Maria Holl - Tinnitus lindern

Maria Holl

Tinnitus lindern

Vorbeugung, sanfte und nachhaltige Heilung Ein Selbsthilfeprogramm

Mit einem Vorwort von

Dr. med. Herbert Philipps

Oesch Verlag

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7. Auflage August 2012

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EPUB-ISBN 978-3-0350-4014-2

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort Dr. med. Herbert Philipps

Vorwort Maria Holl

Einleitung

Für wen ist das Buch geeignet?

Wie wirken die Übungen?

Wie benutzen Sie das Buch?

Lektion 1

Arme und Hände schütteln

Der richtige Atem

Massage der Knie

Ausatmen mit Hilfe der Handschale

Massage der Füße

Verlängern der kleinen Zehen

Lektion 2

Füße mit dem Druck des Fußbodens massieren

Das Fühlen zurückerobern, Teil 1

Das Fußgelenk lockern

Beinübung für den Kreislauf

Verlängern aller 10 Zehen

Lektion 3

Wahrnehmen des Körpers

Das Fühlen zurückerobern, Teil 2

Lockerns des Kniegelenks

Lockern des Hüftgelenks

Den Schwindel und das Kribbeln des Mundes beheben

Die Pfahlwurzeln wachsen aus den Füßen

Lektion 4

Ausdruck von Wut

Lockern des Beckens

Die Wärme des Körpers aktivieren

Das Becken und die Leisten massieren

Die Hüftgelenke massieren

Das Becken mit einem Tuch auswischen

Der rosa Atem

Lektion 5

Das Stampfen

Lockern der Beine

Dehnübung für den Körper

Das Becken und die Leisten mit einem Tuch auswischen

Die Beine werden zu Lichtröhren

Lektion 6

Mit einem Display arbeiten

Umgang mit negativen Gefühlen

Dehnungsübungen des Körpers

Sitzknochen und Steißbein verwurzeln

Lektion 7

Der innere Heiler

Bewegung der Arme

Bewegung und Massage der Hände

Die Finger wachsen lassen

Die Arme wachsen lassen

Die Wut ausdrücken lernen

Lektion 8

Räkeln wie eine Katze

Die Haare raufen

Umgang mit Resignation

Beine und Kniekehlen mit einem Tuch auswischen

Die Punkte unter den Knien

Abschlußübung

Lektion 9

Schultern bewegen und massieren

Die Außenseite des Brustkorbs massieren

Einspürübung im Liegen

Die fließenden Schulterblätter

Lektion 10

Das Tanzen

Massage des Gesichts, der Haare und der Kopfhaut

Den inneren Schrei hörbar machen

Die inneren Übungen für das Gesicht

Entspannung der Zunge

Lektion 11

Massage von Augen, Schläfen und Jochbein

Massage der Ohren

Das Verlängern der Ohrläppchen

Mit den inneren Augen heilen

Lektion 12

Licht heilt unser Ohr

Sonne- und Mondübung

Nachwort

Anhang

Literaturempfehlungen

Kontaktadressen

Tinnitus – ein für den Hals-Nasen-Ohren-Arzt zunächst sehr unbefriedigendes, fast lästiges, jedoch täglich vorkommendes Krankheitsbild, schlecht nachweisbar, unsicher bis kaum therapierbar, Geduld und Vertrauen bei Arzt und Patient stark fordernd.

Erst im Laufe der Zeit und nach vielen Jahren intensiver Beschäftigung mit Tinnituspatienten habe ich, mit einer klassischen Universitätsausbildung von der Schulmedizin geprägt, gelernt, nicht eine wirksame Therapie oder gar die Therapie des Tinnitus zu suchen.

Allein schon die Vielfalt des Angebots an Tinnitustherapie-Möglichkeiten zeigt, daß es eine einzige oder alleinige Therapie nicht gibt.

