Marija Kracunovic - Zurück zum Ursprung

Durch die Informationsüberflutung wusste man irgendwann nicht mehr wo der Ursprung war/ist; und das Interesse wurde auch immer weniger.

Daher auch der Titel „Zurück zum Ursprung“ – die Ernährung ist keine Hexerei – sprich mit jemanden, der einen Bauernhof hat, sich der Landwirtschaft widmet oder auch eure Großmütter und –väter – du wirst sehen, dass es nichts Anderes ist, als die Lebensmittel mit viel Zucker=Kohlenhydrate nicht/wenig zu konsumieren. So haben es die Menschen früher gemacht und so ist es auch heute der gesunde Lebenszyklus der Ernährung.

Ich habe dir zu einem „hard facts“ über viele Bereiche in der Ernährung zusammengeschrieben damit das Grundwissen wieder aufgefrischt wird und dann dazu viele Beispiele im Alltag, Ernährungspläne, Ideen und Vergleiche zur Verfügung gestellt.

„ Der meistgenannte Wunsch für die Zukunft ist Gesundheit. Als Megatrend prägt er sämtliche Lebensbereiche – wie auch die Ernährung.“

Georges T. Roos

Ich wünsche dir mega viel Spaß beim Lesen und freu mich jetzt schon, wenn ich dir damit helfe!

P.S. aber zuerst geht es um unsere Einstellung und unsere Denkweise ;)

We can change our lives. We can do, have and be exactly what we wish.

Tony Robbins

Bevor du jetzt denkst: los geht’s mit den Ernährungsplänen, Zyklus des Essens, usw. fangen wir erst mit dir selber an.

Das wichtigste überhaupt ist – wenn du etwas startest – egal was es ist – musst du dich für diesen neuen Weg öffnen – mental. Jegliche Information die ich hier zusammenschreibe wird dir nichts bringen, wenn du nicht Eigenverantwortung übernimmst und deinen Geist freimachst.

Erfolgreich wirst du nur, wenn du die mentale Stärke besitzt, etwas durchzuziehen. Es ist machbar und du musst daran glauben – allein das entscheidet über deinen Erfolg.

Ok, also du bist motiviert, willst unbedingt die paar lästigen Kilos wegkriegen und du fühlst dich bereit.

Und nun kommt die Frage (und die kommt IMMER) – Wo fange ich an?

Diese Frage habe ich mir so oft gestellt… und ich bin immer wie ein blindes Huhn losgelaufen, ohne Nachzudenken und sobald ich auf etwas gestoßen bin, dachte ich „he komm, mach das mal – hört sich nicht so schlecht an“

Und was ist passiert? 1-2 Tage (wenn’s gut gelaufen ist 2 Wochen) habe ich irgendwie irgendwas gemacht und es war in Wirklichkeit nicht das, was ich mir erhofft hatte. Und der Speck war noch immer da.

Du MUSST dir das Wissen aneignen – das ist der erste Schritt um überhaupt in einem Bereich etwas zu verstehen und es anzuwenden. Und damit meine ich nicht, dass du die neueste Hollywood Diät kennst, sondern dir die Frage stellst: Macht das Sinn?

Ein Thema wie Ernährung ist vielseitig, daher musst du verstehen welche Dinge im Körper passieren, wenn du etwas isst und vor allem was du isst. Hinterfrage das „Morgenbrötchen“ oder den „Sportriegel“. Im Teil der Ernährung werde ich dir viele Denkanstöße geben und dir dein - warum - erklären.

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und deswegen fällt es uns so schwer, etwas Neues anzufangen. Wir fühlen uns sicher, wenn wir eine Gewohnheit haben – die so genannte „Routine“. Es ist wie ein Autopilot-Modus, der viele unserer täglichen Entscheidungen übernimmt.

Wie also kommst du zu der neuen, gesunden Gewohnheit?

Den sicheren Hafen zu verlassen und einen neuen Weg zu gehen, ist gar nicht so einfach. Es geht immer von der Motivation aus. Meist ist diese anfangs auch gegeben, doch viel eher gilt es diese aufrechtzuerhalten. Daher lautet die Devise – Durchhalten; es dauert einfach seine Zeit bis etwas Neues zur Gewohnheit wird.

