Maria Holl - Tinnitus lindern

Das gleiche wiederholen Sie mit dem linken kleinen Zeh. Die Hände schütteln Sie zwischendurch auf die uns bekannte Weise aus.

Beenden Sie die Übung wie Sie möchten: Wenn Sie von der Konzentration unruhig geworden sind, bewegen oder tanzen Sie etwas. Wenn Sie müde sind, ruhen Sie sich aus. Sie haben es sehr gut gemacht.

Jetzt schreiben Sie die Übungen auf, an die Sie sich aus dem Gedächtnis heraus erinnern, und üben sie täglich mindestens 5 Minuten lang.

Ich kann mir das alles nicht merken.

Wenn Sie älter sind oder sich schlecht erinnern können, schreiben Sie die Übungen aus dem Buch in Stichworten in Ihr Übungsheft.

Wenn Sie noch eine Zusatzübung möchten, stellen Sie sich im Laufe des Tages immer wieder vor, daß die kleinen Zehen wachsen. Sie werden zuerst 5 cm, dann 10 cm und am Ende bis zu 40 cm länger. Diese Übung entspannt die Ohren.

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