Atma Shakti - Stretching & Beweglichkeitstraining

Im ZEN-Buddhismus soll z. B. jede Bewegung und Aktion bewusst durchgeführt werden. Die Gedanken werden auf das, was getan wird, konzentriert und schweifen dabei nicht ab. Wenn du isst, dann isst du, wenn du läufst, dann läufst du, wenn du schläfst, dann schläfst du. Das, was so einfach klingt, ist jedoch relativ schwierig anzuwenden. Gerne wird eine Tätigkeit auch völlig kopflos ausgeführt, während die Gedanken ganz woanders sind. Die bewusste Handlung konzentriert sich auf den Moment des Tuns und steigert so auch die Leistung und das Ergebnis. Die geistige Freiheit, die man damit erhält, überträgt sich auf das gesamte Leben und Sein. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Handlung macht das Denken flexibler.

Ist der Alltag jedoch stressig und hektisch, bleibt die innere Ruhe und das Zeitnehmen für die Aktion meistens auf der Strecke. Im Gegenteil sind Erschöpfung und Rastlosigkeit die Folge. Das ist nicht nur für Beruf und Alltag eine Grundvoraussetzung, sondern gerade auch für den Sport und ein individuelles Training. Dazu sind durch moderne Entwicklungen viele Bequemlichkeiten geschaffen worden, die für mehr Komfort sorgen. Die Bewegung nimmt dabei im Gesamten ab, während sie in einzelnen Bereichen fast überkompensiert wird.

Der Mensch befindet sich durch seinen biologischen Hintergrund fast immer in Bewegung, selbst wenn er es gar nicht bemerkt. Bewegung ist nicht nur im Sport für die Beweglichkeit, Konditionsverbesserung, den Kraftaufbau und die Ausdauer notwendig, sondern wirkt auch im normalen Alltag auf den Organismus und Stoffwechsel. Sie ist dabei sogar stressabbauend und reinigend. Bewegung ist vielseitig möglich und auf mehreren Ebenen erfahrbar. Schon das Zurücklegen von etwa 5.000 Schritten am Tag fördert eine bessere Funktionsfähigkeit des Körpers. Bewegung stärkt das Immunsystem und steigert die Lebensqualität. Selbst das Essen schmeckt besser und kann schneller verdaut werden, wenn die richtige Bewegung Teil des Lebens ist.

Wer sich nun fragt, was das alles mit dem Beweglichkeitstraining zu tun hat, ist schon auf dem besten Weg, sich aktiv beim Lesen zu beteiligen. Die Bewegung im Sport und im Alltag hängt in komplexer Weise mit der Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers zusammen. Ohne Beweglichkeit gibt es keine Bewegung, die dem modernen Leben angemessen ist. Genauso geht die Freude an der Bewegung verloren.

Die körperliche Aktivität ist für die Gesundheit und für den Erhalt der eigenen Leistungsfähigkeit also unabdingbar. Obwohl das bekannt ist, wird das Ganze aber von vielen Menschen auch häufig auf die leichte Schulter genommen, gerade wenn noch keine sichtbaren Einschränkungen aufgetreten sind. Wenn es gilt, den eigenen Schweinehund zu überwinden, sind die Ausreden schnell parat. Etwas joggen? Wieso nicht, aber vielleicht morgen, denn es regnet. Den Weg zum Supermarkt laufen? Mit dem Auto geht es schneller, dazu muss ich die Einkäufe ja auch transportieren. Die Treppe hinauflaufen? Wozu wurden Fahrstühle erfunden? Im Fitnessstudio anmelden? Da muss ich eine Jahreskarte kaufen. Und so weiter und so fort.

Überhaupt ist es im Allgemeinen gar nicht so leicht, sich aus einer bequemen Position aufzuraffen und etwas zu bewegen. Das betrifft besonders Menschen, die mit einem hektischen und stressigen Alltag konfrontiert und am Abend froh sind, alle viere von sich strecken zu können und den Fernseher einzuschalten. Leider wird hier jedoch ein Weg eingeschlagen, der für die Funktionen und für den Energieumsatz des Körpers fatal ist. Der Organismus passt sich nämlich immer an die Art und den Umfang der körperlichen Aktivität an.

Lässt die Bewegung nach, werden weniger Muskeln aufgebaut, schränkt sich der Zellenaufbau und Flüssigkeitstransport ein, werden bestimmte Körpersysteme blockiert und auch das Immunsystem leidet. Nach und nach ist der Körper dann anfälliger für Störungen und Erkrankungen und verändert auch sein Aussehen. Eine eingeschränkte Aktivität hat jedoch nicht nur auf den Körper Einfluss, sondern auch auf Geist und Psyche.

