Gudrun Heinrichmeyer - PRAXISBUCH Mentaltraining NLP Hypnose ALL-TAG in TRANCE

Nun werde ich eine Weile ruhig sein und du kannst deine Steuerungsmodule weiter erkunden… Viel Spaß damit…

Und wenn du meine Stimme wieder hörst, ist auf dieser Stufe eine Stunde Zeit vergangen… Du siehst, was du siehst… du hörst, was du hörst… du empfindest, was du empfindest… mit allen deinen Sinnen…so angenehm wie möglich...

(1 Minute Zeit lassen)

Du kannst von deinem sicheren Ort aus… so vieles bewirken… und vielleicht hast du schon bemerkt, dass du in Verbindung mit deinem höheren Selbst bist …

Du spürst Energie… die du für deine Vorhaben nutzen kannst…

Mit jeder Faser deines Seins… bist du geschützt… nun können noch weitere Bilder entstehen… bis um dich herum eine Aufwärts-Spirale zu sehen ist… eine Kompetenzspirale… mit allen deinen vielfältigen positiven Eigenschaften…

Deiner Wertschätzung dir selbst gegenüber… deiner Offenheit… deinem Wissen und deinen Kenntnissen… deiner Neugier… deinem Mut… deiner Ausdauer… deinen theoretischen und praktischen Begabungen… deiner Flexibilität und Anpassungsfähigkeit… deinen guten Reaktionen… auch bei unvorhergesehenen Ereignissen… deiner Vorstellungskraft…

Und du weißt … deine Kreativität und deine Selbstliebe sind dir dabei eine große Hilfe…

Lasse nun deine Aufwärts-Spirale wachsen, sich nach oben bewegen und dabei immer mehr Kreise ziehen und noch schöner und noch größer werden…

Schaue dir alles in Ruhe an… und spüre, was nun geschieht.

Stelle nun sicher, dass all deine guten Empfindungen vollständig in dir aufgenommen sind und mit in deinen Alltag kommen...

Sie können mit dir gemeinsam in deinen Lebensalltag schweben... Du darfst dich in großer Zuversicht von diesem Ort… verabschieden… deine guten Gefühle mitnehmen… und dich von deiner Aufwärtsspirale umhüllen und nach oben tragen lassen…

Und du weißt, nun kannst du selbst ganz eigenständig… wann immer du möchtest… jederzeit zu deinem sicheren und kreativen Raum in dir zurückkehren und neue Kraft schöpfen…

Denn du weißt ja, Gesundheit beginnt mit einer guten Trance…

Komme nun mit allen deinen wohltuenden Gefühlen und angenehmen Empfindungen… hier in den Raum zurück und richte deine Aufmerksamkeit wieder nach außen… während du gleichzeitig zentriert bleibst…

Du bist hellwach, topfit… fühlst dich wohl und gesund… vollständig wohl….

Recke und strecke dich… sei wieder ganz hier… sieh deine Umgebung… schau dich um… und erwarte mit freudiger Neugier, was du heute noch alles erfahren, erleben und vielleicht lernen wirst.

Kreuze spontan an, wie sehr die Aussage jetzt auf dich zutrifft:

Ich fühle mich locker und gelöst

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trifft gar-nicht zu 1---2---3---4---5----6---7---8---9---10 trifft voll zu

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Was hat sich durch die Traumreise verändert?

Notiere deine Erkenntnisse:

Notiere spontan und stichwortartig die Antworten auf folgende Fragen:

Wo genau in deinem Körper nimmst du die Entspannung am deutlichsten wahr?

Wie genau fühlt sie sich an?

schwer oder leicht?

warm oder kalt?

eng oder weit?

fließen / strömen / prickeln,…

schnell oder langsam?

flach oder tief

rau oder zart?

weich oder hart?

wie intensiv?

…

Raum für Bilder, Zeichen und Symbole:

Wie du ja schon weißt, sind Entspannungsmomente in unserer heutigen Zeit enorm wichtig, um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Hier findest du eine Kurzversion der Traumreise, die du jederzeit als Erfrischung und Energietankstelle nutzen kannst.

