Сьюзи Коэн - Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови

Задача.Вода, содержащая хлор и мышьяк, – такие добавки есть почти в любой водопроводной воде. Даже низкий или средний уровень мышьяка в воде может способствовать диабету. Потребление зараженной мышьяком воды может увеличить ваш риск диабета вчетверо, согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в Journal of the American Medical Association, исследователи обнаружили, что у людей с диабетом 2 типа – наиболее распространенной формой заболевания – содержание мышьяка в моче на 26% больше, чем у тех, кто диабетом не страдает. Корректировка:пейте чистую фильтрованную воду. На рынке представлено множество фильтров, которые вы можете прикрепить к раковине, или те, которые устанавливаются профессионально. Также существуют компании, которые продают подщелачивающие воду агенты, что тоже полезно.

Задача.Содовая газировка – любая содовая, которая продается (в отличие от чистой сельтерской воды или газировки), – поскольку в них содержится очень много сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Корректировка:пейте мою натуральную содовую. Разницу вы не почувствуете, а в ней всего два ингредиента – не десятки. Рецепт вы найдете на с. 427.

Задача.Картофельные чипсы – в них часто содержатся гидрогенизированные масла, которые содержат вредные трансжиры. Корректировка:ешьте орехи – бразильский орех, макадамия, грецкие орехи, миндаль, а также семечки, например, конопли, подсолнечника и тыквы. Сырые или поджаренные орехи найти просто, и для некоторых они хороши, но, если вы замочите орехи в воде, организму их будет намного проще переварить. Вот как я делаю дома: залейте орехи водой и добавьте щепотку соли по желанию. Оставьте их на ночь, слейте, затем высушите на воздухе. Заморозьте. Так они хранятся несколько дней. Другой способ получить дозу солененького – высушенные овощные чипсы. Внимательно читайте этикетки, поскольку даже в них иногда содержатся вредные масла и сахар.

Задача.Масла, нагруженные трансжирами, – маргарин, свиной жир, жир для сдобы, свиное сало и любой другой продукт, который содержит гидрогенизированное или частично гидрогенизированное масло. Эти вещества вызывают все виды метаболических расстройств и способствуют развитию заболеваний сердца, ожирению и диабету. Корректировка:масло виноградных косточек, миндальное масло, оливковое масло холодного отжима класса extra-virgin, кокосовое масло.

Задача.Сладкие батончики, печенье, штрудели для тостера. Знаю, они вкусненькие, но для вас – вредны. Корректировка:ешьте полезные энергетические батончики.

Задача.Пироги и кексы. (Если только это не день рождения. Я все же не полная зануда.) Корректировка:ешьте яблоки вместо яблочного пирога и цветные ягоды (малину, чернику, клюкву), ананас, гранат, апельсин, киви, кокос, папайю, манго и т. д. Я бы предпочла, чтобы вы ели фрукты без добавления сахара, в сыром и чистом состоянии.

Задача.Выращенное на фермах мясо и птица. Эти животные часто заражены паразитами, бактериями, вызывающими болезни гормонами и другими химическими веществами. Они содержатся в противоестественных условиях, их кормят кукурузой и соей – неестественной для них пищей. На вашу тарелку попадает много больных животных, поскольку их к этому подталкивают, но это уже другая книга.

Корректировка:ешьте мясо животных, которых кормили травой, на свободном выпасе, животных, которые жили более естественной и счастливой жизнью до забоя. Ограничьте потребление тремя порциями в неделю. Можете считать меня невротичкой, если охота, но если вы едите красное мясо, лучше ешьте стейки, чем гамбургеры. В одном гамбургере может быть намешано мясо тысячи коров, а стейк – это мясо одного животного. Гамбургер из 1000 животных серьезно увеличивает ваш риск поглотить опасные микроорганизмы.

Вашему организму требуется замена масла

Вы бы никогда в жизни не прикоснулись к нему снова, если бы на самом деле знали, что это было. Я говорю о трансжирах, конечно. Вы их найдете в любых продуктах, которые подверглись обработке, содержащих гидрогенизированный жир или частично гидрогенизированное масло. Это рафинированные жиры, которые являются просто жирной пищевой добавкой.