Außerdem musst du üben, üben, üben - Ständige Wiederholungen einer Handlung werden zur Routine. Du musst es verinnerlichen und diesen Zustand als deine schon immer dagewesene Handlung sehen.

Und im Wort Motivation steckt noch was dahinter – das MOTIV. Dein Warum? Was ist dein Beweggrund, was treibt dich an? Es ist wichtig, dass du einen konkreten Plan hast, damit du weiterkommst.

Um deinen Plan nun zu verwirklichen, brauchst du Ziele. Dieses Ziel muss konkret und positiv formuliert sein, denn nur dann kannst du es umsetzen. Außerdem solltest du einen konkreten Zeitraum festlegen, bis wann dein Ziel erreicht werden soll.

Da unser Gehirn in Bildern denkt, solltest du auf jeden Fall die neuen Gewohnheiten visualisieren - hier ein konkretes Beispiel: „Mein Ziel ist es in 4 Monaten 10 Kilo abzunehmen, um mein Traumgewicht zu erlangen und um mich in meiner Haut wieder wohlfühlen kann.“

Sobald du dein Ziel definiert hast, nimmst du dein Handy und suchst dir Bilder aus, die genau das definieren und schalte es als Bildschirmschoner ein. So regst du zusätzlich dein Unterbewusstsein an.

Stress ist in aller Munde, und leider ist es wirklich eine Volkskrankheit geworden. Die wichtigste Erkenntnis die ich am eigenen Leib erfahren habe, will ich mit dir teilen.

Jede Art von Stress (Job, Familie, Meinung anderer, etc.) ist zusätzlicher Ballast, den du schleunigst wegbekommen musst. Es wird dir in deiner Entfaltung nur im Weg stehen. Ich weiß, es ist nicht einfach und es ist ein Prozess aber diese Stressfaktoren lassen sich nur beheben, wenn du anders darüber denkst und was dagegen tust. Du wirst immer wieder auf Stolpersteine geraten aber diese musst du bewältigen um deinem Ziel noch näher zu kommen.

Der Job, der dich unglücklich macht, wird nicht attraktiver – es kann noch so viel Zeit vergehen. Also musst du darüber nachdenken, wie du diesen Stressfaktor beseitigen kannst – Positions-, Branchen-, oder Firmenwechsel? Du musst das finden, was für dich in Frage kommt um den Stress zu beseitigen.

Sobald das eingetroffen ist, erfährst du ein Gefühl von Glück, Zufriedenheit und Dankbarkeit. Wer dieses Gefühl schon mal erlebt hat, weiß wovon ich spreche.

Was haben Dankbarkeit und Stress gemeinsam?Es ist die Art WIE du darüber denkst, denn es ist immer nur so im Leben wie und was du selber davon haltest. Stress lässt sich vermeiden, wenn du die Situation in der du bist anders bewertest und deine Art zu denken änderst.

Und mit Dankbarkeit ist es ähnlich… Du kannst es nur fühlen, wenn du wirklich deine Denkweise verinnerlichst. So wie deine Gedanken sind, so hast du im Leben Stress oder erfährst eben Dankbarkeit. Du allein entscheidest darüber, wie du deine Gedanken steuerst.

Welche Story erzählst du dir selber? Was glaubst du alles, was überhaupt nicht stimmt?

Du hast zu schwere Knochen? Du hast die schlechte Gene deiner Urgroßmutter geerbt? Dein Körper hat schlechte Proportionen? Habe ja eh schon alles probiert, hilft sowieso nichts?

Diese und noch viel mehr Sachen habe ich schon 1000x gehört und mir auch vieles davon selber „eingeredet.“

Ich habe probiert und probiert und probiert. Shakes, nichts essen, Intervall Fasten, Zitronenwasser Literweise getrunken. Die Liste könnte ziemlich lang werden. Der große Unterschied zu jetzt ist, dass ich mich nicht so informiert habe und keine Gedanken gemacht habe ob das denn wirklich sinnvoll und gesund ist. Wenn der /die im Freundeskreis das sagt, wird’s wohl stimmen. Ja, so war auch mein Gedanke.

3 Liter Zitronenwasser auf möglichst leeren Magen? 8 Stunden nichts essen, hungern und dann vollstopfen? Oh Mann... lächerlich oder?

Die richtige Info mit der richtigen Anleitung und dem dazugehörigen Mindset können dich nur zum Erfolg mit deinem Körper führen.