Kreuze intuitiv an, wie sehr die Aussage auf dich zutrifft:

Ich fühle mich locker und gelöst

********************

trifft gar-nicht zu 1---2---3---4---5----6---7---8---9---10 trifft voll zu

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Notiere spontan und stichwortartig die Antworten auf folgende Fragen:

Vertraue dabei deinen Ideen!

Wo und wann fühlst du dich rundum wohl, geborgen und sicher?

An welchen Orten?

Bei welchen Gelegeheiten?

Zu welchen Zeiten?

Wie genau entspannst du dich am besten?

Welcher Satz / welches Wort könnte dir beim Entspannen helfen?

Durchführungszeit: 10 Minuten

Link zur Trance als mp3:

https://www.schafsinnig.de/t/1.2.mp3

Bei dieser Trance kannst du zu deinem von dir selbst gewählten Wohlfühlort reisen, um Stress abzubauen, loszulassen und neue Kräfte zu tanken. Du bist der Regisseur deines eigenen Filmes und kannst die Übung auch als Eistimmung für jede weitere Fantasiereise benutzen, damit du sie noch intensiver erleben kannst.

Schon Abraham Lincoln, der Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika, der die Sklaverei abgeschafft hat, schlug vor: „Halte dir jeden Tag 30 Minuten für deine Sorgen frei, und in dieser Zeit mache ein Nickerchen“…

Mache es dir nun bequem auf deinem Sitz- oder Liegeplatz… bleibe dabei möglichst symmetrisch...

Mache es dir nun noch bequemer, du kannst dich, wenn du es möchtest... bewegen und zurechtrücken… da, wo du nun gerade sitzt oder liegst… kannst du dir erlauben, dass mit jedem deiner Atemzüge… immer mehr…. Ruhe und Entspannung in deinen Körper einkehren können… beobachte dabei, wie sich die Muskulatur in deinem Körper immer mehr löst.

Nun begibst du dich auf den Weg zu deinem Wohfühlort. Er führt über drei große Podeste in die Tiefe…

Zuerst gehst du einige Stufen nach unten… und während du ruhig und entspannt weiteratmest, kannst du dich durch Zählen begleiten… 333… 222…111…

Danach geht es noch tiefer hinunter… und bei der nächsten Etappe kannst du wählen, ob du lieber einen Aufzug oder die Treppe nach unten nehmen möchtest…

In dem du rückwärts von 10… bis 1… zählst… kannst du dich nun an den für dich idealen Entspannungsort begeben…

10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1…

Jetzt bist du an deinem Wohlfühlort angekommen… und ein angenehmes Wohlbefinden… macht sich in dir breit…

Nimm nun in deinem Ruhesessel Platz…. ganz entspannt…

Vielleicht fallen dir schon einige für dich wichtige Sätze ein… wie zum Beispiel…

Ich glaube an meine inneren Kräfte…

Ich bin heiter, ruhig, gelassen und frei…

Ich eile mit Weile…

Oder was auch immer gut und angenehm für dich klingt…

Wähle nun, wenn du magst, einen oder mehrere Sätze für dich aus und sprich diese in Gedanken mit innerer Überzeugung. Oder gib dich einfach der wohltuenden Stille hin…

Genieße den Frieden und die Harmonie in dir und in deiner Umgebung…

Erlaube nun deinem Gefühl der Entspannung, dass es sich ausbreitet… in deinem ganzen Körper… von den Haarwurzeln bis zu den Zehenspitzen… Es ist ein wunderbares Gefühl, so tief entspannt zu sein, ein wohliger Zustand…

Nun werde ich eine Weile ruhig sein… denn du kennst ja deine Steuerungsmodule, nutze sie und erlebe die Wirkung mit allen Sinnen … Das ist deine Erholungszeit… die du zu deinem Wohle nutzen kannst…