Mariana Seiler - Achtsamkeit - ACHTSAMKEIT IST SEELENNAHRUNG! Achtsamkeit als Schlüssel zu tiefem Wohlbefinden und innerem Frieden - 10 Wege der Achtsamkeit für das Leben und die Seele

Impressum:

Achtsamkeit:

ACHTSAMKEIT IST SEELENNAHRUNG!

Achtsamkeit als Schlüssel zu tiefem Wohlbefinden und innerem Frieden:

10 Wege der Achtsamkeit für das Leben und die Seele

Ein Praxisbuch für Ihren Verstand und Ihre Seele

(inkl. 7 Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag)

(Achtsamkeit, Achtsamkeitstraining, Selbstwertgefühl, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit im Alltag, achtsam, Selbstliebe, Selbstliebe lernen)

Mariana Seiler

Copyright: © 2017 Mariana Seiler

Copyright Coverbild: © by-studio-fotolia.com

published by: neopubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

ISBN: 978-3-7450-7111-5

Inhalt

Achtsamkeit ist Seelennahrung

Tip Nr. 1: Leben Sie im Einklang mit Ihren Werten

Tip Nr. 2: Schaffen Sie sich einen Alltag, der Ihnen gut tut

Tip Nr. 3: Entrümpeln Sie Ihren Besitz und Ihr Leben

Tip Nr. 4: Entschleunigen Sie Ihr Leben und finden Sie zur Ruhe und zu sich selbst

Tip Nr. 5: Sie sind wichtig! Wie Sie mit der richtigen Einstellung stressfrei und glücklich leben

Tip Nr. 6: Leben Sie im Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten

Tip Nr. 7: So fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohl

Tip Nr. 8: Machen Sie sich Ihre Umgebung schön

Tip Nr. 9: Verwöhnen Sie Ihre Sinne

Tip Nr. 10: Holen Sie sich Ihre Zeit zurück

Ihre Seele braucht Ihre Aufmerksamkeit

BONUS: 7 Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Übung 1 - Achtsam essen

Übung 2 - Achtsam atmen

Übung 3 – Achtsam die Umwelt wahrnehmen

Übung 4 - Achtsam eine Blume betrachten

Übung 5 - Achtsam werden für sich selbst

Übung 6 - Achtsam arbeiten

Übung 7 - Achtsam Geschirr spülen

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

Ich möchte Ihnen gleich zu Beginn eine Frage stellen:

Was würde passieren, wenn Sie ab heute ein Leben voller Achtsamkeit, innerer Ruhe, Verbundenheit und tiefer Freude leben würden?

Wenn Sie ganz bei sich selbst ankommen und im Hier und Jetzt – in diesem Moment - leben würden, wenn Sie achtsam mit sich selbst umgehen, sich jeden Tag verwöhnen und sich selbst ein Leben schaffen würden, das Sie rundum glücklich macht?

Es ist schon eigenartig. Wir geben unglaubliche Mengen an Energie in die verschiedensten Dinge in unserem Leben und vergessen dabei viel zu oft, wie wir uns eigentlich selbst dabei fühlen. Wir vergessen unsere Seele. Wir erfüllen Erwartungen - von uns selbst und Anderen - und geben einen Großteil unserer Zeit in unsere Projekte und Verpflichtungen anstatt uns zunächst einmal um uns zu kümmern und dafür zu sorgen, dass es uns gut geht.

Wir leben an uns selbst vorbei. Und nehmen uns oft gar nicht mehr wahr. Und wenn wir uns selbst nicht wahrnehmen können, dann können wir auch den Moment, unsere Umwelt und andere Menschen nicht mehr wirklich wahrnehmen. Wir haben den achtsamen Blick für uns und das Leben verloren…

Doch den können wir wieder gewinnen. Achtsamkeit kann man lernen, und es ist gar nicht schwer. In diesem Buch zeige ich Ihnen Schritt für Schritt den Weg zu einem achtsamen Leben, das Sie bewusst und glücklich machen wird.

Wenn Sie sich in Ihrem Alltag bereits ausgepowert haben oder wenn Sie unzufrieden sind und das Gefühl haben, nicht mehr wirklich für sich selbst zu leben, wenn es Ihnen schwer fällt, mit Ihrer Aufmerksamkeit bei sich und im Moment zu bleiben und wenn Sie einmal etwas Wohltuendes für sich tun möchten, das länger anhält als ein Wellness-Wochenende, dann ändern Sie einfach Ihren Kurs!

