Karina Bernd - Aua! Rückenschmerzen!

Was ist aber wichtig für die Psyche, damit der Körper stabil, stressresistent und letzten Endes gesund bleibt? „Ganz wichtig dabei ist eine positive Lebenseinstellung, gesunde Lebensweise und Ernährung.Bedeutend sind konstruktive Gedanken, viel Bewegung und einen Sinn dem Leben geben. Seine Berufung leben und finanziell gut versorgt sein. Eine liebe Familie und gute Freunde, auf die man bauen kann.“

Glück ist immer ein Insider Job!Verwandeln Sie Ihre täglichen Sorgen oder Belastungen in Glück und Freude. Vertrauen Sie dem Leben und sich selbst. Lieben Sie sich unabdingbar und das Leben. Machen Sie aus Ihrem Leben ein Meisterwerk. Ihr Leben können nur Sie selbst verändern und umwandeln in Gesundheit, Glück und Liebe.

Bewegen Sie sich, so oft Sie können, atmen Sie mehrmals am Tag bewusst tief ein und lange aus, denken Sie immer konstruktiv und ernähren Sie sich mit bedacht. Dadurch erleben Sie gleich eine bessere Lebensqualität, haben vorherrschend Glück und mehr Erfolg. Sie sprudeln vor Energie und nichts kann Sie mehr so schnell umwerfen.

Natürlich lassen sich Kummer, Belastungen und ständige Überforderung nicht so einfach wegdrücken, aber Sie könnten ihnen täglich 17 Minuten Ihrer Aufmerksamkeit schenken. Beschäftigen Sie sich schöpferisch mit ihnen: Malen oder fotografieren, schreiben oder sprechen Sie über Ihre Themen, Wünsche und Bedürfnisse. Über Ihre Berufung und Träume. So wird es Ihnen bewusst, was Sie mit sich selbst machen.

Schauen Sie sich immer alles genau an. Und verändern Sie alles, was Ihnen nicht gut tut. Vor allem das, was ein ständiges Kribbeln in Ihrer Magengruppe auslöst und das, was Sie zur Raserei treibt und vor Wut platzen lässt.

Formulieren Sie mal eine Absichtserklärung und ein Ziel.

Entscheiden Sie sich für einen Zeitrahmen von 7 Monaten, in denen Sie Veränderungen vornehmen. Überprüfen Sie tagtäglich Ihr Verhalten und die Handlungsweise!

Etablieren Sie beispielsweise neue Gewohnheiten in Ihr Leben. Befassen Sie sich in dieser Zeit objektiv mit Ihren Lebensthemen – vor allem mit Ihren Gedanken und Angewohnheiten, die destruktiv sind und eine negative Stimmung hervorrufen. Die auch Platz für Krankheiten schaffen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.

Ich sage nicht: „Tun Sie das immer.“ Aber ich sage: “Tun Sie das immer wieder einmal und so oft Sie können.“ Seien Sie, wie für alle anderen - auch für sich selbst da! Konzentrieren Sie sich vornehmlich auf Ihre Gesundheit, Wünsche und Bedürfnisse. Fragen Sie sich, was ist mein Ziel, meine Lebensaufgabe, für was will ich in meinem Leben stehen.

Je mehr Sie für sich selbst - das tun -, was Ihnen Freude macht, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie weniger krank sind und im Krankheitsfall schneller wieder gesund werden.

Schauen Sie bewusst hin und reflektieren Sie sich. Lernen Sie, sich selbst zu verstehen. Nehmen Sie immer wieder Ihre Persönlichkeitsstruktur unter die Lupe. Übernehmen Sie die Führung und bleiben Sie beharrlich in Ihrem Veränderungsprozess. Nur, wenn Sie bereit zur Veränderung Ihrer Lebensweise sind, sind die Tage mit Schmerzen gezählt und die Belohnung ist mehr als süss – sie heißt schmerzfrei und glücklich sein!

Sie können zu jeder Zeit Veränderungen und neue Sichtweisen herbeiführen!

Mal ganz konkret: Welche Last möchten Sie ablegen, um …?

Welche berufliche und persönliche Umstrukturierung möchten Sie vornehmen, um …?

Welche glücklichen Zustände und Gewinne möchten Sie aus Ihrem Verhalten ziehen?

Möchten Sie Ihr Verhalten so steuern, damit Sie ….

Ihnen ist wohl bewusst, dass Sie die Veränderung Ihrer Lebensweise messbar machen können!

