibt es weiterführende Informationen oder anschauliche Erläuterungen, die Ihnen zusätzliches Wissen vermitteln. Diese Passagen können Sie überspringen, wenn Sie möchten, ohne etwas ganz Wesentliches zu verpassen.

Beim Schreiben habe ich einige Annahmen über Sie vorausgesetzt, um Ihnen die Informationen zu geben, die Sie wirklich brauchen. Dies sind meine Annahmen:

Ich gehe davon aus, dass Sie das Gefühl haben, sich besser um sich selbst kümmern zu müssen, weil Ihre Bedürfnisse oft zu kurz kommen oder Sie über Ihre Grenzen gehen.