Verabschieden Sie sich von Stress, Verpflichtungen und trübem Alltag und werden Sie achtsam. Kommen Sie wieder in diesem Moment, im Hier und Jetzt, an, verbinden Sie sich ganz mit dem Moment, mit sich selbst und dem Universum und kümmern Sie sich gut um sich.

Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen Ihre

Mariana Seiler

Um wirklich zufrieden zu sein, Gelassenheit und innere Ruhe zu finden und uns rundum wohl zu fühlen, müssen wir unser Leben im Einklang mit unseren Werten leben.

Natürlich müssen wir dafür zunächst einmal genau wissen oder uns bewusst machen, was für uns im Leben wirklich wichtig ist und unsere Entscheidungen so treffen, dass wir diese Dinge in unser Leben bringen. Wir müssen den Dingen und Menschen, die für uns zählen, einen wichtigen Platz einräumen, auch wenn wir dafür vielleicht auf etwas anderes verzichten müssen.

Wenn wir das nicht tun, können wir uns noch so sehr verwöhnen - wir werden uns trotzdem nie von innen heraus wohl fühlen, nie wirklich anhaltend zufrieden und glücklich sein können, denn in ruhigen Momenten werden wir spüren, dass etwas für uns nicht stimmt oder in die falsche Richtung läuft.

Wir alle tendieren dazu, uns bei der Gestaltung unseres Lebens von Trends oder gesellschaftlichen Konventionen mitreißen zu lassen und unsere beruflichen und privaten Prioritäten so zu setzen, wie es der Zeitgeist vorgibt - oft ohne überhaupt darüber nachzudenken, ob uns etwas anderes womöglich wichtiger wäre oder uns mehr entsprechen würde.

Wir haben damit häufig auch Erfolg, befinden uns sogar mitunter auf der Überholspur und werden von anderen gefeiert und respektiert, obwohl wir uns in eine für uns gar nicht passende Richtung bewegen. Was für den einen eine tolle Sache ist, kann für einen anderen ganz einfach falsch sein und ihm nicht gut tun, da es schlichtweg nicht zu ihm passt.

Es lohnt sich in jedem Fall, sich das eigene Leben und die wichtigsten Lebensbereiche darin einmal näher anzuschauen. Sind die Lebensbereiche, in die Sie am meisten Zeit und Energie investieren, Ihnen alle wirklich wichtig? Und falls ja, sind sie so gestaltet, wie Sie es sich wünschen?

Wenn das so ist, dann ist das wunderbar! Falls nicht, sollten Sie sich darüber klar werden, was IHNEN wichtig ist. Nehmen Sie sich ein oder zwei Stunden Zeit, entspannen Sie sich und denken Sie einmal in Ruhe darüber nach.

Vielleicht wünschen Sie sich mehr Zeit für Ihre Familie und weniger Arbeit, vielleicht haben Sie sich für ein Haus verschuldet, das Ihnen, wenn Sie ehrlich sind, eher eine Last als eine Freude ist und vielleicht möchten Sie auch endlich eine große Karriere starten, obwohl Ihre Ausgangsbedingungen dafür nicht ideal sind und Sie es daher bisher nie in Erwägung gezogen haben. Vielleicht möchten Sie sich auch von den vielen Dingen, die Sie besitzen, trennen und auf das Wesentliche konzentriert in einer kleinen Wohnung leben oder für einige Jahre durch die Welt reisen. Vielleicht möchten Sie heiraten und viele Kinder bekommen, obwohl Sie sich dafür materiell einschränken müssten.

Es gibt immer Gründe dafür, dass wir etwas nicht tun oder nicht haben, was wir möchten, denn für alles müssen wir einen Preis bezahlen. Wir müssen, um etwas zu bekommen, auf andere Dinge verzichten, wir müssen mitunter dafür Status, Ansehen oder die Akzeptanz bestimmter Menschen aufgeben oder auch viel Zeit und Energie investieren und uns darum bemühen. Und wir müssen dafür Risiken eingehen. Wir sollten es aber dennoch tun!

Wir sollten uns klar machen, was der Preis ist für das, was wir uns wünschen. Und wir sollten uns bewusst dafür entscheiden, diesen Preis zu bezahlen. Wir sollten große Entscheidungen stets so treffen, dass sie unseren eigenen Werten und unserem individuellen Lebenskonzept entsprechen und uns – auch wenn wir dafür einen Preis bezahlen – langfristig dorthin führen, wo wir glücklich sind und wo unser Leben für uns Sinn macht.