Setzen Sie Ihre Maßstäbe hoch an. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und Herzenswünsche. Welche Bedürfnisse und Herzenswünsche schreien nach erfüllt werden? Welche Bedürfnisse befriedigen Sie heute?

Wie möchten Sie Ihren Bewegungsalltag gestalten?

Wie stellen Sie Ihre Work-Life-Balance her?

Ja, setzen Sie jeden Tag Flagge!Sagen Sie sich: Ab heute beobachte ich alles ganz bewusst und erschaffe mir eine glückliche und gesunde Welt.

Fragen Sie sich:

Was kann ich heute tun, um gesund, schmerzfrei und glücklich zu sein?

Was kann ich heute tun, um anderen Menschen etwas Glück zu schenken?

Was kann ich morgen tun, um …

Ich verpflichte mich …

Ab jetzt übernehme ich die volle Verantwortung für meinen Körper, Geist und meine Seele / Psyche und das für immer.

Ich bin bereit, mein Leben in die Hand zu nehmen, meine Träume und Wünsche zu erfüllen und meine Bedürfnisse zu befriedigen.

„Wohlergehen und Gesundheit, Glück und Erfolg, Liebe und die reiche Fülle sind meine Begleiter“!

Gehen Sie stets liebevoll und achtsam mit Geist, Körper und Seele um. Nehmen Sie eine positive Grundeinstellung an und haben Sie Spaß an den täglichen Dingen des Lebens. Finden Sie mehr und mehr Zeit für die Dinge, die Ihnen wichtig sind und am Herzen liegen!

Mit kleinen persönlichen Alltagsveränderungen – auch am Arbeitsplatz, unterstützen Sie Ihren Körper. Ihr Körper dankt es Ihnen mit ständiger „Gesundheit und Lebensfreude“!

Wie bemerkte einst Sigmund Freud: „Das Bewusstsein ist eine Nussschale auf dem Meer des Unbewussten.“

Stärken Sie alltäglich Ihre geistige und seelische Widerstandskraft und Ihre Gesundheit.

Die Quintessenz all der Übungen: Sie führen zu einem vollkommenen Leben in Harmonie, Gesundheit und Frieden. Sie verschaffen Ihnen Kraft und inneren Ausgleich, ganz viel Selbstwertgefühl und überschäumende Freude. Sie erhöhen Ihren Energielevel und Ihre Vitalkraft.

Ihr Motto sollte jeden Tag sein:

„Ich liebe mich unabdingbar, bin vollkommen gesund und glücklich“.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit. Wir machen eine effektive Übung!

Zu welchem Thema möchten Sie Ihre Selbstheilungskräfte ankurbeln. Ganz gleich was Sie positiv antreiben möchten sei es: „Schmerzfrei oder das Verbessern der Beweglichkeit von Gelenken zu sein, die Heilung eines kranken Organs oder Körperteils, Rücken oder Wirbelsäule etc. zu beheben. Oder Sie möchten den Eigenwert und Selbstliebe stärken oder Ziele und Wünsche mehr Energie geben“.

Aktion:

Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und den Mund aus. Atmen Sie ganz bewusst Lebenskraft ein und mit der Ausatmung lassen Sie die Spannung aus dem Körper weichen.

Spüren Sie, wie Sie sich langsam entspannen und Ihr Körper und Geist zur Ruhe kommt.

Nun sagen Sie sich:

„ Gesundheit ist mein natürlicher Zustand. Ich bin vollkommen gesund und glücklich. Liebe und Gesundheit fließt und vermehrt sich“!

Stellen Sie sich den gewünschten Zustand mit allen Sinnen vor. Es ist egal, wie weit Sie in diesem Moment von diesem Zustand entfernt sind.

Versetzen Sie sich jetzt in das Gefühl des gesunden Zustands. Fühlen Sie die Situation so stark, bis Vorstellung und Realität miteinander eins sind. Bleiben Sie ganz tief in der gewünschten Situation, mit allen Gefühlen und Sinnen!

Wenn dieses Seins-Gefühl von Heilung und Gesundheit, Glück und Liebe am stärksten ist, pressen Sie für ca. 10 Sekunden Mittelfinger und Daumen Ihrer linken oder rechten Hand zusammen. Somit verankern Sie dieses Gefühl.

Mental und emotional Top in Form!

Die eigentlichen Herrscher unseres Alltags sind unsere Glaubensüberzeugungen. Sie sind der Hebel unserer Verhaltensweise.