Angefangen von der medikamentösen Behandlung mit Ginkgo-Extrakten auf pflanzlicher Basis, rheologisch wirksamen Substanzen zur Durchblutungsförderung, Infusionsbehandlungen mit den gleichen Präparaten oder aber auch mit Kortison, einer hochdosierten Infusionstherapie mit Lidocain oder Caroverin, Stellatum-Blockaden, Neuraltherapie, therapeutische Lokalanästhesien, Akupunktur, Klangtherapie, Lasertherapie, Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie oder auch Behandlung in der Druckkammer – es sind alles Therapieformen, die in Einzelfällen durchaus erfolgreich sein können und dem Patienten helfen, seinen Tinnitus zu lindern. Sie können aber allesamt keinen Anspruch auf einen überwiegend gesicherten oder wahrscheinlichen Therapieerfolg für sich in Anspruch nehmen.

Allein der Patient aus sich selbst heraus ist in der Lage, mit seinem Tinnitus in Frieden zu leben, ihn zu akzeptieren und letztendlich sogar zu verlieren. Den Patienten auf diesen Weg zu bringen, ihm Hilfe zur Selbsthilfe zu vermitteln, ihm Ängste zu nehmen, dies ist die Aufgabe von Arzt und Therapeut, aber auch von Freunden und Angehörigen.

Als mich die Vielzahl der Tinnituspatienten in meiner Praxis fast zu überschwemmen drohte und von seiten der etablierten Psychotherapie und der psychosomatischen Medizin in der Region keine Mithilfe zu erlangen war, ergab sich nach einer Begegnung mit Frau Holl eine völlig andersartige Methode, um dem Tinnitus zu begegnen. Ich habe anfangs mit etwas Skepsis, später mit wachsendem Zutrauen und schließlich mit Überzeugung dieses Konzept unterstützt und mitgetragen. Es ist einfach durchführbar und inzwischen über einige Jahre bei vielen Patienten erfolgreich praktiziert. Es fordert dem Patienten einiges an Phantasie und Vertrauen in fast zu einfach erscheinende Übungen ab, die bewirken sollen, daß man für sich selbst etwas tut und seine bisherige fehlprogrammierte Lebensphilosophie zu ändern beginnt.

Ich wünsche mir, daß viele Tinnituskranke auf diese Weise in die Lage versetzt werden, mit ihrem Tinnitus Frieden zu schließen oder ihn als Streßbarometer anzusehen. Frau Holl hat in verdienstvoller Weise hierzu ein Selbsthilfeprogramm entwickelt und mit diesem Buch verfaßt.

Dr. med. Herbert Philipps

(HNO-Facharzt)

1996 erzählte mir eine befreundete Psychotherapeutin von einem Hals-Nasen-Ohren-Arzt in ihrer Stadt, der viele Patienten hätte, für die er sich dringend Hilfe wünschte.

Da meine Kinder größer wurden und ich Zeit für neue Aktivitäten hatte, rief ich ihn an, und wir vereinbarten einen Termin für ein Gespräch.

Auf der Fahrt zu ihm überlegte ich mir, was kannst du mit deiner Kapazität überhaupt für so eine große Praxis tun? Bevor ich mit ihm gesprochen hatte, kam ich zu dem Schluß, daß es nur Kurse für die Patienten sein konnten.

In unserem Gespräch stellte sich heraus, daß seine Patienten, für die er sich Hilfe wünschte, alles Tinnituspatienten waren. Bis zu acht neue Patienten mit Tinnitus hatte er pro Tag, für die er keine schlüssige, hilfreiche Therapie anbieten konnte. Nachdem er mir die Krankheitssymptome und einige Persönlichkeitsmerkmale seiner Patienten geschildert hatte, versprach ich ihm, ihn in 14 Tagen mit einem Kurskonzept für seine Patienten wieder zu besuchen.

Ich konnte die Kurse durch seine Vermittlung in einem Bildungszentrum eines Krankenhauses gemeinsam mit seiner Sprechstundenhilfe durchführen. Schon nach wenigen Kursbesuchen stellten sich bei einigen Patienten Verbesserungen des psychischen Allgemeinzustands ein, was zur Folge hatte, daß der Tinnitus seine schmerzhafte Wichtigkeit verlor. Während der Kurse hatten wir immer etwa 1 Person, die während des Kurses oder im Anschluß an den Kurs keine Ohrgeräusche mehr hatte sowie immer 1 Patienten pro Kurs, der mit den Übungen gar nichts anfangen konnte. Die Teilnehmerzahl pro Kurs betrug meistens 12 Patienten.