Tim Braun - Das Leben mit und nach dem Tod

Heilende Meditation: Schuldgefühle loslassen

Meditation ist ein nützliches Werkzeug in der Trauerbewältigung. Oft erleben wir beim Tod eines geliebten Menschen ein tiefes Gefühl von Trauer, das uns regelrecht lahmlegen kann. Häufig fühlen wir uns auch schuldig – wir waren beim Tod der Person nicht anwesend oder haben uns im Leben nicht genug um sie gekümmert. Wir haben nicht genug getan – und so weiter und so weiter. Die Geschichten, die wir uns erzählen, können dafür sorgen, dass wir in Schuldgefühlen, Scham und Trauer stecken bleiben.

Warum? Weil der Tod – auch wenn wir ihn erwarten – seine eigene Zeit hat. Man kann sich nicht wirklich darauf vorbereiten – die plötzliche Trennung ist also katastrophal. Das Aufgeben von Kontrolle, die Endgültigkeit des Ganzen können Bedauern, Schuldgefühle, Wut und tiefe, unvorstellbare Trauer zum Vorschein bringen. Der Prozess kann auch schmerzlich isolierend wirken, weil wir alle unterschiedlich mit diesem Gefühl von Verlassenheit umgehen. Normalerweise macht niemand dasselbe gleichzeitig wie Sie durch. Selbst wenn Sie zusammen mit anderen trauern, fühlen Sie sich vielleicht komplett allein damit, wie Sie die Sache verarbeiten. Niemand macht das genauso wie ein anderer. Ein gebrochenes Herz fühlt sich vielleicht für Sie ganz anders an als für Ihre Geschwister. Werden Sie sich zunächst klar, dass das in Ordnung ist. Die Gefühle – egal, wie sehr sie Sie überraschen oder vielleicht sogar anekeln – sie sind normal. Meditation kann hier ein wunderbares Werkzeug sein, um diese Emotionen zu ordnen. Einfach nur ruhig dazusitzen, zu atmen und die Gefühle zuzulassen, kann heilsam sein. Sie können den Gefühlen sogar ein Gesicht geben. Wie sieht ihre Schuld aus, wie ihre Wut? Geben Sie ihnen ein Bild oder einen Ton. Rezitieren Sie etwas oder weinen Sie, wie es sich eben für Sie ergibt. Denken Sie einfach nur daran, durch den Schmerz hindurchzuatmen.

Erteilen Sie sich die Erlaubnis, alle Empfindungen zu fühlen, und lassen Sie sich dann darauf ein. Urteilen Sie nicht. Wenn Sie es sich wirklich vornehmen, diesen schwierigen Prozess zu durchleben, werden Sie den Schmerz mit der Zeit leichter loslassen können. Den Kummer festzuhalten ist nie das Ziel, weil es später zu allerhand gesundheitlichen Problemen führen kann. Widerstehen Sie also dem Drang, den Schmerz zu unterdrücken, egal, wie schwierig es Ihnen vorkommt. Wenn Sie sich jeden Tag einen ruhigen Moment zugestehen, um sich an den geliebten Menschen zu erinnern oder einfach nur mit Ihrem Atem dasitzen und auf gesunde Art die vielen Stadien durchleben, die mit der Trauer einhergehen, ist das der Schlüssel zur Heilung.

Therapie kann helfen, Freunde, Bücher, sogar Medien, aber letztlich wissen nur Sie, wie Sie sich jeden Tag wieder fühlen. Vertrauen Sie Ihrer inneren Stimme und lassen Sie sich davon auf Ihrer Reise führen. Machen Sie das zur Zeit Ihrer Heilung, denn das kann niemand sonst für Sie tun. Aber bitte behandeln Sie sich nachsichtig. Sie fühlen sich vielleicht wahnsinnig wütend und das mag ein Gefühl sein, das Ihnen fremd ist. Das ist in Ordnung. Vergeben Sie sich für Ihre Wut. Sie ist dazu da, Ihnen eine Lektion zu erteilen. Vielleicht fühlen Sie sich apathisch, unmotiviert – was vielleicht wiederum untypisch für Ihre extrovertierte Persönlichkeit ist. Erleben Sie diese Gefühle – das ist Teil der menschlichen Erfahrung, den wir alle durchmachen müssen. Ich bin da, um Sie daran zu erinnern: Sie werden es schaffen. Sie können das absolut durchstehen und am Ende wird es Ihnen besser gehen.

Zu guter Letzt – falls Sie sich sonst schon nichts anhören wollen, hören Sie sich bitte das hier an – die Liebe ist bedingungslos. Sie stirbt nie. Liebe braucht keinen physischen Ort oder physischen Körper, um existieren zu können. Liebe ist ewig. Sie ist das eine Absolutum, das ich mit voller Gewissheit unterschreiben kann. Die Liebe stirbt NIE. Sie verändert nur ihre Form. Ganz so, wie die Liebe, die Sie für die eine Person in Gedanken pflegen, nicht mit dem Tod des physischen Körpers geringer wird, gilt dasselbe für die Liebe, die für Sie reserviert ist. Der Spirit umgibt Sie überall. Geben Sie sich die Zeit, zu trauern. Anschließend werden Sie verstehen, dass Ihre Lieben immer um Sie sein werden. Halten Sie nach Zeichen Ausschau, die sich mit der Zeit einstellen werden. Ich verspreche Ihnen, dass Ihnen klar werden wird, dass Ihre Lieben da sind, wenn Sie auf Ihre Träume achten, auf die Natur und auf Ihr Herz. Die Liebe ist ein machtvolles Werkzeug. Wenn Sie sich öffnen und nach der Trauer nicht Ihr Herz verschließen, werden Sie die Liebe überall um sich herum spüren, sowohl bei den Menschen in der physischen Welt als auch bei denen aus der geistigen Welt.

