Mariana Seiler - URVERTRAUEN LERNEN - Der kleine Praxisleitfaden zu Urvertrauen und Geborgenheit

Notiere 10 bis 20 solcher Situationen.

Mit welchen Menschen bist Du zusammen? Oder bist Du allein? In welcher Umgebung bist Du? Was tust Du…?

Schritt 2

Fertige eine Liste mit Aktivitäten an, die Dir dieses Gefühl der Geborgenheit schenken.

Ist es ein Besuch bei Deinen Eltern? Ein warmes Bad? Ein bestimmtes Buch oder ein Film? Ein bestimmter Duft? Eine bestimmte Umgebung, zum Beispiel ein gemütliches altes Haus, der Anblick von knisterndem Feuer, das Gespräch mit einer bestimmten Person oder über ein bestimmtes Thema, Dich jemandem anzuvertrauen, alleine zuhause zu sein und Dich in einen gemütlichen Sessel einzukuscheln?

Diese Aktivitäten können zwar auch andere Menschen mit einbeziehen, aber sie sollten nicht von einem BESTIMMTEN Menschen abhängen.

Schritt 3

Plane, wie Du diese Aktivitäten ab jetzt regelmäßig in Deinen Alltag einbaust um Stück für Stück Dein Urvertrauen aufzubauen...

Schenke ihnen (und damit Dir selbst) Priorität und trage sie jetzt gleich als Termine in Deinen Kalender ein, dadurch erhalten sie eine größere Wichtigkeit, und tue regelmäßig (mindestens einmal wöchentlich, besser täglich) etwas, das Dir das Gefühl von Geborgenheit schenkt.

Je weniger Urvertrauen Du momentan in Deinem Leben hast, umso häufiger solltest Du Dinge tun, bei denen Du Geborgenheit findest.

So kannst Du langsam aber sicher Dein Urvertrauen wieder aufbauen und Dich immer tiefer in Dich selbst und das Leben fallen lassen...

Neben der Fähigkeit, Dir selbst ein Gefühl der Geborgenheit zu schenken ist auch die Heilung Deines inneren Kindes eine zweite wichtige Säule, wenn es darum geht, Urvertrauen (wieder) zu erlernen. Denn Dein inneres Kind wohnt bis heute in Dir und seine alten Wunden nehmen bis heute Einfluss auf Deine Gefühle, Deine Weltsicht und Dein Leben.

Je tiefer die Wunden Deines inneres Kindes sind, je verlassener und trauriger es ist, desto stärker wird es mit seinen Ängsten, mit seiner Trauer, mit seiner Scham, seiner Einsamkeit und vielleicht auch seiner Wut auf Dein Leben einwirken und es von innen heraus steuern.

Die meisten Menschen tragen ein verletztes inneres Kind in sich. Doch ich habe eine gute Nachricht für Dich:

Du kannst Dein inneres Kind auch heute noch heilen. Und das wird Dein gesamtes Leben zum Positiven verändern und eine große Last von Deinen Schultern nehmen! In den meisten Fällen ist das ohne Therapie und lange schmerzvolle Sitzungen erfolgreich möglich.

Was Du jedoch dafür brauchst ist Mut:

Mut, Dir die Wahrheit (DEINE Wahrheit) anzuschauen und zu sehen, wie es Dir und Deinem inneren Kind WIRKLICH geht, was es wirklich fühlt und was es wirklich braucht.

Und die Bereitschaft, Dein inneres Kind zu sehen, es wichtig zu nehmen, es immer wieder zu trösten (wann immer es sich in Deinem Leben zu Wort meldet und solange es Trost braucht), es in den Arm zu nehmen und lieb zu haben!

Ich möchte Dir in diesem Kapitel nun 3 Schritte zeigen, mit denen Du die Arbeit mit Deinem inneren Kind wunderbar und erfolgreich zuhause für Dich selbst und ohne Therapeuten umsetzen und Dein inneres Kind heilen kannst.

Bitte nimm an, dass Dein inneres Kind für diesen Prozess Zeit und Geduld braucht. Bleibe dran, auch wenn Du am Anfang durch den einen oder anderen Schmerz hindurch musst. Mache weiter!! Es wird sich lohnen!

Alle Gefühle sind vergänglich… Und wenn Du die alten schmerzhaften Gefühle Deines inneren Kindes endlich nicht mehr verdrängst, sondern sie fühlst, sie endlich akzeptierst und angemessen liebevoll auf sie reagierst um Dich selbst zu heilen und zu beschützen, dann werden sich diese Gefühle irgendwann auflösen wie Wolken am Himmel…

Du wirst den strahlenden blauen Himmel dahinter (vielleicht zum ersten Mal in Deinem Leben) wieder sehen, und es wird eine Schwere von Dir abfallen, die Dich womöglich bereits Dein ganzes Leben begleitet.

Lass uns also beginnen:

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