Der moderne Mensch hat sich mittlerweile mit einer Komfortfläche pro Person von gerade einmal 0,9 Quadratmetern abgefunden. Überhaupt zeigt die Moderne, dass Bewegung und Sport gleichfalls Veränderungen unterliegen. Das betrifft auch technische Weiterentwicklungen, die einiges erleichtern. Statt durch den Park zu joggen und frische Luft zu schnappen, stellt sich der Hobbysportler und Fitnessfreak auf ein Laufband und absolviert die Strecke im eigenen Wohnzimmer. Die Aktion ist zwar für den Körper ähnlich positiv, philosophisch kann jedoch hinterfragt werden, weshalb der moderne Mensch fast ständig nur noch auf der Stelle läuft.

Positiv zu beobachten bleibt dabei, dass Fitness und Sport für viele Menschen zum Alltag dazugehören und der Schönheitstrend dahin tendiert, den Körper zu kräftigen und ansehnlich zu machen. Die Wechselwirkung von Stress und Bewegung beeinflusst dabei Körper und Geist, leider nicht immer günstig. Das bringt auch eine Überaktivität und neue Ängste hervor, die der Mensch bewältigen muss. Es ist wichtig, sich gesund und ausgeglichen zu bewegen und zu ernähren, dabei auch für die dazwischen liegenden Entspannungsmomente zu sorgen. Das eine geht mit dem anderen einher und kann in einem gezielten und gut aufeinander abgestimmten Beweglichkeitstraining gut kompensiert werden.

Beweglichkeit als Begriff steht immer in Zusammenhang mit Mobilität und Flexibilität. Der Gedanke schweift auch sofort zu bestimmten Sportarten ab, z. B. zum Ballett, zur Gymnastik, zum Yoga oder Turnen. Hier benötigt der Körper eine erweiterte Dehnung und Belastungstoleranz. Was Sportler in diesen Bereichen leisten, ist erstaunlich und weckt Bewunderung.

Beeinflusst wird die Beweglichkeit durch endogene und exogene Faktoren. Die endogenen Fähigkeiten können leichter trainiert werden, da sie die für den Körper physisch gegebenen inneren Bedingungen umfassen, so die Dehnbarkeit und Gelenkigkeit. Die exogenen Faktoren betreffen die äußere Einwirkung, z. B. beim Wassersport oder bei der Beweglichkeit auf der Piste mit Skiern, die dann auch von der Außentemperatur beeinflusst werden.

In den genannten Sportarten wird die Beweglichkeit verstärkt gefördert und als aktive und passive Variante trainiert. Dennoch spielt diese für viele Bereiche eine entscheidende Rolle, besonders für die körperliche Fitness, Gesundheit und Haltung des Menschen. Natürlich steht sie dabei auch eng mit der eigentlichen Bewegung in Zusammenhang. Ohne diese verliert der Körper seine Flexibilität, die bei jedem Menschen zwar aus der natürlichen Körperbeschaffenheit unterschiedlich ausfällt, jedoch auch gezielt verbessert werden kann.

Ist die Bewegung allgemein höher und der Körper häufiger einer Belastung, z. B. durch Sport und Training, ausgesetzt, baut er grundsätzlich Muskeln auf und reduziert den Abbauprozess. Schon durch einen einfachen Knochenbruch am Bein kann der Mensch erhebliche Einschränkungen an sich feststellen, wenn das Bein in Gips liegt und wenig bewegt wird. Die gesamte Beweglichkeit und Aktivität geht zeitweise verloren und muss dann wieder neu aufgebaut werden. Das braucht Zeit und Geduld.

Nach dem Heilungsprozess des Bruchs und der Abnahme des Gipses muss das Bein in der Muskulatur neu trainiert werden und ist nicht nur dünner, sondern auch in der Muskulatur geschwächt. Schon die normale Gehbewegung und Alltagsbelastung schafft Abhilfe, während ein gezieltes Beweglichkeitstraining die Schwächen schneller wieder ausgleicht.

Solche Auswirkungen sind natürlich nicht zu spüren, wenn der Körper gesund ist. Die sportliche Aktivität wirkt sich belebend aus, wenn sie nicht übertrieben wird. Ist die Bewegungsdosis dagegen zu hoch, können Verletzungen, eine zu starke Belastung der Gelenke und eine Überdehnung der Fall sein. Das zeigt, dass Beweglichkeit und Training eine umfassende Wissenschaft sind.