Meditation: Ein Weg, sich Veränderungzunutze zu machen

Sobald Sie einige einfache Atemtechniken gelernt haben, können Sie Ihrem Achtsamkeits-Werkzeugkasten noch weitere hinzufügen. Für eine Öffnung der Chakren suchen Sie sich aus dem Internet die Farben der sieben wichtigsten Chakren heraus. Meditieren Sie dann über die einzelnen Farben. Damit öffnen Sie Ihre Chakren für das göttliche Licht. Ja, dazu gehören auch Chakren für Geld und Liebe – und das ist richtig so.

Atmen Sie einfach nur und stellen Sie sich vor, wie ein Ball aus Licht von Ihren Füßen zu Ihrem Becken aufsteigt, weiter hoch ins Zwerchfell und dann bis hinauf zum Scheitel. Wenn Sie sich diesen Lichtball vorstellen, ändern Sie seine Farbe, sodass er die Farbe jedes einzelnen Chakra widerspiegelt, und füllen Sie ihn mit einem liebenden Gedanken oder der Idee von Verwurzelung oder sogar von Überfluss.

Für diejenigen, die mit Meditation zu kämpfen haben, ein Hinweis: Vielleicht finden Sie diese Art von Übung hilfreicher, weil sie »aktiv« ist, obwohl Sie eigentlich nur atmen und sich Licht vorstellen. Aber selbst wenn Sie ein alter Profi sind, kann es oft genau die Arznei sein, die Sie brauchen, um wieder in Bewegung zu kommen, wenn Sie zu den Grundlagen zurückkehren. Es ist also immer eine gute Übung. Ich mache sie oft vor einer Lesung. Wenn Sie Fortschritte in Ihrer Achtsamkeitspraxis machen, kann Meditation ein sehr segensreiches Werkzeug sein, um Traumata und Schmerz loszulassen und schließlich neue Liebe, mehr Überfluss oder was Sie sonst in Ihrem Leben anstreben, zu sich zu rufen. Ich habe vielen Klienten geholfen, die mit einem tiefen Gefühl von Verlust und Trauer zu kämpfen hatten, die schmerzhaften Emotionen loszulassen und neue Klarheit und Frieden zu finden.

Werden Sie zum WundertäterIhres eigenen Lebens

Meditation erlaubt es Ihnen, zum Wundertäter in Ihrem Leben zu werden. Alles, was Sie manifestieren wollen, lässt sich durch Meditation in Realität verwandeln. Haben Sie schon einmal den ganzen Tag an jemanden gedacht, jemanden, den Sie vielleicht jahrelang nicht mehr gesehen haben, und plötzlich ruft diese Person Sie aus heiterem Himmel an? Sie haben diese Energie in Ihre Realität gerufen. Meditation funktioniert auf ganz ähnliche Art, aber in mancherlei Hinsicht kann sie sogar ein noch wesentlich schärferes Werkzeug sein, weil es sich bei ihr um zielgerichtete Achtsamkeit handelt. Wenn Sie beispielsweise im Finanzbereich arbeiten wollen, dann stellen Sie sich einen kompletten Tagesablauf bei Ihrer Arbeit vor. Dasselbe gilt, wenn Sie sich danach sehnen, Heilung von Ihrer Trauer zu finden. Stellen Sie sich detailliert vor, wie Sie sein wollen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich in dieser zukünftigen Version fühlen – und atmen Sie jetzt in diese Emotion hinein. Machen Sie diese Vorstellung zum Mittelpunkt Ihrer Meditation, solange Sie diesen Traum hegen.

Zwei Dinge: Erstens, lassen Sie einfach geschehen, was in der Meditation passieren will. Mit anderen Worten: Wenn Sie plötzlich eine Stadt oder eine Person, die Sie nicht erwartet hätten, vor Ihrem geistigen Auge sehen – dann nehmen Sie das einfach an. Zweitens, lösen Sie sich vom Ergebnis, sobald Sie zu meditieren beginnen. Warum? Weil sich an etwas zu binden die Energie erstickt, die Sie in das Universum schicken, und ebenso die Energie, die zu Ihnen kommen will. Es ist genug, zu meditieren und Ihre Vorhaben hinauszuschicken. Das ist alles, was Sie tun müssen. Das Universum wird Sie mit seiner Unterstützung komplett überraschen. Alles, was Sie tun müssen, ist darauf zu vertrauen, dass Ihre achtsame Übung, dazusitzen und mit einem starken Gedanken einzuatmen, mächtig genug ist, um die Energie in Ihre Richtung umzuleiten.